и  крови.  Люди,  в  течении  долгого  времени  практиковавшие 
"Умывание головы", до самой  старости  сохраняют  свежий  цвет 
лица, у них не образуются морщины. 
     Легкое разминание волосистой  части  головы  улучшает  ее 
кровообращение,  что  способствует  разгону   крови   при   ее 
чрезмерном количестве,  а  также  наоборот,  ее  подниманию  к 
голове, и,  т.о.,  помогает  улучшить  снабжение  кровью  коры 
головного мозга и черепно-мозговых нервов и ее отток  от  них, 
что улучшает их деятельность. 
     2. Легкое "поклевывание" и точечное  нажимание  кончиками 
ногтей  на  волосистую  часть  головы  повышает  эффективность 
иглотерапии головы. Если постоянно выполнять  это  упражнение, 
возможно  получить   определенные   результаты   при   лечении 
заболеваний, вызванных поражением мозга, таких, как паралич  и 
одеревенение конечностей, полная потеря  координации,  зрения, 
речи и др. 
     3. Поглаживание с силой большими  пальцами  точки  Тай-ян 
помогает при болях в боковых частях головы, параличе  лицевого 
нерва и др. 
     4. Если поглаживать с силой не только большими  пальцами, 
но и остальными, массируются точки Фэн-чи и Да-чжуй и  область 
шеи (см. рис. 24,25,27  ).  Разминание  и  массирование  точки 
Фэн-чи помогает снизить давление и при болях  в  задней  части 
головы, точки Да-чжуй - при болях в тыльной части шеи, а также 
дает  определенный  эффект  по   снижению   жара,   уменьшению 
воспаления. Разминание  и  массирование  внешней  стороны  шеи 
(особенно мест "биения артерий") помогает  улучшить  снабжение 
кровью    головного    мозга,    преодолеть    недостаточность 
кровоснабжения  мозга,  а  кроме  того  полезно  для   лечения 
гипертонии. 
     5. У некоторых людей после выполнения  данных  упражнений 
появляется неблагоприятная реакция, например,головокружение  и 
др. В этом случае следует прекратить делать это упражнение. 
 
( 4 ) Умывание груди ( потирание груди ) 
 
     Сначала положить  кисть  правой  руки  на  правый  сосок, 
пальцы направить вниз, и с силой вести руку к основанию левого 
бедра. Затем проделать  то  же  самое  с  левою  рукой.  Далее 
чередовать  движения  кистей  рук.  Каждой   рукой   проделать 
упражнение по 10 с лишним раз (см. рис. 9,10). 
     При выполнении упражнения лежа,  сначала  положить  кисть 
правой руки на левый сосок, пальцы направить слегка вверх, и с 
силой вести руку к основанию правого бедра. Затем проделать то 
же самое  с  левой  рукой.  Это  считается  за  1  раз.  Всего 
проделать упражнение 10 с лишним раз. 
     1. Можно двумя-тремя пальцами ущипнуть  кожу  над  точкой 
Тянь-ту (в  самом  центре  впадины  над  грудной  костью,  см. 
рис.28), приподняв ее кверху, затем отпустив  вниз.  Проделать 
так  10-20  раз,  затем   указательным   пальцем   массировать 
потиранием данную точку 10-20 раз. 
     2. Можно  основанием  ладони  иои  краем  "большой  рыбы" 
(мышечного бугра  на  первой  пястной  кости)  потереть  точку 
Тань-чжун (в центре линии, соединяющей соски, см. рис. 28)  30 
с лишним раз, до локального разогрева кожи. (Скорость в начале 
движений  может  быть  медленнее6  затем  увеличиться;  нельзя 
растирать поврежденную кожу). 
     Точки  Тянь-ту  и  Тань-чжун  являются  главными  точками 
переднего срединного канала на грудном отрезке, они эффективны 
при очистке легких, регулировании  дыхания,  прочистке  горла, 
раскрывании гортани, улучшении дыхания, выравнивания дыхания и 
др., могут улучшать деятельность сердца и легких. 
     Опыт показывает, что иглоукалывание точки Тянь-ту  и  др. 
снижает силу  сопротивления  дыхательных  путей  при  вдохе  и 
выдохе, особенно очевидно при вдохе. Поэтому пощипывание точки 
Тянь-ту и растирание  точки  Тань-чжун  помогает  при  лечении 
астмы, кашля и хронического воспаления дыхательных путей. 
     Кроме того, стимулирование этих точек и прилегающих к ним 
зон улучшает деятельность пищевода, расширяет  его  внутреннюю 
полость, дает определенный лечебный  эффект  при  затрудненном 
проглатывании пищи. 
     Также было замечено,  что  иглоукалывание  точки  Тянь-ту 
снижает гиперфункцию щитовидной железы, вплоть до  ее  полного 
излечения, понижает основной обмен веществ. 
     Потирание точки Тань-чжун может активизировать  локальное 
кровоснабжение,  улучшает  кровснабжение   грудных   желез   и 
циркуляцию лимфы; в период кормления  помогает  образованию  и 
выделению молока. 
     3. Также можно правую кисть  с  силой  вести  от  верхней 
внешней область груди к нижней границе левой дуги ребер; то же 
самое делать с левой кистью. Так проделать от  10  до  20  раз 
(это называется "толкание груди"). 
     4.Если нельзя растирать грудную область, можно  кончиками 
пальцев точечно разминать грудную  область,  особенно  больные 
места; или  можно  ладонью  или  кулаком  постукивать  грудную 
область. 
     5. Т.к.  в  центре  груди  находится  передний  срединный 
канал, относящийся к иньским каналам, а  также  т.к.  в  груди 
находятся легкие и сердце,  тщательное  и  упорное  выполнение 
этих упражнений дает определенный эффект  при  выравнивании  и 
регулировании  дыхания,   помогает   предупредить   воспаление 
дыхательных  путей,  эффективны  при  простуде  и  возбуждении 
("сердечном огне"), поддерживать здоровое состояние  сердца  и 
легких (см. рис. 28). 
 
( 5 ) Умывание ног (бедер и голеней) 
 
     Обхватить двумя руками с двух сторон основание бедра,и  с 
силой вести руки к щиколотке ( при прохождении  руками  голени 
большие пальцы  рук  должны  находиться  на  боковых  границах