Т.е.   она   способствует   пищеварению,   убивает   микробов, 
препятствует отравлению. Кроме того, она очищает полость  рта, 
повышает защитное действие слизистой оболочки рта. 
     4. В отдельных случаях упражнения можно  выполнять  сразу 
после еды. 
     5. Постукивание зубами и  надувание  и  полоскание  (рта) 
можно  выполнять  одновременно,  чередуя   их   между   собой, 
последовательност чередования не фиксирована. 
     6. По утрам  сначала  прополоскать  рот  водой,  а  затем 
проделать данные упражнения. 
 
     Прим.  переводчика:  цифра  200  явно  завышена;   обычно 
рекомендуют до 36 постукиваний за раз. 
 
 
Пятый "кусок": упражнения для носа 
 
     Слегка согнуть большие пальцы обеих рук, остальные пальцы 
сжать в  кулак;  тыльной  стороной  больших  пальцев  с  силой 
потереть вдоль носовой кости вверх  и  вниз  10  раз  (наверху 
доходить до нижней части глаза, внизу - до ноздрей); зимой или 
в холодную погоду можно увеличивать количество  раз  до  30  с 
лишним. Потирать нос можно обеими руками в одном  направлении, 
или в противоположных. За один раз считается движение вверх  и 
вниз (см. рис. 19). 
     1. Кончиками большого и указательного  пальцев  обех  рук 
или одной руки можно защемить  находящиеся  по  бокам  крыльев 
носа точки Ин-сян (находятся на боковых бороздах крыльев  носа 
у основания их, на вертикали, идущей от внутреннего угла глаза 
вниз) затем сделать  10-20  разминающе-надавливающих  движений 
(см. рис. 26). 
     Точка Ин-сян находится на ответвлениях лицевых артерий  и 
вен,  рядом   с   ней   находится   пересечение   лицевого   и 
подглазничного нервов,  поэтому  массаж  этой  точки  улучшает 
кровоснабжение  данного  участка,  предупреждает   заболевания 
носа, паралич лицевого нерва. 
     2.   Потирание   с   силой   области   носа   стимулирует 
кровоснабжение в слизистой оболочке носа, способствует обычным 
выделениям  из  носа  (слизи,  которая  содержит   лизоцим   и 
секреторные  имунные  тельца,  а  также  другие  бактерицидные 
вещества), а также  способствует  движению  волосков  в  носу, 
которые тем самым смачиваются выделяемой  слизистой  оболочкой 
носа  жидкостью,  что  мешает  проникновению  в  горло   пыль, 
микробов  и  др.   Поэтому   выполнение   данного   упражнения 
увеличивает    сопротивляемость    организма    к    различным 
заболеваниям слизистой носа, предупреждает  грипп  и  насморк, 
очищает  полость  носа,   поддерживает   в   носу   постоянную 
температуру,  уменьшает  воздействие  холодного   воздуха   на 
легкие,     способствует     лечению      кашля,      повышает 
холодоустойчивость организма. Потирание  носа  также  улучшает 
обоняние и предупреждает возникновение хронических  изнуряющих 
организмы ринитов. 
     3. Кончиком пальца защемит точку  Жэнь-чжун  (на  границе 
верхней  трети  и  нижних  двух  третей  вертикальной  канавки 
верхней  губы,  см.  рис.  26),  затем  покрутить  разминающим 
движением 50 раз, по часовой  стрелке,  затем  50  раз  против 
часовой стрелки. Затем подушечкой пальца сделать  20  точечных 
нажиманий на точку по направлению вниз. 
     Опыты на людях и животных показывают, что  стимулирование 
точки Жэнь-чжун повышает тонус  главных  дыхательных  органов, 
усиливает  дыхательную   деятельность   (частоту   и   глубину 
дыхания), снижает повышенное  давление,  обладает  антишоковым 
действием,   повышает   кровоснабжение   внутренних   органов, 
убыстряет кровоток, улучшает  кровоснабжение  всех  органов  и 
систем организма,  особенно  мозга,  т.к.  расширяет  мозговые 
сосуды. Т.о. данное упражнение  предупреждает  недостаточность 
мозгового кровообращения. 
     Защемление точки Жэнь-чжун также возбуждает  деятельность 
коры   головного   мозга,    способствует    бодрости    духа, 
энергичности. 
 
 
Шестой "кусок": растирание точек "яо-янь" 
 
     Разогрев руки потиранием друг о друга, плотно положить их 
на точки Яо-янь "глаз поясницы" ( находится в ушглублениях  на 
расстоянии в 3.8 цуня  влево  и  вправо  от  выступа  третьего 
поясничного позвонка, см. рис. 27), некоторое время держать их 
неподвижно,  затем  с  силой  вести  руку  до  уровня  копчика 
(примерно до точки Чан-цан, см. рис. 27), затем вести  руку  в 
обратном направлении, до предела сгибания руки; это один  раз, 
всего сделать 30 с лишним раз (рис. 20). 
     Яо-янь  находится  в  центре  опоясывающего   "чудесного" 
сосуда, идущего вокруг поясницы,  а  также  в  области  почек, 
которые любят тепло,  боятся  холода.  Потирание  поясницы  не 
только разогревает ее,  но  и  укрепляет  деятельность  почек, 
прочищает опоясывающий "чудесный" сосуд.  Практикование  этого 
упражнения в течении долгого времени препятствует  искривлению 
поясницы до самой старости,  предупреждает  боли  в  пояснице. 
Если болит поясница, надо потереть  несколько  сотен  раз,  до 
выступания пота, и обязательно будет получен лечебный эффект. 
     1. Слегка согнуть руки в кулак и отверстием в кулаке  или 
его тыльной  стороной  помассировать  круговыми  вращательными 
движениями или постукиванием поясницу, также  можно  применять 
технику щипания; количество раз не фиксировано. 
     2.  Массаж  вращательными  движениями   дает   прекрасный 
эффект. 
     3. Массаж поясницы в районе точек  Яо-янь,  ее  центра  и 
янского ножного канала мочевого  пузыря,  а  также  крестца  и 
копчика  лечит  ревматизм,  разогревает  мышцы,  регулирует  и