употреблять овсяные хлопья. Грим чем светлее и тоньше, тем
полезнее и красивее.Губная помада должна быть светлой,    
ресницы и брови накрашены не грубо. Применять румяна не   
рекомендуется. Вместо них - хорошая пудра персикового     
цвета. Женщины со слабым зрением занимаясь гримом должны  
пользоваться небольшим увеличительным стеклом.            


  К а к  п о д д е л а т ь  м е т р и к у                 
  и л и  в с е  о  ш е е .                                

  Вечером, умываясь теплой водой и мягким мылом,          
массируйте шею не очень твердой волосяной щеточкой        
круговыми движениями от основания шеи вверх к подбородку и
ушам. После массажа обильно смачивайте шею водой. При     
сухой и нормальной коже на нчь применяйте увлажняющий     
крем, при жирной - вбивайте огуречный сок. Утром          
ополаскивайте шею очень холодной водой без мыла.          


  Д в а  р а з а  в  н е д е л ю делайте попеременно то   
горячий, то холодный компресс. В качестве горячих         
компрессов можно употребить отвары тонизирующих трав      
(розмарин, шалфей).                                       

  О д и н  р а з  в  н е д е л ю делайте питательную яич- 
ную маску (смешать желток с ложкой меда). Ее хватает на   
лицо и шею. Наложив маску, подремлите полчаса.            

  П р и  п е р в о й  в о з м о ж н о с т и делайте след. 
Упражнения:                                               
  Очень медленно наклоните голову вперед, после чего      
энергичным движением откиньте ее как можно дальше назад;  
  по несколько раз в день делайте круговые движения       
головой;                                                  
  по крайней мере 5 мин. В день ходите с толстой книгой на
голове;                                                   
  никогда не спите на высоко положенной подушке;          
  очень полезно ежедневно похлопывать подбородок тыльной  
частью лодоней попеременно, лучше всего после умывания,   
пока кожа влажная.                                        


  О ч к и                                                 

  светлая прозрачная оправа не идет к седым волосам и     
бледному лицу. Не должна она быть и слишком темной.       
Очень идут к голубоватой седине оправы перламутрового и   
коричневого цвета.Оправа не должна сидеть свободно.       
Сползающие очки старят даже молодых. При угловатом лице   
оправа должна быть слегка закругленной. При слишком       
широком - глризонтальную ось стекол надо сократить, а     
при вытянутом - наоборот. При коротком лице с маленьким   
носом так называемое "седло" очков должно находиться      
высоко, почти между бровями, а при длинном носе-наоборот. 
Нижний край оправы не должен упираться в щеки, о чем надо 
помнить при очень крупных чертах лица. При слишком близко 
поставленных глазах нужна оправа с крылышками, которая    
как бы увеличивает расстояние между висками. При мелких   
чертах лица и маленьком лице нельзя носить оправу чересчур
большую и слишком декоративную. Но с другой стороны       
именно такие оправы придают индивидуальность бесцветным   
лицам.                                                    


  В н е ш н и й  в и д                                    

  внешний вид зависит от состояния здоровья. Не           
безразлично и то, как давно вы порвали с гимнастикой,     
перестали следить за тем, чтобы плечи были широко         
развернуты, голова слегка вскинута, а живот подтянут. Так 
называемое дыхание полной грудью увеличивает об'ем        
легких. Гимнастика способствует сохранению эластичности   
и гибкости мышц, укрепляет сердце. Рекомендуется сухой    
массаж (всегда в сторону сердца) который надо делать      
чистой щеткой средней жесткости. Нельзя делать массаж при 
варикозных узлах.                                         


  П р е д у п р е ж д е н и е  г н о й н и ч к о в ы х    
  з а б о л е в а н и й  в  ю н о с т и.                  

  М а с к и  т р а в я н ы е : Применяются 2 раза в неделю
из смеси трав (зверобой, ромашка мать-и-мачеха, календу-  
ла).                                                      

  О т в а р ы  т р а в я н ы е : Заваривать полевой хвощ, 
ромашку, череду. Вместо травяного чая можно сварить питье 
из мяты.                                                  

  П и т а н и е : Помногу есть творога,овощей, фруктов,   
пить молоко а также кефир. Зимой пить томатный и          
апельсиновый соки.Исключить мучные и мясные продукты,     
шоколад.                                                  

  Ш в е д с к а я  д и е т а : Входят главным образом     
продукты: Молоко, фрукты овощи (включая лук)              
крупнозернистая каша, темный хлеб, шпинат, цветная и са-  
войская капуста, морковь и картофель в мундире. Ограничить
сохар, соль, яйца, мясо.