Теперь, дорогие родители,  будите детей. Сейчас вы с полным осно-
ванием расскажете им о строгом выполнении времени "моржевания", приве-
денного в таблице.
     Продолжительность пребывания в проруби  (ванне)  определяется  по
таблице холодовой нагрузки:

     њњњњњњњњњњњњњњњљњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњ
     Температура    ‹   Продолжительность холодовой
     воды, оС       ‹      нагрузки, мин, сек
                    Ѓњњњњњњњњљњњњњњњњњњњљњњњњњњњњњљњњњњњњњњњњњњњ
                    ‹ малой  ‹  средней ‹ большой ‹ максимальной
     њњњњњњњњњњњњњњњ™њњњњњњњњ™њњњњњњњњњњ™њњњњњњњњњ™њњњњњњњњњњњњњ
     в проруби +0,2     0.20     0.35       0.55       1.55

     в  проруби
     (ванне)     +4     0.25      0.40       1.05       2.30

     - "-        +8     0.30      0.55       1.30       4.00
     њњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњ


     Для заинтересованных "моржей" представляем список  некоторых  ра-
бот.

                              ЛИТЕРАТУРА

     1, Саркизов-Серазини И. М. Основы закаливания. 4-е изд. М., "Физ-
культура и спорт", 1953.
     2. Майстрах Е.  В. Патологическая физиология охлаждения человека.
Л., "Медицина", 1975.
     3. Волович В.  Г. Человек в экстремальных условиях природной сре-
ды. М., "Мысль", 1983.
     4. Александров М.  Н. Безопасность человека на море. Л., "Судост-
роение", 1983.
     5, Чусов Ю. Н. Азбука закаливания. М., "Знание", 1984
     6. Искусство быть здоровым. Авт.-сост. Чайковский А. М., Шенкман
С. Б. М., "Физкультура и спорт", 1984

     В ознакомлении  с литературою вы прекратите метаться между интуи-
цией и советами знакомых. Наша семья, опускавшаяся в прорубь от случая
к  случаю,  стыдилась  считаться  семьей "моржей".  бегая по Звездному
бульвару, мы с завистью провожали взглядами прохожих, налегке, с одним
полотенцем, отправляющихся к проруби останкинского пруда.
     Прикидывали: на купание с дорогой уйдет не меньше часа.  Многова-
то. Чуть позже нам попадается описанная таблица продолжительности  хо-
лодовых нагрузок в воде. Измеряем зимнюю температуру в ванне. Она ока-
зывается +4оС, как в проруби.
     Сравниваем ванную и душ. Субъективно: последний - прохладнее, ви-
димо, за счет того,  что нагретая телом вода смывается, уступая место
новой, холодной.  Наша  привычка  - принимать после бега ледяной душ -
превращается(лишь одним прозрением) в "моржевание".
     К этому теперь уже ежедневному "моржеванию" добавляется купание в
бассейне с ледяной водой.  Вы уже догадались,  что оно происходит  при
еженедельном посещении парной.  Процедура, конечно, сказочно приятная.
Ее лишь по формальным показателям отнесешь к "моржеванию".  Субъектив-
но: это просто блаженство.
     Измерили зимой температуру воды  в  нескольких  бассейнах  парных
Москвы при  закрытых кранах горячей воды.  В больших ванных она оказа-
лась равной +4оС, в малых, в длину человека, +8оС. Однако, взглянув на
третий столбик таблицы,  убеждаемся, что и при +8оС можно за 55 секунд
набрать такую же дозу холода, как в проруби с температурой +0,2оС - за
35 секунд. Вот вам и "моржевание" в бассейне парной.
     Поэтому, товарищи, не стесняйтесь! Смело записывайте себя в "мор-
жи", даже  если  в прорубь случится попадать не так часто.  Вашу форму
поддержат домашний душ и бассейн парной.
     Природа приспособила нас к массированному натиску холода, к холо-
ду вне нас. Закаленный успешно справляется с этим. От громадного коли-
чества сигналов о холоде со всей поверхности тела (около двух квадрат-
ных метров) система терморегуляции включается на полную глубину.
     Цивилизация вторглась в природу и внутри нас...  Однажды в Театре
на Таганке мы с женой взяли три порции коричневого мороженого на  дво-
их.  Лариса попыталась погрузить ложку в шарик - он не поддался.  Раз-
дался второй звонок на спектакль.
     Мне отступать было не с руки.  Жена знала,  что прибытие в родной
Урюпинск на каникулы из суворовского училища я отмечал четырьмя  высо-
кими порциями мороженого по 300 граммов каждая. А в 1972 году во время
пребывания в Финляндии мой личный рекорд возрос до  1  килограмма  600
граммов мороженого за один вечер. Поэтому я быстро, минуты за полторы,
опорожнил три ледяных чашки...
     Субботу и  воскресенье  "морж"  провел  в  постели с температурой
38,8оС.  За это время пришло и объяснение. Горло находится в "ядре", в
теплом месте.  Окружающий воздух - теплый.  Количество сигналов об ис-
кусственном холоде, идущих лишь от одного участка организма - горла, -
небольшое. Система терморегуляции дремлет, не срабатывает, "Прорвавши-
еся" микробы начинают быстро атаковать "спящий караул".
     Вывод. Натиск цивилизации,  ее искусственный холод в теплое время
года - мороженое, следует упредить цивилизованным методом. Приглашая в
"машину времени", можно рекомендовать полоскание горла холодной водой.
Делать это следует дважды,  скажем, при чистке зубов. Детям я рекомен-
довал бы процедуру поинтереснее: регулярно лакомиться мороженым.
     Наши дети не считают выше приведенное "моржеванием".  А в настоя-
щую прорубь мы их не торопим. Как-то спросил Олега:
     - В прорубь полезешь?
     - Полезу.
     - А ты, Оля?
     - Обойдешься!
     Любопытно сопоставить их "своеволие" с купанием "Невских моржат".
Когда  я смотрел передачу об этом клубе по телевидению,  восхищению не
было предела.  В дом вошел праздник.  Жена притихла. Дети обменивались
восторженными взглядами и репликами.