- питание.
     Рассмотрим их более подробно.

                           1. ПСИХОГИГИЕНА

     От состояния  психики  и нервной системы зависят в конечном счете
почти  все  жизненные  проявления.  Большинство  людей   сами   делают
невыносимым   собственное   существование,  отравляя  жизнь  страхами,
тревогами, заботами, гневом, вожделением, завистью, злобой.
     Разумеется, нельзя   просто   взять  и  перестать  волноваться  и
тревожиться.  Это требует серьезной работы над собой.  Но в результате
меняется отношение к жизни, человек становится мудрее.
     Дж. Осава, известный во всем мире учитель макробиотики (искусства
долгой  и  счастливой  жизни),  предлагает  оценить  состояние  своего
здоровья,  руководствуясь семью  критериями,  каждому  из  которых  он
присвоил  определенное  число  баллов.  Эти критерии заслуживают того,
чтобы  о  них  рассказать.  40  и   более   набранных   баллов   будут
свидетельствовать  о  том,  что человек в хорошей форме.  Но подлинное
здоровье начинается, когда достигается в сумме не менее 60 баллов. Вот
эти нормы.

                  1. ОТСУТСТВИЕ УСТАЛОСТИ (5 БАЛЛОВ)

     Вы не должны чувствовать усталость.  Так,  если вы  простудились,
это значит,  что ваш организм уставал в течение многих лет. Если время
от времени вы говорите "это слишком трудно",  или "я  не  в  состоянии
сделать  это",  вы  показываете большую степень усталости,  потому что
если вы действительно чувствуете себя хорошо,  то  вы  должны  быть  в
состоянии  преодолевать одну трудность за другой с таким рвением,  как
собака преследует кролика.  Если вы  не  беретесь  за  разрешение  все
больших и больших трудностей, вы поражены.

                    2. ХОРОШИЙ АППЕТИТ (5 БАЛЛОВ)

     Если вы   не   можете   есть   любой   естественный   продукт   с
удовольствием, то это значит, что у вас нет аппетита. Если вы находите
очень  аппетитными  простой  кусок  грубого  хлеба или порцию цельного
риса, это значит, что у вас хороший аппетит и хороший желудок.

                      3. ГЛУБОКИЙ СОН (5 БАЛЛОВ)

     Если вас полностью удовлетворяют 4-6 часов сна, это означает, что
вы  спите  хорошо.  Если вам не удается заснуть через 3-4 минуты после
того,  как вы положили голову на подушку,  в любое время суток  и  при
любых обстоятельствах,  это значит, что в ваш ум запал какой-то страх.
Если вы не можете проснуться в час, который вы себе назначили до того,
как заснуть, это значит, что ваш сон неполноценен.

                    4. ХОРОШАЯ ПАМЯТЬ (10 БАЛЛОВ)

     Если вы  не забываете ничего из того,  что вы видели или слышали,
это  значит,  что  у  вас  хорошая  память.  Способность   запоминания
увеличивается с возрастом.

                  5. ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ (10 БАЛЛОВ)

     Освободитесь от гнева!  Человек с хорошим здоровьем, то есть тот,
у кого нет ни страха, ни болезней, радостен и несет с собой радость во
всех обстоятельствах.
     Звезды, солнце, горы, реки и моря являются частью нашей природы -
так  как  же  мы  можем  жить  и  не быть счастливыми?  Мы должны быть
счастливыми подобно ребенку, получившему подарок.

            6. БЫСТРОТА СУЖДЕНИЯ И ИСПОЛНЕНИЯ (10 БАЛЛОВ)

     Человек в хорошем состоянии здоровья должен обладать способностью
к  быстрым,  правильным  и изящным мыслям и действиям.  Быстрота - это
выражение свободы.  Люди быстрого и точного действия,  а также те, кто
готов ответить на зов или вызов, находятся в хорошей форме.

                    7. СПРАВЕДЛИВОСТЬ (55 БАЛЛОВ)

     Справедливость - главное условие макробиотики. Но на десять тысяч
людей или даже на миллион приходится всего один  человек,  понимающий,
что такое справедливость. Вот почему в мире так много несчастья.

                                
     Существует множество техник,  помогающих обуздать свой ум,  стать
его господином.  Ведь обычно человек не думает, мысли "думаются" сами.
Постоянно прокручиваются внутренние диалоги, человек мысленно с кем-то
спорит, о чем-то переживает, стремится, мечтает.
     Ниже приводятся  несколько упражнений,  которые помогают человеку
стать хозяином самого себя.

                  1.1. Поза расслабления (Шавасана)

          1. Лечь на спину,  ноги  вместе,  руки  вдоль  туловища.  Закрыть
глаза.
     2. Сцепить руки  в  замок,  переплетая  пальцы,  вытянуть  их  за
головой  и  потянуться пятками вперед.  Ноги и руки как бы растягивают
туловище.  Затем расцепить руки,  сжать кисти в кулаки, перевести руки
вдоль  туловища  и  резко  расслабиться.  Носки  и  пятки  разойдутся,
расстояние между пятками составит одну  пятку.  Руки  лягут  на  ребра
ладоней  с  большим  разворотом вверх,  не касаясь тела.  Голова может
отклониться в сторону.
     3. Ощутить свою кисть (для женщин - правую,  для мужчин - левую).
Вот она.  Кисть лежит на полу.  Почувствовать твердый  пол  и  тяжесть
кисти,  которая  давит  на  пол.  Можно  мысленно  погладить кисть или