секунд. 
У п р а ж н е н и е 8.  Самомассаж бровей. Тыльной стороной 
                        вторых   фаланг   больших   пальцев 
                        обеих кистей проводить поглаживание 
                        бровей  от  переносицы к вискам и в 
                        обратном  направлении  с  небольшим 
                        нажимом. Глаза должны быть закрыты. 
                        Произвести  20-30  движений  в ту и 
                        другую сторону. 
У п р а ж н е н и е 9.  Движение    глаз.   Закрыв   глаза, 
                        произвести       ими       круговые 
                        движения(налево,   вверх,  направо, 
                        вниз),  а  также в обратном направ- 
                        лении.    Указанное    движение   в 
                        медленном  темпе повторить 10 раз в 
                        одну  сторону  и  10  раз в другую, 
                        после  чего  закрытые  глаза слегка 
                        помассировать(погладить)  пальцами, 
                        раскрыть  их  и  сделать  несколько 
                        быстрых мигательных движений. 
У п р а ж н е н и е 10. Движение   раскрытыми   глазами  по 
                        горизонтали  в ту и другую стороны. 
                        В     исходном    положении    сидя 
                        установить   голову   в   положение 
                        прямо вперед,  вытянуть правую руку 
                        в  сторону,  разогнув  ее в кисти и 
                        расставив       пальцы,       глаза          
                        зафиксировать  на  кончиках пальцев          
                        вытянутой   руки(скосить  в  правую          
                        сторону).   Затем   вытянутая  рука          
                        медленно  двигается  перед лицом по          
                        горизонтали  в  направлении  левого          
                        плеча  взгляд  постоянно  следит за          
                        двигающейся   рукой,  т.  Е.  Глаза          
                        постепенно       скашиваются      в          
                        противоположную     сторону(левую).          
                        Аналогичное  движение  руки  и глаз          
                        проводится  в обратном направлении.          
                        Таких  движений  сделать  5  в одну          
                        сторону   и   5   в   другую.   Как          
                        указывалось  выше,  головой двигать          
                        не   следует.  Она  должна  быть  в          
                        положении прямо, вперед. (Рис. 3)            
У п р а ж н е н и е 11. Упражнение   для  глаз(фиксирование          
                        взгляда    на    приближающихся   и          
                        удаляющихся   кистей  рук).  Правую          
                        или  левую  руку  вытянуть вперед и          
                        слегка в  сторону,  кисть разогнуть          
                        и пальцы раздвинуть, затем медленно          
                        приближать  кисть  к  носу и так же          
                        медленно   удалять  ее  в  исходное          
                        положение.     Взгляд     постоянно          
                        фиксируется   на   ногте   среднего          
                        пальца   двигающейся   руки.  Таких          
                        движений сделать 10-15.                      
У п р а ж н е н и е 12. Самомассаж лица. Движение "умывание          
                        лица  раскрытыми  ладонями".  Двумя          
                        раскрытыми    ладонями   произвести          
                        легкое   растирание  обеих  половин          
                        лица.   Ладони  двигаются  вверх  и          
                        вниз,   захватывая  щеки  и  виски.          
                        Таких движений сделать 15-20 в ту и          
                        другую стороны.                              
У п р а ж н е н и е 13. Упражнение для шеи. Скрестив пальцы          
                        кистей,   положить   их   сзади  на          
                        шею(голову слегка наклонить вперед)          
                        и  стараться разогнуть голову назад          
                        небольшими          покачивающимися          
                        движениями.  Руки,  лежащие на шее,          
                        должны      оказывать     некоторое          
                        сопротивление.    Таких    движений          
                        следует    сделать    15-20.   Тепм          
                        средний.                                     
У п р а ж н е н и е 14. Самомассаж   области  плеч.  Правой          
                        ладонью     круговыми    движениями          
                        произвести    растирание    области          
                        левого      плеча.      Аналогичное          
                        растирание произвести левой ладонью          
                        правого   плеча.  Вначале  движения          
                        легкие,  поверхностные,  а  затем с          
                        некоторым  нажимом.  Произвести  20          
                        круговых  движений на одном плече и          
                        столько же на другом.                        
У п р а ж н е н и е 15. Упражнение    для   рук.   Качающие          
                        движения   полусогнутыми  в  локтях          
                        руками.  Одна рука  идет вперед,  а          
                        другая назад,  т. Е. Примерно также          
                        как   при   беге.   Сделать   20-30          
                        движений, средний темп.                      
У п р а ж н е н и е 16. Упражнения   для  рук  и  плечевого          
                        пояса.  Сложить пальцы обеих рук "в          
                        замок",       затем      произвести          
                        напряженное  вытягивание сцепленных 
                        рук    вправо   и   вверх,   слегка 
                        приподнимая   таз   от  поверхности 
                        постели или  табурета.  Аналогичное 
                        движение  руками  сделать  в другую 
                        сторону, т. Е. Влево и вверх. В обе 
                        стороны  сделать поперемен но по 10 
                        движений. (Рис. 4)