лечебного голодания в году.
     Выход из голодания требует серьезного отношения  в  связи  с  угрозой
развития  тяжелых  осложнений   (наиболее   опасен   острый   панкреатит).
Желательно, чтобы выход из голодания приходился на выходные дни. Во  время
выхода запрещается: соль, мясо, рыба, яйца, грибы,  мясные  отвары,  кофе.
При однодневном  голодании  выход  прост:  соки,  овощи,  фрукты,  каши  с
небольшим добавлением масла, творога, немного черствого хлеба.
     Выход из 3 дневного голодания.  1  день:  утром  -  стакан  воды  или
разбавленного (1:1) водой сока. Через 15-20 минут  -  размоченный  с  ночи
чернослив или инжир (4-8 шт.). Завтрак: тертая морковь (100 г)  с  кефиром
или простоквашей (150 г), немного каши - 100 г  (гречневой,  овсяной)  или
1-2 хрустящих хлебца. Через 2 часа отвар  шиповника,  мяты,  зверобоя  или
других трав с ложкой меда. Обед: салат из тертой моркови  и  капусты  (150
г), овощной суп (150 г), овощи, тушеные на молоке, или  картофельное  пюре
(150-200 г). Ужин: 1-2 яблока, стакан простокваши. В перерывах между  едой
дополнительно съесть еще 3 яблока.
     Второй день. Утром - то же. Завтрак: тертая  морковь,  гречневая  или
овсяная каша, хрустящие хлебцы (черствый хлеб) - по той же схеме, что и  в
первый день, 10 г сливочного масла. На обед: то же, что и в  первый  день,
но прибавить немного чеснока, 10 г сливочного масла. На ужин: то же, что и
в первый день, плюс 2-3 грецких ореха.
     Третий день. Завтрак тот же, что и во  второй  день,  добавить  10  г
сливочного масла ( до 20 г), 4-6 грецких орехов. Обед: овощной суп,  салат
из свежих овощей на  подсолнечном  масле,  тушеные  овощи  (100  г),  хлеб
(черствый) - 100 г, творог - 30 г. Ужин: салат из свежей капусты,  огурцов
с подсолнечным маслом, творог (30-50 г). Простокваша, кефир, орехи.
     ВАЖНЕЙШЕЕ ПРАВИЛО ВЫХОДА ИЗ ГОЛОДАНИЯ: ОН ЗАНИМАЕТ СТОЛЬКО  ЖЕ  ДНЕЙ,
СКОЛЬКО И САМО ГОЛОДАНИЕ.
     При 4-5 дневном голодании 1 и 2 день провести на  разбавленных  водой
соках, овощных отварах, отварах трав, небольших количествах тертых  яблок,
постепенно увеличивая  (на  2  день)  их  число.  Остальные  3  дня  -  по
вышеуказанной схеме.
     Еще один важный и очень полезный совет:  кушать  нужно  не  торопясь,
тщательно пережевывать пищу.



     ГЛАВА V. ДУХОВНОСТЬ И ПРЕЖДЕ ВСЕГО ДУХОВНОСТЬ

     Человек, решая проблемы своего существования, почему-то обращается  к
вопросам, связанным прежде всего с физическим состоянием своего организма,
не задумываясь о том, что фраза:  "В  здоровом  теле  -  здоровый  дух"  -
ложная. Ведь человек, тренируя свое тело,  отнюдь  не  делает  совершенным
дух, он может хулиганить, грубить, убить человека. В то время, как гигиена
духовной жизни - вот, пожалуй, главное, что надо  человеку.  Женщина-мать,
которая выносила ребенка, должна  знать,  что  от  нее  зависит  многое  в
воспитании  в  нем  возвышенных  чувств  и  других  добрых  качеств.   Это
достигается пониманием между ребенком и матерью,  а  практически  -  между
ребенком и Богом, ребенком и  окружающей  средой.  Известно,  что  ребенок
запоминает, впечатывает  в  свой  интеллект  все  это  в  раннем  детстве.
Поэтому, воспитывая его, мать, отец должны привить ему основы  духовности,
которые запечатываются  многократными  молитвами,  обращенными  к  Богу  и
чтением книг духовного содержания.  Это,  прежде  всего,  Библия,  Великий
молитвенник и др. Если ребенок будет  воспитан  в  таком  направлении,  он
будет духовно здоров, а это укрепит и его тело. Следует говорить "Здоровый
Дух в здоровом теле". Человек  в  течение  своей  жизни  должен  следовать
заветам и гигиене духовной жизни. В Великом молитвеннике  сказано,  что  в
течение дня следует молиться неоднократно, чтобы  быть  спасенным(-ой)  от
грехов, которые могут быть у каждого.


     Молитвы
     Проснувшись рано утром, встань перед иконой  набожно  и,  представляя
себя перед Всевышним Богом, трижды перекрестись и промолви:
     "Во Iм'я Отця i Сина, I Святого Духа. Амiнь. Боже, будь милостивий до
мене грiшного (грiшно…).
     Боже, прости менi всi провини мо… перед Тобою.
     Господи Icусе Христе, Сину Божий, молитвами
     Пречистоi Тво†… Матерi i всiх святих, помилуй нас. Амiнь.
     Слава Тобi, Боже наш, слава Тобi.


     Молитва рання.
     1. Молитва рання.
     Вставши пicля сну, подяку приношу Тобi
     Пресвята Тройце, Боже наш, що Ти з велико…
     ласки Тво†… и довготерпiння не прогнiвався
     на мене лiнивого(лiниву) та грiшного (грiшну)
     i не дав менi загинути з мо…ми грiхами, але
     з властивим Тобi чоловiколюбством, пiдняв
     мене вiд сну, щоб зранку прослявляти владу Твою.
     I нинi просвiти мо… очi мисленнi, вiдкрий  мо…  уста,  щоб  навчатися
слова Твого, i розумiти Заповiдi Тво…, i чинити  волю  Твою,  i  вихваляти
Тебе в сердечному прославленнi, i в пiснях  славити  Всесвяте  Iм'я  Тво†,
Отця, i Сина, i Святого Духа, нинi i повсякчас, i на вiки вiчнi. Амiнь.
     2. Молитва рання.
     До тебе, Владико Чоловiколюбний, вставши пiсля сну, вдаюся i до працi
сво†… стаю з Тво†… ласки, i молюся Тобi: допомагай менi  повсякчасно  i  в
усякому дiлi, i захисти мене вiд усього  лихого,  що  †  в  свiтi,  i  вiд
диявольсько… спокуси, i спаси мене, i введи в Царство Тво†  вiчне,  бо  Ти
мене створив i дба†ш про мене, щоб обдарувати мене всяким добром; на  Тебе
вся моя надiя, i Тебе я щиро славлю нинi i повсякчас,  i  на  вiки  вiчнi.
Амiнь.
     3. Молитва рання.
     Благословимо Тебе, Небесний Боже i Милосердний  Господи,  за  те,  що
виявля†ш до нас повсякчас безлiч великих, невiдомих, славних дiл Сво…х, що
дав нам сон на пiдтримку нашо… немочi i вiдпочинок вiд  працi  знесиленого
тiла. Дяку†мо Тобi, що не погубив нас з  нашими  грiхами,  а  з  звичайною
Тво†ю любов'ю до людей пiдняв нас вiд сну, щоб прославляли ми Твою  владу.
Отже, молимо Твою безмiрну добрiсть: просвiти нашi думки,  пiдведи  очi  i