зрелых плодов залить 200 мл кипятка. Пить как чай.

        14.17   - Возьмите 1  часть  корня  пиона  уклоняющегося,
который выкапывается весной  или  осенью  и  залейте  10  частями
40-градусной водки.  Настаивать 1 месяц.  Принимать 20-25  капель
2-3 раза в день.

        14.18   - Хорошо успокаивает нервную систему  и  вызывает
сон настой из верхушек полыни  обыкновенной.    Возьмите  5  г  и
залейте 200 мл кипятка. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день.

        14.19   - Возьмите  плотную  ткань  и  сшейте   небольшой
мешочек.  Плотно набейте его разнотравьем: зверобоем,    душицей,
мятой, шишками хмеля, чабрецом. Подкладывать на ночь под подушку.
Вдыхание ароматов стимулирует быстрое засыпание  и  хороший  сон.
Днем положите мешочек в целлофановый пакет,  чтобы увеличить срок
действия трав.

        14.20   - Возьмите    десертную    ложку     истолченного
валерианового корня,залейте 0,5 л кипятка и подышите паром. Вдохи
делайте осторожно, неглубокие, постепенно привыкая. Эту процедуру
необходимо делать непосредственно перед сном.  Пары валерианового
корня вызывают быстрый глубокий сон.  Пользуйтесь этим не чаще  1
раза в неделю.

   КРОМЕ  ЭТОГО  МОЖНО  ПРИМЕНИТЬ  НЕСКОЛЬКО  ПРОСТЫХ    СПОСОБОВ
УЛУЧШЕНИЯ СНА:

        14.21   - Лечь в постель.  Когда согрелись,  встаньте,  а
постель закройте одеялом, чтобы она не остыла. Обнаженным, только
лишь в шерстяных носках или тапочках походите по комнате. Свет не
включайте,  ходите в темноте.  После этого ложитесь  в  в  теплую
постель.  Если с первого раза не заснули,    повторите  воздушную
ванну.

        14.22   - Возьмите мокрое полотенце температурой около 20
градусов, хорошо отожмите и оботрите все тело, начиная со ступней.

        14.23   - По желанию примите ванну или душ.  Не вытираясь
наденьте на мокрое тело пижаму или ночную сорочку. И немедленно в
постель. Укройтесь по шею одеялом. Сон наступает очень быстро.

        14.24   - Намочите маленькое полотенце в  теплой  воде  и
хорошо отожмите его.  Ложитесь  в  постель  и  положите  мокрое
полотенце в область желудка.  Сверху положите сухое полотенце  и
шерстяной платок.

        14.25   - Оберните икры  ног  намоченным  холодной  водой
полотенцем  или  наденьте  на    моченые    в    холодной    воде
хлопчатобумажные носки, а сверху натяните сухие шерстяные носки.

        14.26   - Поставьте рядом с постелью ведро,   наполненное
холодной водой из-под крана, подержите 20-30 секунд ноги в воде.
После этого заверните их в полотенце и  ложитесь  спать.    Кроме
быстрого засыпания этот способ является и закаливающим.

        14.27   - Примите хвойную  ванну.    В  аптеке  продается
хвойный экстракт в виде таблеток или порошка. Применяйте согласно
инструкции.  Можно сделать хвойную  ванну  и  самому.    Возьмите
зеленой хвои или небольших хвойных лапок сосны,  залейте кипятком
и подержите в водяной бане 30 минут.  Потом отфильтруйте отвар  и
влейте в ванну.  Отвара достаточно 2-3 литра  на  ванну.    Ванну
принимать 10-15 минут.

        14.28   - Улучшает засыпание  так  называемое  трехфазное
дыхание.  Ложитесь в постель,  сделайте небольшой вдох,    выдох,
задержку дыхания.  Каждую фазу: вдох,  выдох и  задержку  делайте
одинаковыми по продолжительности.  Например,  по 6 сек.  Или по 6
ударов пульса.  Чтобы сон наступал быстро,    необходимо  немного
потренироваться, чтобы дышать автоматически.

        14.29   - Погуляйте перед сном  30-45  минут  по  свежему
воздуху.  Ежедневные прогулки нормализуют сон и делают его более
глубоким и спокойным.

        Конечно, если у вас возникли проблемы со сном, необходимо
обратиться к своему лечащему врачу.   Возможно,    нарушение  сна
вызывает начинающееся  заболевание  вашего  организма.    Вовремя
проведенный курс лечения поможет излечить и бессонницу.
        Если вы на свой сон не жаловались,  но  вдруг  не  можете
заснуть, то спокойно ложитесь в постель, примите воздушную ванну
и лежите с закрытыми глазами.  Сон сам придет к  вам.    Не  надо
читать книги или газеты, не отгоняйте сон.
        Нарушение сна,  а так же различные заболевания и  опухоли
могут произойти из-за того, что ваша кровать стоит на пересечении
геопатогенных зон.  В газетах и журналах описывается,    как  при
помощи маятника  или  биорамок  определить  эти  зоны,    но  без
определенного  навыка  и  опыта  эти  рекомендации    практически
бесполезны.  Обратитесь к экстрасенсам,   которые  владеют  этими
методами или в наш клуб.  Мы окажем помощь и дадим рекомендации о
правильной планировке.

        14.30 Некоторые люди,  особенно учащаяся молодежь и  люди
творческого  труда,    хотят  за  счет   сна    увеличить    свою
производительность и  продуктивность.    Вот  для  них  несколько
советов,    которые  помогут  сократить  продолжительность   сна,
одновременно повысив его качество.  Проспав 3-4 часа,  вы  будете
чувствовать себя отлично.

        1. Ежедневные  физические  нагрузки  на  свежем  воздухе.