Необходимо нагружать самые большие и мощные группы  мышц  тела  -
ног,  спины,  живота в течение 15 мин.  Или медленный 15-минутный
бег под вечер сокращает сон на два часа.

        2. Сон с доступом свежего  воздуха,    летом  с  открытым
окном, зимой с приоткрытой форточкой.

        3. Простая постель на тюфяке,  набитом соломой,   конским
волосом или морской травой. Спать в легкой одежде поверх одеяла.

        4. Сон натощак.  Сытный ужин ведет к усиленному снабжению
кровью  органов  пищеварительного  тракта,    что   приводит    к
неполноценному сну.

        5. Приподнимите кровать в ногах на 7-10 см.  Это позволит
разгрузить сердечно-сосудистую систему.  Способ не  рекомендуется
тем, у кого давление крови ниже 100/60 мм рт.ст.

        6. Принять водные процедуры: прохладный душ или обливание
из ведра холодной водой.

        7. Целеустремленность в жизни  и  здоровый  образ  жизни.
Целеустремленные люди энергичны, бодры, подвижны.

        Не торопитесь применять сразу все 7 правил.  Вводите одно
правило в неделю.  Очень  скоро  сон  нормализуется,    улучшится
здоровье и память.

        14.31   - Утром,  в обед и перед сном накладывать на  лоб
смесь из пшеничного или ржаного хлеба,  мелко накрошенных  свежих
или соленых огурцов, кислого молока и глины.

        14.32   - Пить маковое молоко 6 раз в день  по  1  винной
стопке.

        14.33   - Прикладывать 15 пиявок к  задней  части  шеи  и
затылку.  При этом очень полезно перед сном стоять в теплой  воде
(по колено) не более 5 минут.

        14.34   - Столовую  ложку  измельченного  корня    бузины
заварить стаканом кипятка,  кипятить 15  минут  на  слабом  огне,
настоять 30 минут, процедить. Отвар принимать по столовой ложке в
день при бессоннице.

        14.35   - Смочить вату одеколоном,  лосьоном или  духами,
вложить в уши и ложиться спать.

        14.36   - Горячую грелку положить под спину или ноги.

        14.37   - В марлевый мешочек положить  сушеного  хмеля  и
положить под подушку.

        14.38   - Продолжительная фиксация взгляда  на  блестящем
предмете (шарике, часах)

        14.39   - Многократное мысленное выписывание  красной  на
белом фоне цифры 3 или другой витиеватой фигуры. Пока придумаете,
какой именно фигуры, глядишь, и заснете.

        14.40 - 5  столовых  ложек  без  верха  грубо  истолченных
корней одуванчика залить 1 л  крутого  кипятка  и  кипятить  под
крышкой 20 минут.  Дать остыть и процедить.    Принимать  по  1/2
стакана за час до еды, теплым, 3 раза в день при бессоннице.

        14.41 - Корневища с корнями валерианы - 40 г.,  лист мяты
- 30 г., плоды фенхеля - 20 г.,  цветки ландыша майского - 10 г.,
цветки  ромашки - 10  г. Чайную  ложку  смеси  залить    стаканом
кипятка,  плотно закрыть и настаивать час,  процедить и принимать
по 1/4 стакана 1-2 раза в день при бессоннице.

        14.42 - Лист мяты - 30 г.,  трава  пустырника  -  30  г.,
корневища с корнями валерианы - 20 г.,  соплодия хмеля (шишки)  -
20 г. Принимают по полстакана настоя 3 раза в день при бессоннице.

        14.43 - Цветы календулы и боярышника 1 к  3  частям  и  2
части корня валерианы очень эффективны  при  лечении  бессонницы,
нервной возбудимости. В эмалированной посуде 3 - 5 минут кипятить
корень валерианы,  добавить в отвар боярышник и календулу.  Смесь
настоять 20 - 25 минут,  процедить и пить 3 - 4 раза в день за 30
- 35 минут до еды.

        14.44 - При бессоннице взять 3-6 г измельченных корневищ  с
корнями синюхи голубой,  залить стаканом  кипятка  и  прокипятить
20-30 минут,  остудить,  процедить.  Пить по 1 столовой ложке 3-5
раз в день после еды.

        14.45 - 1 чайную ложку сухой травы полынь залить стаканом
кипятка, остудить и процедить.  Пить по 1/3 стакана 3 раза в день
от бессонницы.

        14.46 -  2  столовые  ложки  измельченных  корней  полыни
залить 1/2 л кваса,  кипятить на слабом огне 5 минут,  процедить.
Принимать, лежа в постели при бессонницы.

        14.47 - Корневища  с  корнями  патринии  сибирской    или
скальной - 5 г.,  плоды тмина - 10 г.,  плоды фенхеля  -  10  г.,
трава пустырника - 20 г.  Столовую ложку  смеси  залить  стаканом
кипятка,  плотно закрыть и настаивать полчаса.  Затем охладить  и
процедить.  Полученное лекарство выпивают  в  течение  дня  за  3
приема при бессонницы.