запротестовала она. - Мне нравилось быть матерью". Конечно, подразумева-
лось, что со мной что-то неладно. Я и сама так думала".
   Отсутствие хороших ролевых моделей у  сегодняшних  мам  осложняет  их
жизнь и способствует сотворению мифов. "Я думаю, что большинство из  нас
не представляют себе реального положения вещей потому, что у  нас  почти
нет ролевых моделей, и мы вынуждены сами конструировать представление  о
том, каким должно быть материнство, - отмечает д-р Мак-Грат. - Многие из
нас отрицают очевидное, создавая в своем воображении что-то сильно  при-
украшенное в сравнении с действительностью".
   Если вы пообщаетесь с другими матерями - в группах  поддержки  или  с
соседками, - вам легче будет развенчать привычные мифы, потому что в та-
ких группах матери делятся опытом. И если женщины будут до конца честны-
ми (а таких обычно большинство), вы увидите, что ваши отрицательные эмо-
ции и двойственные чувства - явление нормальное.

   СТРЕСС: ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ НЕДУГ

   Вы узнаете также, что большинство матерей  считают,  что  материнство
тесно связано со стрессами. Действительно, один из исследователей  отнес
стрессы к профессиональным недугам молодых матерей. Любая женщина поймет
другую, которая назовет "очень напряженным" день, когда ее сынишка,  ос-
тавленный с пристегнутым ремнем в машине, ухитрился дотянуться до руля и
машина поехала в овраг глубиной в 60 футов. Ни ребенок, ни автомобиль не
пострадали, но, - добавляет исследователь, - этого нельзя сказать о  ма-
тери.
   Как же справляться с такими стрессами?
   "Возьмите тайм-аут для самой себя, - рекомендует  Эбби  Кинг,  доктор
философии, старший научный сотрудник Центра исследований в области  про-
филактики заболеваний при медицинском факультете Станфордского универси-
тета. - Мы советовали женщинам - многие из которых имели детей - уделять
по полчаса в день занятиям, приносящим им удовольствие.  Некоторые  зат-
руднялись даже назвать, что доставляет им удовольствие, - так давно  это
было. Другие чувствовали себя виноватыми, если тратили время на себя. Но
если вы позаботитесь о себе, это пойдет на пользу вашей семье. Не только
потому, что вы почувствуете себя лучше. Вам необходимо подумать и о  се-
бе, о своей ценности, тогда вы будете чувствовать себя комфортнее".
   В качестве одного из  приятных  видов  времяпрепровождения  д-р  Кинг
предлагает физические занятия. Несколько исследований, выполненных ею  и
ее коллегами, показали, что такая простая вещь, как получасовая  прогул-
ка, является прекрасным средством против стресса. "Во-вторых, в силу су-
ществования некоторых физических и психологических механизмов,  пребыва-
ние на свежем воздухе, общение с людьми приносит дополнительную пользу",
- говорит она.
   Ежедневные прогулки помогают также избежать или уменьшить "послеродо-
вую депрессию, увеличение веса и утомляемость", - предполагает д-р Кинг.
"Мы обнаружили, что физические упражнения хорошо сказываются на  фигуре,
чувстве уверенности в себе. Женщины, уделяющие время физическим  заняти-
ям, ощущают большую способность контролировать свою жизнь, а это фактор,
значительно уменьшающий вероятность возникновения стресса".

   ЧУВСТВО ВИНЫ

   Не удивительно, что так много матерей испытывают стресс, особенно ес-
ли учесть их склонность чувствовать себя виноватыми перед детьми.
   Несколько лет назад в Калифорнии было проведено небольшое  исследова-
ние, в ходе которого обнаружилось, что  студенты  колледжей  обвиняли  в
возникновении у них эмоциональных проблем в основном матерей, а  не  от-
цов. (В качестве положительного момента надо отметить, что  себя  и  об-
щество они винили все же чаще, чем матерей.)
   Хотя никто не станет отрицать большую роль любящей, чуткой матери для
правильного эмоционального развития ребенка, однако часто  он  вырастает
далеко не таким, каким его хочет сделать мать, - отмечают психологи. Не-
малую роль в этом играет наследственность и окружающая среда. Исследова-
ния свидетельствуют также о том, что ребенок может сам  влиять  на  свое
воспитание. Его темперамент воздействует на мать, на то, как  она  будет
общаться с ним. Марголис и д-р Дженеви пришли к выводу, что "лучшие дети
дают лучших матерей".
   "Если вы будете посещать группу поддержки, состоящую из матерей и де-
тей, и попытаетесь найти там оптимальные способы воспитания,  вы  убеди-
тесь, что их нет, - предупреждает д-р Поуп. - Вы поймете, что должны ид-
ти собственным путем, что ваш ребенок - единственный в своем роде".
   Вы убедитесь, что другие матери сталкиваются с теми же трудностями, и
от этого вам станет немного легче. Никто не может рассчитывать  -  и  не
следует на это рассчитывать - стать совершенно безупречной матерью.

   ДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ - ЭТО ДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ

   Термин "достаточно хорошая мать" появился в 1965 году, и  с  тех  пор
это понятие может служить противоядием от нереального  стремления  стать
"безупречной" матерью.
   Достаточно хорошая мать делает все, что  в  ее  силах,  понимая,  что
иногда может совершить ошибку, но чаще будет  поступать  правильно.  Она
учится доверять своим собственным суждениям. В конце концов,  она  лучше
знает своего ребенка, чем кто-либо другой, включая специалистов. Ей  не-
обходима вера в свои способности поступать правильно, даже в  ситуациях,
когда другие не разделяют ее подход к воспитанию.
   "Достаточно хорошая мать понимает, что в действительности не  сущест-
вует идеального способа растить детей, - говорит д-р Поуп. - Она  знает,
что не существует свода правил. Она отдает себе отчет, что будет  делать
ошибки. Она исходит из той связи, которая имеется между ней и  ребенком,
из того, что она знает о себе и о своем малыше. Она дорожит своими отно-
шениями с ребенком больше, чем чьим-либо мнением".
   А уж его-то вы неизбежно услышите, будут ли это  мудрые  слова  вашей
матери или рекомендации из последней книги о воспитании, или мнение про-
хожего, который интересуется, почему вы не спеленали малыша потуже. Час-
то в этом хоре голосов трудно  услышать  ваш  собственный,  который  как
раз-то вам и нужен. "Но сначала вам необходимо проникнуться мыслью,  что
вы способны проявлять некоторую мудрость", - советует д-р Поуп.
   Иногда она советует матерям вести записи, чтобы не терять свои наход-
ки и свои знания. Она рекомендует также читать и выслушивать  как  можно