Сесть ровно ,смотреть прямо  вперед,  голова  и  поясница 
должны быть на одной вертикальной линии;вращать обоими глазами 
влево  пять  -  шесть  раз  (против  часовой  стрелки  ),затем 
некоторое время смотреть сосредоточенно вперед ; затем вращать 
вправо 5-6 раз по часовой стрелке,и некоторое  время  смотреть 
вперед . 
     При аккуратном выполнении  упражнения  два  раза  в  день 
утром и вечером в течение  продолжительного  времени  (имеется 
ввиду количество дней) получаются прекрасные результаты . 
     (2) Умывание глаз 
     Кисти рук слегка сжать в кулаки, большие пальцы изогнуть; 
тыльной стороной фаланг больших пальцев  тереть  кожу  верхних 
век (рис. 17) 10 с лишним раз ;затем фалангами больших пальцев 
нажимать на точки Тай-ян(рис.25)с обоих  сторон  вращательными 
разминающими движениями 10 раз  ,и  после  этого  разминать  в 
обратном направлении 10  раз  ;потом  большим  и  указательным 
пальцами правой руки ущипнуть точку  ,  находящуюся  в  центре 
между бровями и щипать 10 с лишним раз ; одновременно  с  этим 
левой рукой гладить от задней границы волос вниз по шее  10  с 
лишним раз; сделать те же движения  ,  поменяв  руки  ,  10  с 
лишним раз (рис. 18) . 
     Данное упражнение можно делать с открытыми или  закрытыми 
глазами. Деятельность глаз связана с 5  внутренними  органами; 
например,  у  людей  с  заболеванием  почек   мутные   зрачки. 
"Умывание глаз" способствует  циркуляции  энергии  и  крови  в 
глазах, повышает тонус глазных мышц, замедляет провисание век, 
а  кроме   того   предупреждает   появление   близорукости   и 
дальнозоркости. 
     Точка Тай-ян относится к внеканальным точкам,  разминание 
ее может стимулировать каналы  и  сосуды,  являться  средством 
борьбы с простудой; после ее разминания человек чувствует себя 
особенно  хорошо,   оно   помогает   при   головной   боли   и 
головокружении. 
     Щипание точки Инь-тан, находящейся в центре между бровями 
отводит  из  глаз  жар  (воспаление),  предотвращает   глазные 
болезни. 
     1. Слегка прикрыть  глаза,  подушечками  указательного  и 
среднего   пальцев   обеих   рук   одновременно   сделать   10 
вращательных массирующих (потиранием) движений в одну  сторону 
по  нижним  границам  глазных  впадин,  а  затем  сделать   10 
вращательных    массирующих    (потиранием)     движений     в 
противоположную сторону. 
     2. Подушечками указательных пальцев обеих рук  20-30  раз 
разминать вращательными  движениями  внутренние  уголки  глаз, 
после этого 20-30 раз разминать вращательным движением внешние 
уголки глаз, также можно добавить разминание точки Сы-бай (бо) 
на 1 цунь ниже центра зрачка, см. рис. 26. 
     3. Непрерывное направление взгляда  вдаль  (например,  на 
облака, горы, деревья и др.) в течении 15 минут  предупреждает 
близорукость и др. глазные заболевания. 
     4. Вышеописанные упражнения можно делать избирательно или 
полностью. 
     5.  Вращение  глазами  тренирует  внешние  мышцы   глаза, 
стимулирует  циркуляцию  жидкости  в  глазнице,  предупреждает 
косоглазие, ослабление силы зрения, появление  близорукости  и 
дальнозоркости. Вращение  глазами  также  улучшает  циркуляцию 
крови во  внутренних  тканях  глазницы,  укрепляет  зрительный 
нерв, повышает эффективность глазных нервов и мышц,  и,  т.о., 
препятствует возниковению  глазных  болезней;  у  практикующих 
упражнения до старости не падает ясность зрения. 
 
 
Четвертый "кусок": постукивание зубами 
 
     (1) Постукивание зубами 
     Сначала успокоить сердце и нервы, слегка прикрыть  рот  и 
затем легко постучать верхними и нижними зубами друг  о  друга 
30 с лишним раз. 
     Зубы тесно связаны с  деятельностью  желудка,  кишечника, 
селезенки, печени, почек и  др.  внутренних  органов.  Поэтому 
регулярное выполнение  данного  упражнения  укрепляет  зубы  и 
связанные с ними органы. 
     (2) Надувание и полоскание (рта) 
     Закрыть рот, сомкнуть зубы,  как  будто  во  рту  держите 
какой-то предмет; щеками  и  языком  проделать  полоскательные 
движения  30  с  лишним  раз.  Во  время  полоскания  во   рту 
выделяется много слюны; когда слюна наполняет весь рот, в  три 
приема,  медленно  проглотив  ее.   В   первое   время   может 
выделятьься  немного  слюны,  после   долгой   тренировки   ее 
количество увеличивается. 
     Цель  данного  упражнения  -  вызвать  большое  выделение 
слюны,   что   способствует   пищеварению,   а   также    дает 
обезвреживающий эффект, что способствует выработке иммунитета. 
     1. Данные упражнения способствуют проходимости (очищению) 
носоглотки,  сотрясают  (массируют)  барабанные  перепонки,  а 
также слегка стимулируют  деятельность  мозга,  повышают  силу 
слуха, предупреждают звон в ушах, "прочищают"  мозг,  повышают 
нервную деятельность. 
     2.  Постукивание  зубами  стимулирует  кровообращение   в 
области зубов, улучшают состояние зубной эмали, полости зуба и 
корней  зубов,  увеличивает   снабжение   зубов   питательными 
веществами,  что  укрепляет   зубы,   препятствует   появлению 
кариеса,  возникновению  др.  зубных  заболеваний.  Выполнение 
данного упражнения по 200 раз утром и вечером эффективно лечит 
одонит. Длительное и  регулярное  выполнение  этих  упражнений 
поддерживает  тонус  жевательных  и  мимических   мышц   лица, 
препятствует  появлению  дряблости   щек,   укрепляет   десны, 
предупреждает расшатывание и выпадение зубов. 
     3.  Слюна  содержит  амилолитический  фермент,   лизоцим, 
секреторные иммунные тельца (белые-А иммунные  тельца)  и  др.