успокаивают, снижают  кровяное давление, поэтому их  все чаще  используют  в
больницах и приемных дантистов.
     Думается, что из всех  видов  искусства  наиболее  серьезный исцеляющий
эффект содержит в себе специально подобранная музыка. Собственно говоря, еще
Авиценна  (Абу Али ибн-Сина) тысячу лет назад оставил  оригинальные труды по
теории   музыки,   в  которых   придавал  большое  значение   эмоциональному
воздействию ее  на организм  человека и рекомендовал использовать  музыку  с
лечебными целями - недаром его считают основоположником психотерапии.
     Сплошь  да  рядом  сейчас  рекомендуется  снятие  стрессовых  состояний
посредством  аудиовизуальных  систем,  через   стереофонические  наушники  и
специальные очки. Перед глазами появляются цветные фигурки, которые меняются
в такт льющейся через  наушники мелодии. Частоты музыки и визуальные эффекты
подобраны так,  чтобы  они успокаивающе  действовали  на  расшатанные  нервы
посетителей. Тридцатиминутного сеанса  достаточно, чтобы  после напряженного
рабочего дня прийти в норму.
     Множество зарубежных компаний продают уже сейчас  "освежающие капсулы",
то  есть   устройства,  воспроизводящие  успокаивающие   мелодии   и  звуки,
призванные увеличить  поток  так называемых альфа-волн, излучаемых  мозгом в
тот момент, когда человек находится в расслабленном состоянии. Продаются уже
серии компакт-дисков с записями успокаивающей "биомузыки".
     Как  установили западногерманские врачи, в  ряде хирургических операций
лекарственное обезболивание можно заменить  прослушиванием спокойной музыки.
Ее  воздействие  особенно   эффективно  при  лечении  пациентов  преклонного
возраста. Врачи рекомендуют использовать во  время операций тихую, медленную
музыку с четко выраженным ритмом.
     Не  станем  считать  фантазией  то,  что совсем уже в недалеком будущем
возникнет   вполне   научная  "музыкальная   фармакопея",   -  все  реальные
предпосылки для этого уже имеются.
     Таким образом, много "клиник" для улучшения самочувствия первого кита я
уже перечислил, а можно бы и еще длинный ряд их выстроить здесь же.  Все это
очень  солидные  "заведения", целительная  эффективность  пребывания  в  них
высока.  Но  вот  что  методически объединяет все  эти  "заведения": лечение
психики осуществляется в них средствами, привлекаемыми извне.
     А  сейчас  мы  обратимся к принципам самоизлечения  психики, то есть  к
внутренним средствам, сокрытым  в ней самой и составляющим могучий Резерв ее
возрождения  и  здоровья. Далее  воспоследует  мысль очевиднейшая: для  того
чтобы  устранить  стрессовое состояние,  следует  с  помощью  своего  разума
распутать  причины,  его  вызывающие,  и  постараться  их ликвидировать. Как
советует  П. В. Симонов, надо  изнуряющий  конфликт  "распеленать",  подобно
кочану капусты до  самой кочерыжки, которую  и  следует  высветить при ярком
свете собственного аналитического мышления.
     На  здоровье  влияют   не  столько   сами  эмоции,  положительные   или
отрицательные, сколько отношение человека  к ситуациям, породившим  их.  Для
меня является определяющей позиция, которую я почерпнул в одной из давнишних
восточных книг. Не буду утверждать,  что изложу ее дословно, но суть передам
абсолютно точно: "Дай  мне,  Господи, силы изменить то, что я могу изменить,
дай  спокойствия  не переживать там, где от  меня ничего  не зависит, и  дай
мудрость, дабы отличить одно от другого".
     Если вас донимает монотонность вашего существования и возникает чувство
неудовлетворенности   и   неполноценности  на   работе,  то   не   избегайте
ответственности,  а,  напротив,  уходите  от  душевного  болота:  когда  нет
барьеров  на  пути,  нет и  радости  от их  преодоления.  Если вы  начинаете
испытывать  хоть  краткие  мгновения   торжества,  то   возникает   радость,
возрождающая  душу  и  тело.  Иначе  говоря,  нужно  не  пассивно   избегать
всевозможных  жизненных коллизий,  но  активно  участвовать  в  жизни, гибко
реагируя на возникающие задачи. Еще раз подчеркну,  что отрицательные эмоции
также  имеют ряд  конструктивных сторон,  ибо гнев  и недовольство  способны
подготовить наш дух к борьбе, к сопротивлению, а когда ситуация разряжается,
то  физиологические показатели приходят в норму,  чего не  было бы без этапа
преодоления.
     Ну, ладно. Не идет дело у вас, хотя вы работаете честно и самозабвенно,
тогда либо смените работу, либо прекратите на время биться головой о стенку,
оставьте непреодолимое  на данный момент препятствие, займитесь тем, что вам
сейчас  заведомо доступно, а через некоторое время окажется, что  нерешаемая
задача  естественным образом легко разрешается.  Еще простой, но действенный
способ сбережения нервов. Если назревает мелочный конфликт - семейная свара,
служебная склока, перепалка в набитом трамвае и  т. д., - то лучше выйти "из
боя" без потерь. Как это пройти оптимальным путем?
     Известно,  что  при  конфликтных  ситуациях  происходит  бурный  выброс
гормонов. Есть две реакции: льва - с преобладанием норадреналина и кролика -
адреналиновая реакция.
     Поглядите  спокойно  на своего обидчика и  постарайтесь определить, кто
перед вами - свирепый лев (посадите  его в  клетку юмора,  то есть внутренне
посмейтесь   над   ним)   или   кролик   (тогда   успокойте   его  морковкой
доброжелательности). Юмор всегда является мощным средством экономии энергии.
Он  полезен и тогда,  когда  нас преследуют неудачи, и тогда, когда угрожает
головокружение от  успехов  (и та  и другая крайность чрезвычайно опасна для
устойчивости нашей психики). Самое интересное, что юмор в себе можно и нужно
развивать,  и первым шагом в этом направлении будет отношение  к  себе как к
возможному объекту для шуток.  Когда  люди шутят  или смеются над вами, а вы
подхватываете их  тон,  то это означает, что  вы значительно продвинулись по
пути самосовершенствования, по пути психической устойчивости и способности к
доброму настроению.
     Не следует вечно торопиться и, не  закончив  одного дела, сразу браться
за другое. Как  бы  успешно  ни складывалась ваша деятельность,  надо  иметь
время и возможности  для того, чтобы  насладиться  радостью победы, испытать
эмоциональный  комфорт, почувствовать  свою удачу,  ощущение  своей успешной
деятельности.   Людям  нужны   радостные  переживания,  праздники,   которые
вклинивались бы в будни. И  вот мы, пожалуй, подходим к той самой кочерыжке,
которую  можно найти  в глубине  любой жизненной капусты.  Кочерыжка  эта  -
знание той фундаментальной причины, которая и лежит в  основе индивидуальной
реакции на стресс.
     Поскольку подавленная, угнетенная  или  перевозбужденная психика (одним
словом,  резко   отклоняющаяся  от  нормы)  чревата  целым  букетом  тяжелых
заболеваний,  постольку  врачи  всех стран  мира,  особенно последнее время,
стали уделять значительное внимание изучению стрессовых состояний населения.
Появилось множество серьезных исследований. Статистика показывает,  что риск
поражения  тем  или  другим  заболеванием,  вызванным  психическим  сдвигом,
зависит в значительной степени от типа психики  людей. По сравнению с людьми
уравновешенными примерно в четыре раза больше инфарктов у тех, что реагирует