стремления   урвать  и   накопить?  А   разве  систематическое  движение  не
перестраивает  всю структуру нашей личности,  избавляя ее  от пристрастия  к
алкоголю и  никотину? Разве те высокие  цели, которые мы ставим перед собой,
желая овладеть той или иной вершиной в  спорте, не заставляют нас критически
пересматривать  все свои недостатки для того, чтобы освободиться  от них?  И
разве  сама  жизнь  не выступает  в  своем  единственно  верном и  достойном
воплощении  быть  долгой и  полнокровной, когда  отсутствует такая беда, как
болезнь?
     В конце концов движение напрямую связано и с экономическими критериями,
и если  у  нас  сейчас это недопонимают, то в развитых капстранах, как я уже
упоминал, возникло  "помешательство" на здоровье,  ибо  самые  разнообразные
виды  оздоровительного движения по отношению к  производству  оборачиваются,
как оказалось, не десятками, а сотнями миллиардов долларов, которые уплывают
не в поликлиники, больницы  и аптеки, но остаются  у владельцев предприятий.
Будем  надеяться,  что  экономический заказ  на  здоровье в  ближайшее время
получит  и у  нас мощный  импульс и найдет  подтверждение в  соответствующем
социальном механизме. Тогда ни самому человеку, ни обществу не будет выгодна
его болезнь.
     Да,   движение,   как   здоровье  в  целом,  находится  в  многослойном
переплетении причин и следствий - уж что только с ним не связано! Возьмем, к
примеру,  столь  необходимый  нам  повсеместно   и  повсечасно  голос.  Ведь
состояние  гортани, как в капле воды, отражает состояние  всего организма, и
обратная связь: когда  голосовые связки издают  звуки, то внутренние органы:
мышцы, костяк, полости носоглотки, черепа, грудная клетка,  диафрагма, живот
- все  они резонируют,  причем каждый  по-своему,  и любопытно, что  больные
органы ведут себя при этом не так, как здоровые. Поэтому  не только качество
голоса зависит от нашего здоровья,  но и наше здоровье зависит от всего, что
называется  звукообразующим  комплектом.  И   получается,   что   нездоровое
состояние гортани или  неверная  работа голосового аппарата могут привести к
нарушению  лимфо- и  кровотока,  в  результате  чего  может  быть снижена  и
сопротивляемость  организма  к  инфекции.  Так  и  получается,  что владение
голосом напрямую связано со здоровьем. Отсюда следует вполне логичный вывод:
хорошее пение, при котором согласно звучат многие здоровые  голоса, способно
выправлять  и  корректировать  физиологические  искажения  одного  человека,
благотворно влиять на весь организм. Инструктор физической культуры Анатолий
Иванович  Попов  предложил   метод,   названный  им  "Физвокализ",  то  есть
гармоническое  взаимодействие  всех  мышц,  для того  чтобы  они не искажали
функции  голосовых  органов.  В  результате  физвокализа  улучшается  работа
сердца, исчезает  одышка, перестает болеть  горло, и все это есть  следствие
появившейся легкости в движении.
     Такими  краткими  и  разнообразными  штрихами  я  стремился  обрисовать
всепроникающую  взаимосвязь  движения  буквально  со всеми  сторонами  нашей
жизни. Теперь, продолжая укреплять вашу, читатель, психическую  установку на
необходимость и обязательность движения, я вновь обращусь  к важной для этой
книги теме - к  индивидуальному выбору  (на  этот раз к выбору аутентичного,
соответствующего именно вам вида движения).
     Беда  в том, что многие представляют себе возможность  нагрузить сердце
весьма узко и из-за этой ограниченности своего взгляда вообще не приобщаются
к физической культуре: дескать, ни ездить на велосипеде, ни ходить в бассейн
я не имею возможности. А ведь возможности для движения, для нагрузки мышц и,
следовательно,  сердца практически безграничны, была бы охота. Я знаю людей,
которые преуспели  и находят радость  в отжиманиях  от пола в  самых  разных
модификациях этого  упражнения:  в обычных  отжиманиях,  и в  отжиманиях  на
кистях, и в  отжиманиях согнувшись,  и  в  отжиманиях стоя кверху  ногами  у
стенки, и  в  отжиманиях  между двумя  стульями, и  в  отжиманиях на  концах
брусьев, и... и... и...
     Мне   встречались   люди,    достигшие   удивительных   результатов   в
подтягиваниях. Они подтягивались  и на перекладине,  и на косяке двери, и на
специальном тренажере-"лесенке", они удивительно  легко и хорошо чувствовали
себя при подтягиваниях на сучьях деревьев, и ничего странного нет в том, что
древолазание при их возможностях, уже сопоставимых с теми, которыми обладает
орангутанг, доставляло им немалую радость.
     Я знаю людей,  которые умели приседать  более  тысячи раз  и не  просто
уподоблялись  в  своих  упражнениях механическим движениям  помпы или поршня
насоса,  равномерно   двигающегося   вверх-вниз,  но  пользовались   широким
многообразием движений вплоть до прыжков типа лягушачьих или до выбрасываний
всего тела из приседа вверх прогнувшись, при этом ноги и руки  выбрасываются
в стороны. Попробуйте-ка так взметнуться вверх восемь-десять раз, и поймете,
каких  усилий  требует  подобное   упражнение,  если  человек  способен  его
осуществить более  ста раз, и  поймете, какой степенью  тренированности надо
для этого  обладать.  Я мог бы написать возвышенную  поэму о творческом даре
одного  из своих знакомых, который изобрел ни  много,  ни мало более двухсот
упражнений с одним-единственным стулом, и если я скажу, что выглядел он, как
Аполлон, то, честное слово, не преувеличу.
     Обратили ли вы  внимание на  то,  что я сейчас говорил  об упражнениях,
которые  исполняются  в комнате  (за исключением,  конечно, древолазания, но
подготовительные  упражнения  к  нему  также  осуществляются в  коридоре  на
перекладине)?  Но  разве  этими  примерами  исчерпаны  уже  все  возможности
домашнего  помещения?  А  бесконечное многообразие  упражнений  с  резиновым
бинтом, эспандером, тренажерами,  гантелями и гирями? А систематический  бег
по  периметру  комнаты,  который практикуют  те,  кто несколько  стеснителен
относительно  своего  внешнего вида  и  потому  робеет появиться на улице? А
совершенно восхитительные результаты,  которые способна  принести регулярная
ходьба  вверх-вниз по лестнице своего  многоэтажного дома?  Известны  случаи
великолепного  улучшения  здоровья у  женщин, достигших  весьма  преклонного
возраста,  ибо  постепенность  и  последовательность  при  исполнении  этого
упражнения   принесли  им  чарующие  результаты  и   в   самочувствии,  и  в
значительном  омоложении  внешнего  облика.  Таким   образом,  даже  пределы
собственной комнаты,  коридора,  балкона, лестницы  способны стать стартовой
площадкой для замечательного взлета вверх  к прекрасному состоянию здоровья,
причем на такой ракете, которую каждый  выбирает сам и  которая больше всего
ему по нутру.
     Ну а  если мы  выйдем  из дому? Вот, например,  велосипед. Боже,  какие
возможности для развития собственной индивидуальности! Велосипед для равнины
и  велосипед  для  пересеченной  местности,  вы  можете  избрать  спринт или
длительные гонки,  "пилежку"  по  шоссе  или  неторопливые вояжи по рытвинам
лесных дорог, и все это - чудо движения. Предположим, вы на своем велосипеде
доехали до Дворца  спорта. О, силы небесные,  сколько  возможностей, сколько
различных способов проявить себя! Одно дело зал для тяжелой атлетики, другое
- для восточных единоборств, одно для волейбола или баскетбола, другое - для