корень имбиря, гвоздика, тмин, кориандр, кардамон, мускатный орех, корица,
корень петрушки. В питании старайтесь придерживаться принципа разнообразия
и умеренности во всем. Желательно ограничивать грубую пищу, подвергая ее
более тщательной механической и термической обработке. По поводу повального
необузданного увлечения сырыми овощами и фруктами я уже неоднократно
высказывался и не буду повторяться. Скажу лишь, что витаминов достаточно и
во многих других продуктах, кроме того не все витамины разрушаются при
термической обработке, немало витаминов можно получить с соками. Регулярно
проводите мягкий круговой массаж живота по часовой стрелке ладонью, делайте
массаж точки в области солнечного сплетения по часовой стрелке, глубоко, но
мягко надавив на нее третьим пальцем правой кисти, а также точек вокруг
пупка. Периодически проводите курсы по 2-3 недели аптечного сока алоэ
(особенно при запорах), масла облепихи.
  При известной вам патологии печени или при наличии регулярных неприятных
ощущений в правом подреберье, либо если в прошлом у вас был гепатит,
ограничивайте жареное и жирное. Чаще употребляйте геркулес. После еды
применяйте теплую грелку на область печени (под правым соском у мужчин, под
правой грудью у женщин) на 10 - 20 минут. Относительно регулярно применяйте
любой сбор трав, показанный при патологии печени, желчного пузыря, по тому
же принципу, что и описанный выше жклудочно-кишечный сбор. Мягко массируйте
пальцами правой кисти область правого подреберья 1-2 раза в день. При
патологии печеночной системы полезны мускатный орех, куркума, барбарис,
асафетида, цикорий, персики, арбуз, кислый виноград. Регулярно выполняйте
асаны: плуг, спираль, сгибание вперед; делайте дыхательную гимнастику в
виде дыхания животом (при этом осуществляется хороший физиологичный массаж
печени). При известной явной патологии печени проводите курсы
гепатопротекторов: карсил, эссенциале-форте (по инструкции).
  Если вам известно о патологии почек, то необходимо относительно регулярно
употреблять любые "почечные" сборы трав по тому же принципу, что и при
патологии желудочно-кишечного тракта. Вечером прикладывайте к области почек
(выше талии) теплую грелку на 10 - 20 минут. Хотя бы один раз в день
проводите массаж этой же зоны полотенцем или массажером, а также
центральной части подошвы пальцами или валиком. Выполняйте асаны: змея
(кобра), кузнечик (саранча) или полукузнечик. Полезно пить чай из семян
сельдерея, кориандра, на ночь полстакана медовой воды.
  Что касается непосредственно самой вегетативной нервной системы (хотя
такое выделение условно), то здесь полезны любые мероприятия, улучшающие ее
питание, кровообращение в ней, гармонизирующие ее функции. Необходимо,
посоветовавшись с невропатологом или психоневрологом, проводить курсы
сосудисто трофической мозговой терапии (стугерон или кавинтон, трентал,
ноотропил или аминалон, церебролизин...). В тяжелых случаях, особенно в
начале лечения возможно применение некоторых транквилизаторов по назначению
врача. При наличии симптомов преимущественно со стороны сердечно-сосудистой
системы желательно использование соответствующих симптоматических средств
(сердечных капель, соответствующих сборов трав). Помимо лекарственных
препаратов очень эффективны: регулярный массаж затылка (рукой или мягкой
щеткой), воротниковой зоны (шея и верх спины до середины лопаток,
массажером или полотенцем); асаны (березка, полуберезка, плуг, собака,
стойка на голове); упражнение "ролик"; Во всех случаях необходимо
применение комплекса седативных (успокаивающих) методов и средств, таких
как успокаивающие чаи, ванны, ароматы, музыко- и цветотерапия, аутотренинг,
медитация. Регулярно применяйте валериану, пустырник, боярышник (последние
две травы - если не низкое артериальное давление), в случае выраженного
вегетативного дисбаланса - беллатаминал (1-3 таблетки в день). Наиболее
подходящие ароматы: базилик, жасмин, розовая герань, лотос. Перед сном
делайте мягкий массаж стоп с подсолнечным маслом, выпивайте неполный стакан
ромашкового чая с медом или горячего молока с медом, или молока согретого в
серебряной посуде. Из камней полезны аметист, лунный камень, жемчуг,
сапфир. Наиболее благоприятный цвет в интерьере и одежде желто-зеленый, в
умеренном количестве голубой.
  Следует учитывать, что рекомендации данные в этом абзаце показаны при
вегетоневрозе с явлениями повышенной возбудимости. В случаях же вялости,
астении, сонливости рекомендации иные. Ароматы: пачули, сосна, лимон.
можжевельник, эвкалипт, камфора, гвоздика. Специи: красный перец, корица,
имбирь, мускатный орех, куркума, корень аира. Камни: топаз, рубин. Цвет:
красный, оранжевый, пурпурный. Также при астении, низком артериальном
давлении показан прием биостимуляторов (женьшень или элеутерококк,
пантокрин, либо других).
  Как для вегетативной нервной системы, так и для всего организма
чрезвычайно полезными будут любые индивидуально подобранные
общеоздоравливающие меры (оздоравливающая гимнастика, оздоравливающие
фиточаи и различные природные средства, содержащие витамины, микроэлементы,
аминокислоты (например продукты пчеловодства), общий оздоравливающий и
самомассаж, точечный массаж, общеоздоравливающие ванны, применение
озонаторов воздуха, общение с природой, рациональный режим труда, отдыха,
сна и т.д.).
  Наконец - тренировка вегетативной нервной системы. Здесь наиболее
эффективны различные контрастные процедуры (контрастный душ, контрастное
обливание или влажные обтирания, баня). Важно не переусердствовать с этими
процедурами, проводить, а особенно начинать их мягко, постепенно усиливать,
но не доводить до нефизилогичных на мой взгляд крайних степеней по
интенсивности и времени воздействия. Достаточно интенсивная, дозированная
по возрасту и состоянию физкультура также является хорошим, тренирующим
вегетативную нервную систему фактором.


                       И все же главное - здоровье !

  Случай из моей практики, о котором хочется рассказать, это нечто большее,
чем история болезни. Это история о том, как здоровье влияет на жизненный
успех и радость бытия, как оно зависит от образа жизни и качества медицины,
о том, как важно осознать необходимость постоянной работы над своим
здоровьем. Наконец это демонстрация того насколько эффективен и
физиологичен системный подход к здоровью не только в профилактике,
оздоровлении и поддержании здоровья, но и в лечении уже имеющихся болезней.
  Полтора года назад ко мне обратился мужчина 36 лет со множеством жалоб.
Преуспевающий в прошлом бизнесмен и общественный деятель не рассчитал своих
сил: напряженная работа, банкеты, приемы, презентации с чревоугодием и
неумеренными возлияниями и пренебрежение здоровым отдыхом сделали свое
дело. Ко мне пришел человек с выраженным неврозом, постоянным