пространстве медитативных пробегов.
     Чего  мы  добиваемся,  что  комплексно  получаем,  вкушая  бег  подобно
слоеному пирогу?
     Тренировку  характера,  одоление  лени,  укрепление  волевых   качеств,
возможность постоянного совершенствования информационного банка всевозможных
данных. Этот перечень сам по себе настолько богат, что нуждается в некоторой
расшифровке.  Он  включает  в  себя  целую  палитру адаптивных  возможностей
внутреннего психоэмоционального мира человека к миру окружающему.
     Для  любого  из  нас  это  может  стать и его  духовным  приближением к
прекрасной  Природе  и  Богу,  но  может   послужить  не  только  источником
самопознания  - с целью  приближения  к  заданному  идеалу,  даже - к смыслу
жизни,   но   также   источником  самоутверждения   -  если  вы   бежите  на
соревнованиях.   Вспомните,   что    систематический   продолжительный   бег
вырабатывает в  организме гормон эйфории, способствующий доброму, радостному
настроению,  то  есть  положительно  трансформирующий  психологию  человека.
Необходимость  бегать  дисциплинирует  нас относительно распорядка  дня, сам
процесс бега  содействует снятию нервного напряжения  и стрессовых ситуаций,
которых у  каждого из нас достаточно. Умение  во время бега  отключать  свое
сознание замечательно развивает  способности  подсознания  и навыки выхода в
сферы надсознания.  Вообще,  все виды медитативного бега способны  подводить
человека   к   чудотворчеству:  например,  к   концентрированному  появлению
откуда-то  из  ноосферы  тезисов доклада  на международной  конференции  или
чудесному посылу  на  исцеление  вашему  знакомому. Во  время бега  мы можем
усиленно тренировать все  уровни  своей биоэнергетической системы, чистить и
подзаряжать все чакры.
     Умение преодолеть  усталость  и  боль в  мышцах, нехватку воздуха, жару
(или холод) - человек, способный на такое, разумеется, легче адаптируется  к
тем многочисленным и недобрым "подаркам судьбы", которыми она щедро "радует"
нас.
     Бег -  способ  для активной работы многих и многих систем. Допустим, вы
отважились на пробежку  босиком,  без  обуви:  это означает,  что  всю  свою
дистанцию  вы  будете принимать  в  самом активном  первозданном  виде сеанс
су-джок  - терапии, то есть благотворное оживляющее воздействие через  стопы
на все без исключения органы, кои числятся в вашем реестре! На подошвах стоп
расположены десятки зон, связанных невидимыми  канальцами со всеми "этажами"
головы  и тела, и вот камешки,  сосновые иголки, трава, гравий, словом, все,
из чего состоит дорога, примутся массировать, раздражать  и  тренировать все
до последней клеточки вашей субстанции.
     Ну,  а  если  обнажили не  только  ваши стопы, но и  тело, то  напрямую
включили в работу удивительный,  один из самых больших органов нашего тела -
кожу (общая площадь примерно 2 кв. м!) и, следовательно, побудили к активной
тренировке терморегуляторную  функцию. Это значит: прощайте,  простуды!  Это
значит, что резко улучшается и воздухообмен, что легкие  приучаются работать
в  менее интенсивном режиме - со всеми вытекающими отсюда  последствиями для
увеличения продолжительности жизни.
     Следует  ли особо оговаривать значительное  улучшение работы  сердечно-
сосудистой  и костно-мышечной систем при беге? С одной стороны, вроде бы все
уже  ясно:  сердце  тренируется,  обретая  чудесный тонус, кровь  энергичней
омывает  все  ткани,  легкие  получают  возможность  для более  эффективного
соревнования O2 и CO2, мышцы  и  кости ног оздоровляются лет на 15-20 против
паспортного возраста  -  великолепно!  Но,  с  другой,  не  все  знают,  что
обильный, регулярно  получаемый кровоток лечит все, сквозь  что протекает: и
железы внутренней секреции (следовательно, повышает иммунитет -в ряду других
гормональных улучшений), и печень (с ее изобильными аномалиями, возникающими
из-за мегатонн грязи, которую мы потребляем во  всех ее возможных видах),  и
предстательную железу, и мочевой пузырь  (особенно если со всеми внутренними
органами на  бегу проводить  оздоровительные  медитации).  Имеются  радующие
сведения  об исцеляющем воздействии беговых нагрузок (в сочетании  с другими
упражнениями)  даже на приступы эпилепсии: суть  в том,  что длительная,  до
одного  часа  поглощенность увлекательным  преодолением трудностей побуждала
больных забыть  грустную действительность, и,  как  результат, она,  в конце
концов, трансформировалась в состояние полного выздоровления.
     Постоянная  тренировка  психофизического  равновесия  всех   внутренних
систем посредством беговой  нагрузки (прихотливо изменяемой - по  настроению
либо  сопровождаемой  другими  упражнениями),  на  мой  взгляд,  и  есть  та
универсальная,  всеобщая  тренировка для  приспособления человека к давлению
или  ударам  окружающей нас среды.  Еще и еще  раз:  бег не  отменяет других
адаптационных  тренировок, сколько  бы их ни было,  он  дает их  оптимальное
соотношение в единицу времени.
     Если мы будем улучшать приспособительные возможности всех своих функций
и   систем  согласно  несложным   правилам:   а)  постоянно;  б)  с  разумно
увеличиваемыми нагрузками, в сочетании  с отдыхом;  в) все без исключения, -
то при  наличии столь вымуштрованных  "исполнителей"  регуляторный потенциал
наших "дирижеров-диспетчеров" позволит  без сбоев прожить в радости столько,
сколько в пределе нам и отпущено матушкой-природой!
     ВНУТРЕННЯЯ ЧИСТОТА
     Совершив аналитические экскурсии по этажам здоровья нашего, мы получили
ключи от тех дверей, за которыми сокрыты ценности, дороже которых в мире нет
ничего. Таким ключевым, на  уровне целостно-психологическом,  является слово
"доброжелательность", на уровне функционально-системном - "тренированность".
И вот  сейчас,  когда  мы  направляемся на этаж  клеточной  структуры нашего
организма, таким ключом  явится словосочетание "внутренняя  чистота". Суть в
том, что  мириады наших клеток в процессе непрерывной и  многосложной работы
постоянно выделяют в межклеточную  жидкость  отходы своей жизнедеятельности.
Чем  активней и регулярней эти продукты  метаболизма будут выноситься вовне,
тем лучше и здоровее будет чувствовать себя организм в целом и каждая из его
систем.  Поддерживать внутреннюю чистоту -  дело важное,  но  непростое.  Во
всяком случае, это много труднее, чем соблюдать опрятность внешнюю.
     В 1988 году, когда я выступил с маленькой статьей "Три кита здоровья" в
журнале "Нева",  и в 1991 году, когда издал книгу  того же названия,  третий
"кит",   названный   "Концепция   чистого   организма",  выглядел  тогда   в
значительной  мере  экстравагантным  животным. Суть  в  том,  что в  широком
общественном мнении и в официальной науке существовал могучий, как казалось,
несокрушимый  стереотип "рационального питания"  (или сбалансированного, или
высококалорийного,  или еще Бог весть какого).  Тогда существовало  изрядное
число медицинских НИИ питания. Но естественная,  по- моему, мысль о том, что
надо  уметь не  только вводить в организм  питательные вещества, но  и уметь
выводить результаты  их переработки, что этот процесс  следует диалектически
рассматривать в рамках единой общей  концепции,  эта простая мысль выглядела
как нечто р-р-революционное. Да  и  как же могло  быть  тогда иначе  при все