напряжение мышц желудка становится немного сильнее,чем в позе
"стоя".

(2)Выбор позы.

   На приведенных выше примерах мы дали предварительное
разъяснение того, какое влияние поза оказывает на
физиологическую функцию,таким образом, мы имеем теперь
начальные предпосылки для выбора и использования позы,
однако,соотношение между позой и заболеванием является
взаимным,и потому выбор позы следует осуществлять,основываясь
на клинической практике.Это делается следующим образом.
   1.За основу выбрана одна из лежачих поз.Это следует
делать в следующих случаях:
   (1)Больной старый и немощный,характер болезни
сравнительно тяжелый, организм ослаблен.
   (2)Мускулатура желудка слаба,перистальтика
медленная,содержимое удаляется из желудка за долгое время,
циркуляция жидкости в организме затруднена .
   (3)Язва в пишеварительнои тракте,опущение желудка,больное
сердце и т.д.
   При перечисленных выше заболеваниях в качестве основных
выбраны лежачие позы,-это делается потому,что они до известной
степени экономят силы и позволяют избежать черезмернорго
утомления.Лежачие позы весьма хороши для усиления
перистальтики желудка и кишечника,поэтому с их помощью можно
поднять аппетит у лиц,страдающих его потерей.
   2.За основу выбрана поза "стоя".Это следует делать в
следующих случаях:
   (1)Тело сравнительно крепкое,характер болезни
легкий,больной находится в восстановительном периоде,молод или
в расцвете лет.
   (2)Гиперфункция желудочно-кишечной
перистальтики,расширение груди и ребер ,головные боли от
повышенного внутричерепного давления, недостаточно развитая
мускулатура.
   (3)Неврастения,высокое крояное давление;рекомендуется так
же тем больным,которые легко засыпают в лежачих позах.
   Поза"стоя",применяемая при вышеуказанных
заболеваниях,полезна также для восстановления после болезни и
для укрепления организма.
   3.За основу выбрана сидячая поза.За исключением лиц с
крайне ослабленным здоровьем,большинство упражняющихся может в
равной степени использовать эту позу.


(3)Требования к позе при занятиях.

   Требованием к позе во время занятий является : при
сохранении определенного положения тела добиваться
естественной расслабленности. Типов поз очень много,сюда
входят стоячая поза,сидячая поза,поза на коленях, поза в
движении и т.д.
   1.Сидячие позы:среди сидячих поз есть "естественная поза
сидя поджав ноги",поза "поджав ноги с одной поднятой ступней",
поза "поджав ноги с двумя поднятыми ступнями",поза "сидя на
стуле" и т.д.При занятиях укрепляющими упражнениями в
большинстве случаев используется "естественная поза сидя
поджав ноги" или "поджав ноги с одной поднятой ступней"
(полулотос), овладеть ими сравнительно несложно, они годятся
для больных с организмом в достаточно хорошем состоянии или
для больных,организм которых восстанавливается после болезни и
которые до этого практиковали какую-либо лежачую позу.Принимая
сидячую позу,следует подкладывать плдушечку под ягодицы,что
уменьшает неприятные ощущения и онемение ягодичных мышц.Когда
новичок увеличивает время пребывания в позе,он может
почувствовать онемение и неприятные ощущения в ногах,в этом
случае можно поменять положения ног(поменяв местами нижнюю и
верхнюю);можно также, встав, немного подвигаться,а затем снова
вернуться к занятиям.Если онемение достаточно сильное,можно
также сделать самомассаж.Если заниматься достаточно
долго,можно будет постепенно добиться необходимого
результата.При занятиях в позе "сидя на стуле" требуется,чтобы
угол сгиба в коленном суставе составлял 90 градусов, если этот
угол будет больше,под ноги можно подложить подставку,если
меньше,под ягодицы можно подложить подушечку.После такой
регулировки становится возиожным выполнить
требования,предъявляемые к этой позе. Кроме того,можно также
использовать позу "полулежа в кресле со спинкой": ноги
вытянуты,руки свободно лежат на подлокотниках,голова покоится
на спинке кресла.Этой позой можно пользоваться,если организм
ослаблен, а так же после наступления усталости при занятиях в
позе с поджатыми ногами.
   2.Лежачие позы:существуют позы "лежа не спине", "лежа на
боку", "полулежа" и т.д.При положении "лежа на спине" следует
держать голову слегка приподнятой,это дает большой комфорт и
способствует незатрудненному дыханию.Положения "лежа на боку"
делятся на позу на левом боку и позу на правом, при занятиях
после приема пищи следует использовать положение на правом
боку,поскольку в этом случае пище будет легче проходить из
желудка в кишкчник,в другое время можно практиковать как позу
"лежа на левом боку", так и "лежа на правом", можно также
чередовать эти позы.Для упражнений в позах "лежа на боку" и
"лежа на спине" наиболее удобно жесткое ложе, поскольку
пружинная кровать или диван не позволяют принять позу
правильно.При позе "полулежа"можно лечь, приподняв голову и
спину,свободно выпрямив ноги,положив руки по сторонам
туловища.
   Позы "лежа на спине" и "лежа на боку" применяются в
основном теми,кто только начал заниматься, или теми, чей