чрезвычайно осторожными, повторно приучая глаза к яркости света.  Глаза,
которые излишне чувствительны  к  солнечному  свету,  подобны  тепличным
растениям. Они не подвергаются действию ни солнца, ни воздуха,  особенно
тогда, когда человек носит темные очки.  Такие  глаза  надо  приучать  к
яркому свету постепенно. Когда глаза в ужасе отпрянут от неожиданного  и
яркого, непривычного им солнечного  света,  причиной  появления  боли  в
таких случаях будет не яркость света сама  по  себе,  а  нечто  подобное
шоку, каковой испытывает человек при внезапной смене силы света. В  этой
ситуации необходимо успокоить и расслабить глаза на свету.
   Помните: темные очки вредны, потому  что  они  морят  глаза  голодом,
из-за чего тем не хватает света,  тогда  как  они  должны  его  получать
вволю, чтобы, хорошо функционировать. Поэтому  подпитывайте  свои  глаза
солнечным светом, и они  научатся  чувствовать  себя  хорошо  при  любом
освещении.
   Первое время делайте соляризацию, принимая солнечный свет  только  на
закрытые веки. Если вы будете делать это ежедневно, при  всяком  удобном
случае, то пройдет не так уж  много  времени,  когда  ваши  глаза  будут
просто  требовать  ярчайшего   солнечного   света,   получая   от   него
удовольствие.
   Сразу же после каждой соляризации делайте оладонивание (погружение  в
черноту), на которое у вас должно уходить вдвое больше времени,  чем  на
соляризацию. Прекращайте соляризацию, как только почувствуете какое-либо
неприятное ощущение. Помните о правиле: понемногу, но часто; оно -  ключ
ко многому в йоге.
   У некоторых людей, когда они впервые снимают  очки,  бывает  "очковый
взгляд". Но по мере улучшения состояния глаз и развития  зрения  глазные
яблоки вернутся на свое место в орбите, продвинувшись из глазниц вперед.
   Солнце нормализует слезоточение и  придаст  блеск  белку  глаз  и  их
роговой оболочке, одновременно сделав более  яркой  окраску  и  радужной
оболочки. Хорошо со-ляризованные  глаза  прекрасны.  Уговорите  и  своих
друзей заняться этими упражнениями.
   Иногда спрашивают:  а  можно  ли  делать  соляризацию  через  оконное
стекло? Почему бы нет? Яркость - вот что дает  отдых  и  укрепляет  ваши
глаза. Стекло не служит в данном случае каким-либо препятствием на  пути
к успеху.
   Немецкий офтальмолог  Г.  Майер-Швикерт  указывал,  что  пациентам  с
серьезными заболеваниями  зрения  удалось  помочь  тем,  что  они  стали
смотреть открытыми глазами на солнце во время его заката. Вот уже многие
годы метод Бейтса защищает необходимость использования солнечного  света
для укрепления любых глаз, независимо от того, здоровы они  или  больны.
Практическое осуществление его теории дало замечательные результаты.  Мы
со своей стороны скажем, что смотрение  на  солнце  при  его  восходе  и
закате - любимый прием йогов, служащий для поддержания здоровья  зрения.
Об этом еще будет сказано.
   Рекомендации по использованию солнца в  качестве  целебного  средства
для глаз можно  найти  во  многих  древнеиндийских  лечебных  трактатах.
Встречаются  упоминания  о  целебных  свойствах  солнечных  лучей  и   в
религиозных писаниях. Так, в Чакшу Д евата солнце именуется богом  глаз.
Между прочим, и в Библии есть такие слова: "Сладок свет, и  приятно  для
глаз видеть солнце".

§ 13. ОЛАДОНИВАНИЕ

   Все  методы,  используемые  для   искоренения   аномалий   рефракции,
представляют  собой  лишь  различные  способы  достижения  расслабления.
Большинство людей самым легким находят расслабление с закрытыми глазами.
Это обычно снижает усилие смотрения, что сопровождается более или  менее
длительным улучшением зрения.
   Оладонивание  -  это  один  из  самых  действенных  способов   такого
расслабления глаз и одновременно отдыха  психики.  Последователи  Бейтса
называют этот прием па-мингом или  пальмингом  -  от  английского  слова
palm, что значит ладонь . Мы же по ряду причин предпочитаем русское  обозначение
английскому. Этот метод издавна применяется в  Индии,  Китае  и  Тибете.
Описания  этого  рода  упражнений  встречаются  в   древних   йогических
трактатах, посвященных медитации  и  расслаблению.  Он  назван  памингом
(оладониванием) потому,  что  заключается  в  накрывании  закрытых  глаз
ладонями обеих рук, с тем чтобы полностью исключить  попадание  света  в
глаза. При этом пальцы рук  оказываются  перекрещенными  на  лбу.  Такое
накладывание ладоней на закрытые глаза, строго говоря, ни в коем  случае
не является с точки зрения стиля йогическим приемом.
   Йогу  нет  нужды  помогать  себе  столь  материальным  способом,  как
наложение ладоней, поскольку он слишком хорошо владеет своей психикой  и
мысленным представлением. Но остальные его приемы все же весьма близки к
тому, что составляет психологическую подкладку этого паминга.
   Большинство  наших  читателей  не  являются  совершенными  йогами,  а
оладонивание, бесспорно, представляет собой в высшей степени эффективный
метод исцеления  зрения,  приноровленный  именно  к  особенностям  людей
Запада. И поскольку в данном случае мы имеем в виду прежде всего  пользу
для глаз наших читателей, а не стилистическую чистоту изложения  приемов
йоги, то мы позволим  себе  остановиться  несколько  подробнее  на  этом
превосходном методе.
   Итак, мы сказали, что большинству людей  помогает  просто  закрывание
глаз. Чередование такого зрительного отдыха в течение нескольких минут с
открыванием глаз и смотрением вдаль в  течение  одной-двух  секунд,  как
правило, позволяет быстро  добиться  проблесков  улучшенного  зрения.  В
отдельных случаях людям удается  таким  способом  добиться  на  какое-то
время даже нормального зрения. Однако некоторое количество света все  же
пробивается  сквозь  закрытые  веки.   Поэтому   еще   большей   степени
расслабления можно достичь практически во всех, за  редким  исключением,
случаях, если делать оладонивание.

ОЛАДОНИВАНИЕ

   Исходное положение: сядьте в удобную  позу;  выпрямите  пальцы  левой
руки и положите ее ладонью на  закрытый  левый  глаз.  Локоть  несколько
отведен влево, пальцы руки лежат на  лбу  и  повернуты  немного  вправо.
Положите теперь правую руку мизинцем поперек основания четырех вытянутых
пальцев левой руки. Руки при этом образуют нечто похожее на перевернутую
латинскую букву "V". Ладони  рук  в  результате  оказываются  сложенными
крест-накрест  таким  образом,  что  суставы  первых   фаланг   мизинцев