раз то на ночь.                                           


  Б ю с т                                                 

  о  б ю с т е                                            

  упругость и эластичность кожи - одно из основных условий
сохранения красивого и привлекательного - можно           
сохранить, если: Регулярно делать гимнастику, применять   
водный массаж, сохранять, правильную осанку, питать кожу  
груди, носить хороший бюстгалтер                          


  г и м н а с т и к а: 1)Встаньте на расстоянии 5о см. От 
стены, вытяните ру ки вперед и начинайте давить кулаками  
на стену; 2) ложитесь на живот, тело выпрямите, кисти рук 
на плечах, постепенно поднимите вверх, как гусеница,      
верхнюю часть тела, продержите его некоторое время в этом 
положении, потом опустите и отдохните. Повторить 10-15    
раз.                                                      

  В о д н ы е  п р о ц е д у р ы : Применять ежедневно    
холодный и горячийили только холодный душ. Вечером перед  
сном хорошо смочить кожу груди слегка подсоленной водой.  

  П р а в и л ь н а я  о с а н к а : Лопатки вместе, грудь
вперед, мышцы живота втянуты так, будто они приросли к    
позвоночнику.                                             

  Г л у б о к о е  д ы х а н и е : Дых. Упражнения делать 
ежедневно утром и вечером при открытом окне. По системе-  
от 16 до 20 глубоких вдохов и выдохов.                    

  П и т а н и е  к о ж и  г р у д и : Раз в неделю после  
купания осторожно вотрите в бюст увлажняющий или жирный   
крем, после чего сделайте теплый компресс из махрового    
полотенца. Через 15 мин. Ополосните грудь холодной во-    
дой. Раз в неделю делать следующую процедуру: 2 Ст. Ложки 
творога взбить с ложечкой оливкого масла (можно прибавить 
немного свежей сметаны, а летом фруктового сока),         
полученную массу нанести тонким слоем на шею и грудь.     
Через 20 мин. Смыть слабым отваром ромашки.               


  В о л о с ы                                             

  к а к  м ы т ь  в о л о с ы ?                           

  Вода для мытья должна быть около 35 градусов.           
Намыливание головы шампунем производится 2 раза.          


  О п о л а с к и в а н и е  в о л о с                    

  если вода жесткая, то для последнего полоскания         
необходимо добавить 1 ложку уксуса на литр воды, либо     
применить лимонный сок. Волосы можно полоскать свежим     
пивом.                                                    


  П о л о с к а н и е  в о л о с  т р а в я н ы м и  о т -
в а р а м и  при жирных волосах - аир, ромашка, крапива, в
одинаковой пропорции, или отвар из корнивищ лопуха. При   
сухих светлых волосах - ромашка с мальвой.                

  К а к  с у ш и т ь  в о л о с ы                         

  волосы нодо сушить как можно быстрее, т к длительное    
воздействие влаги не полезно. Сухие, ломкие волосы, за    
несколько часов перед мытьем втереть в кожу головы и пряди
волос натуральное оливковое масло,нкдеть нейлоновый чепец 
и заматать голову теплым полотенцем. Благотворно действует
на ломкие и поврежденные волосы питательная маска,        
применяемая после купания. Готовый препарат -             
восстановительная эмульсия с лецитином. Применяется как   
оливковое масло.                                          

                                                         !
  У х о ж е н н а я  ж е н щ и н а                        
  с  г о л о в ы  д о  н о г                              

  н о р м а л ь н а я  к о ж а: Такую кожу надо мыть водой
и туалетным мылом, а главное, тщательно удалять с нее     
перед сном всю косметику.                                 

  Р е к о м е н д у ю т с я  к р е м ы:                   

"Бархатный", "утро", "миндальное молоко" иокрем "любава"  
или "хлорофиловый" полужирный.                            

  С у х а я  к о ж а: Мыть с мылом один раз в день. Воду  
можно смягчить косметической бурой. Очень чувствительную  
кожу можно мыть жидким отваром льняного семяни или        
холодной кипяченой водой, добавив в нее 3 ложки молока на 
1/4 л. Воды. Второй раз умываться надо при помощи         
косметического молока.                                    

  К р е м ы : "Янтарь", "хлорофиловый" жирный, "восторг", 
"молочный", "люкс", "алоэ", "вечер", "березка",