Что вам еще нужно? И этого уже слишком много - в вас возникает
глубокое чувство благодарности. Это и есть та сама релаксация -
расслабление ума и тела. В состоянии релаксации того, что есть в
данный момент, более чем достаточно. Вам ничего не надо, у вас всего
больше, чем вы могли бы пожелать. Вы остановили бег времени, все часы
остановились в безмолвии.

     Запомните это состояние сознания. В процессе жизнедеятельности
происходит постоянная трансформация сознания. Всего у человека 33
состояния сознания. Современный человек деградировал; большинство из
нас живет и работает на 2 - 3-м уровне сознания. Это в основном
животные уровни. Вражда, животные страсти, ненависть, зависть. "Если
сосед Вася живет хорошо, давайте сделаем ему плохо". Таков зачастую
современный уровень мышления.

     Вот почему Будда повторял: "Станьте бесстрастными". Он знал,
что, если есть страсти (желания), расслабиться просто невозможно. Он
говорил: "Похороните прошлое, потому что, если вас слишком заботит
прошлое, вы не сможете расслабиться".

       БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ В НАСТОЯЩЕМ!

     Современный человек постоянно в деле, постоянно напряжен и
находится в болезненном состоянии; по выражению советского ученого
Брехмана, "в 3-м состоянии ни здоровья и ни болезни". Расслаблены
только дети. Ребенок упал больно - встал здоровым. А взрослый падает,
как говорит артист Никулин в "Бриллиантовой руке": "Упал - очнулся -
гипс". Так происходит потому, что дети расслаблены, а взрослые
напряжены, чем сокращают себе жизнь. Ребенок танцует, прыгает и
бегает, а вы его спрашиваете: "Куда ты бежишь?". Но он никуда не
бежит, ваш вопрос кажется ему глупым. Дети всегда считают взрослых
глупыми. Ребенок просто наслаждается энергией, которой он переполнен.
Он бежит не потому, что ему нужно куда-нибудь добраться, а потому,
что не может не бежать. Один из законов космоса, которые соблюдают
монахи буддийских монастырей, гласит: "Находи учителя даже в плохом
человеке". А у своего ребенка и подавно вы можете научиться очень
многому. 

     Некоторые люди находятся в состоянии такого высокого напряжения,
что оно приводит к внешним проявлениям, например, к дрожанию мышц
(нервному тику). Когда вы действительно расслабитесь, это дрожание
прекратится. Вы расслаблены, молчите, внутри вас не происходит
никакой деятельности. Уста сомкнуты, вы не думаете ни о чем. Создайте
ощущение "пустой головы".
                             - 3 -

     Что делать, чтобы опустошить ум? Мысли приходят, вы наблюдаете.
Но наблюдение должно быть не активным, а пассивным!

     Например, вы ждете девушку или своего возлюбленного. Это
активное наблюдение. Когда кто-нибудь проходит мимо двери, вы бежите
посмотреть, не пришла ли она. Скрипнула дверь, а вам кажется, что
пришла "ваша любовь". Вы часто вздрагиваете, ваш ум активен и жаждет.
Будьте пассивны, как будто бы вы сидели у реки и смотрели, как она
течет. Ничего не происходит. Вы просто сидите на берегу реки и
смотрите, а река течет...

     
     ИСКУССТВО СНА

                                            "Освободи мускул, сила -
                                                            в покое"
                                                         Хатха-йога.

     Хорошо спит тот, кто хорошо расслабляется.

     Нельзя недооценивать роль сна в жизни человека. Во время сна
происходит своеобразный текущий ремонт наших биоструктур:
усиленная нейтрализация и выделение токсических веществ, а также
нормализация таких важных процессов, как обмен веществ и
энергетический обмен. Кроме того, во время сна (в норме) происходит
зарядка организма физиологически нормальной энергией, о чем
свидетельствует тот факт, что при естественном пробуждении
наблюдается преобладание энергии инь в организме. 
(Ян - бодрствование, Инь - сон.)

     Известно, что принцип психосоматического взаимодействия
осуществляется в организме не только во время бодрствования, но и во
время сна. Поэтому для максимальной эффективности сна засыпание
должно происходить на фоне смелой настройки сознания, чувства
спокойствия, оптимизма и уверенности в себе. 

     Для того чтобы сон был максимально эффективным, необходимо
соблюдать следующие условия.

     1. Ложиться спать нужно обязательно на пустой желудок, и потому
ужинать следует примерно за три часа до сна. В крайнем случае, во
избежание неприятных (сосущих) ощущений в желудке, можно принять
немного легкой пищи, не содержащей злаков и концентрированных белков.
Например, расщепленное молоко с фруктовыми соками и медом или шоколад
с яблоками.

     Во время сна дыхание автоматически становится диафрагмальным, и
если желудок наполнен пищей, то желудок и находящаяся непосредственно
под ним диафрагма будут взаимно мешать друг другу. Диафрагма будет
мешать желудку выполнять его пищеварительную функцию, а желудок будет
мешать диафрагме выполнять ее дыхательную роль. Это приведет к
патологическому пищеварению, способствующему сдвигу кислотно-
щелочного равновесия в сторону ацидоза (избытка кислоты) и