организм ослаблен. Спустя 2-3 недели после начала
занятий,когда правила дыхания уже в основном освоены,а
организм окреп, можно переходить к сидячим позам. Впоследствии
можно чередовать сидячие и лежачие позы;можно так же
практиковать одни только сидячие, а если в сидячей позе
пациент чувствует себя некомфортно,то можно практиковать
лежачие позы на протяжении длительного времени.Поза "полулежа"
годится при сердечных недомоганиях или трахеите, использование
этой позы позволяет сохранить дыхание свободным,избежать
стеснения груди и укороченного дыхания,что весьма полезно.
   Какая бы поза ни была выбрана,мышцы всего тела должны
быть расслаблены,поза должна быть комфортной и
естественной,заниматься следует до появления признаков
усталости, и каждый раз,когда во время занятий во всем теле
или в отдельных его частях начинает ощущаться неудобство,нужно
сделать небольшой отдых или сменить позу,-все это нужно для
того,чтобы занятия продолжались с пользой.

(4)Чередование поз.

   Наличие одного заболевания не означает,что нужно
ограничиться одной позой,можно использовать несколко
поз,чередуя их;что же касается того,в каком объеме заниматься
в каждой из поз,то здесь следует активно маневрировать,главные
же принципы чередования в общих чертах сводятся к следующему.
   1.Если кто-то проводит занятия в одной позе достаточно
долгое время, тело устает или появляется ощущение
дискомфорта.Допустим,если заниматься долгое время в сидячей
позе,легко можно почувствовать усталость;если же использовать
позу "лежа на боку",в мышцах того бока,который оказался снизу,
может появиться ломота, онемение, тупые боли и другие
неприятные ощущуния.Словом, неважно, какая выбрана
поза,главное в том,что если появляются дискомфортные
болезненные ощущения,то это может повлиять на результатя
занятий,и поэтому в таком случае необходимо позаботиться о
смене позы для того,чтобы неприятные ощущения исчезли;можно
так же заранее спланировать чередование поз для того,чтобы
избежать возникновения дискомфорта.
   2.У некоторых пациентов течение болезни многопланово, и
необходимо проводить корректировку,чередуя различные
позы.Например, если опущение желудка сопровождается повышенным
кровяным давлением,то, если уделять основное внимание
желудку,лучше использовать лежачие позы, если же обращать
вниммание на высокое давление, то сравнительно быстро эффект
дадут стоячие позы, и поэтому нужно пользоваться системой
чередования этих поз.
   3.Некоторые люди во время упражнений в лежачих позах
легко впадают в дремоту ,в таком случае можно заниматься
первую половину времени а лежачей позе , а вторую - в сидячей
или стоячей;можно также в последней фазе тренировки сменить
сидячую позу на лежачую для того, чтобы понизить возбуждение
коры головного мозга.
   Т.о.,в чередовании поз необходимо активно
маневрировать,основываясь на приспособленности данного
пациента к позам,специфике заболевания, клиническом состоянии
и том,по каким направлениям ведется борьба с болезнью.Видов
чередования поз может быть множество;допустимо сменять одну
позу другой через несколько десятков минут,допустимо так же во
время занятий,проводимых по нескольку раз в день,добавлять
одну-две новые позы.
   Приспособленность к позам и повседневные привычки связаны
друг с другом,есть люди,охотно занимающиеся в позе "лежа на
левом боку", а есть такие,которые привыкают к стоячим или
сидячим позам, и необходимо сообразуясь с жизненными
привычками пациента,сделать так,чтобы он чувствовал себя
комфортно и свободно- разумеется, в той степени, в какой это
не влияет на процесс лечения.


2.Вопросы,касающиеся дыхания.

   Отрегулировать дыхание во время занятий - это один из
важнейших моментов в процессе тренировок по системе
ци-гун.Если дыхание поставлено правильно,то это помогает
лечению болезни,если же пациент овладел им плохо,могут
возникнуть нарушения.

(1)Дыхание и задержка дыхания.

   Вдыхать следует естественно, не следует делать чересчур
глубокие вдохи, поскольку можно дойти до состояния слабости;
если вдохи будут слишком глубокие,то это может привести к
напряженности дыхания или не позволит делать задержку дыхания
и т.д.Выдох не должен быть слишком интенсивным, если намеренно
выдыхать резко и с силой,может возникнуть напряженность
дызания, трудно будет делать задержки, носовые полости из-за
раздражения расширятся и потеряют
чувствительность.Неважно,делается пауза после вдоха или после
выдоха - все должно быть естественно,не следует доводить себя
до удушья.Место,на котором следует сосредотачиваться во время
паузы- это нижняя часть живота;если насильно задерживать
воздух в гортани или в верхней части живота и груди,могут
возникнуть головокружения,напряжения груди,боли в желудке и
т.д.

(2)Частота дыхания и ее варьирование.

   Частота дыхания во время занятий индивидуальна,здесь нет
какого-то стандарта, поскольку если начать добиваться некой
конкретной частоты, легко можно вызвать дискомфорт и