кто-либо обращается к вам с просьбой или предложением, выработайте  при-
вычку говорить: "Могу я ответить тебе попозже?" Затем выберите спокойное
местечко - свой кабинет, кресло - и подумайте. Так легко сказать "да"  и
быть пойманным на слове раньше, чем вы осознаете, на что вы дали  согла-
сие. Если вы мысленно представите, насколько  вы  сейчас  загружены,  вы
сможете реально оценить время, которое потребуется на выполнение просьбы
или предложения. Тогда будет легче  перезвонить  лицу,  обратившемуся  к
вам, и вежливо отказаться".
   Дороти Мецгер знает по себе, как бывает трудно отказать. Но с помощью
д-ра Линдхолм она сделала успехи. "Всем кажется, что я работаю с большим
подъемом, а я всегда испытываю стресс. Иногда такое состояние длится ме-
сяцами, пока вся я не оказываюсь во власти боли в  груди,  -  признается
Дороти. - Я всегда знала о существовании связи между диетой  и  болезнью
сердца, но я совсем не понимала, к чему может привести стресс".
   Д-р Линдхолм помогла Дороти осознать, чем может обернуться постоянное
напряжение, и научила ее простейшим способам снятия стресса.  "Теперь  я
слежу за своей нагрузкой и, когда  она  возрастает,  могу  справиться  с
проблемой прежде, чем она скажется на моем сердце, - говорит  она.  -  У
меня больше не бывает болей в груди".

   ВОЗНИКНОВЕНИЕ МИФА

   Не только медики несут большую долю ответственности за  возникновение
мифа о том, что женщины мало подвержены болезни сердца. Свой вклад внес-
ли также пресса и реклама. Вспомните коммерческие передачи на  телевиде-
нии. Очень типична реклама здоровых жиров. Жена  рассказывает,  как  она
оберегает своего мужа от болезни сердца, готовя ему еду с низким  содер-
жанием холестерина. Вывод? Риску подвержен только муж.  Она  делает  все
необходимое для его - но не для своей - пользы.
   "Женщинам не предлагают подумать о себе в связи с риском развития бо-
лезни сердца, - замечает Нэнси Норвелл, доктор философии,  психолог-кли-
ницист из университета в г. Тампа, штат Флорида. - Это  мужчины  требуют
внимания. Для женщин на слуху слово "рак". В телевизионной мелодраме ге-
роиня заболевает раком яичников, потому что это вызовет у женской  ауди-
тории больший отклик, чем болезнь сердца. Женщин постоянно вводят в заб-
луждение, и они сами обманывают себя, считая, что в какой-то степени за-
щищены от болезни сердца по той причине, что они женщины".

   БЫ ЭТО ВСЕ ВЫДУМЫВАЕТЕ

   И когда у женщин действительно появляется боль в груди, на их  жалобы
врачи отвечают, что у них нет ничего серьезного. Когда  мать  д-ра  Харц
обратилась в кабинет неотложной помощи местной больницы по поводу  болей
в груди, ее отослали домой с несколькими обезболивающими таблетками, что
позднее обернулось сердечным приступом. На следующий день она  оказалась
в палате интенсивной терапии кардиологической больницы.
   "Женщины часто откладывают посещение врача, когда  у  них  появляются
боли в груди, - говорит д-р Норвелл. - Отчасти потому, что  они  усвоили
миф о том, что женщины не подвержены болезни сердца;  в  первую  очередь
это относится к молодым женщинам. Но еще и потому, что их вводят в  заб-
луждение врачи, уверяя, что эти явления носят  невротический  характер".
Одно из исследований показало, что у женщин в два раза чаще, чем у  муж-
чин, возникают симптомы нарушения сердечной  деятельности,  связанные  с
расстройством психики или другими, не имеющими отношения к работе  серд-
ца, причинами.
   "Если обнаруживается, что боли в груди у мужчины не имеют отношения к
болезни сердца, никому не приходит в голову клеймить его за это, -  про-
должает д-р Норвелл. - Принято считать, что для мужчины естественно  за-
ботиться о своем сердце".

   Из ИГРЫ ПЕРВЫМИ ВЫБЫВАЮТ ЖЕНЩИНЫ

   Все сказанное заставляет задуматься, особенно если учесть, что, когда
дело доходит до борьбы с болезнью, счет оказывается в пользу  мужчин,  а
не женщин.
   "У женщин симптомы болезни сердца редко проявляются до менопаузы, хо-
тя, по всей вероятности, появляется болезнь раньше, - отмечает д-р Харц.
- По этой причине внимание общества оказалось обращенным на мужчин,  ко-
торых она застигает в расцвете сил".
   Следовательно, планка поднята намного выше. В одном  из  исследований
приводятся такие цифры: из 5839 человек, госпитализированных в  связи  с
сердечными приступами, 23 процента женщин умерли во время  первого  пос-
тупления в больницу в сравнении с только 16  процентами  мужчин.  Амери-
канская кардиологическая ассоциация сообщает, что женщины в два раза ча-
ще, чем мужчины, умирают от сердечных приступов в  течение  первых  нес-
кольких недель от начала болезни.
   Более того, у женщин, оперированных  с  обводом  коронарных  артерий,
смертность, по крайней мере, в два раза выше, чем у  мужчин,  перенесших
такую же операцию. Д-р Харц считает, что одной из причин  более  высокой
смертности у женщин могут быть размеры: женщин труднее оперировать,  по-
тому что они меньше и коронарные артерии у них тоже меньше. Кроме  того,
оперируемые женщины обычно старше и чаще страдают еще и от других болез-
ней в сравнении с мужчинами.

   СВЯЗЬ С ЭСТРОГЕНОМ

   Ключевое слово здесь старше. У женщин сердечные  приступы  и  болезнь
сердца обычно начинаются в более старшем возрасте, чем у  мужчин.  И  на
это есть причина - эстроген.
   Ученые давно знают, что этот женский гормон защищает женщин от болез-
ни сердца. (Интересно, что, когда исследователи, экспериментируя, давали
эстроген мужчинам, они обнаружили,  что  на  мужчин  эстроген  защитного
действия не оказывает.) Когда количество вырабатываемого гормона начина-
ет уменьшаться, а затем прекращается в менопаузе, повышается риск разви-
тия болезни сердца. Но исследователи обнаружили также, что  эстрогеноза-
местительная терапия сильно уменьшает риск. По данным Труди Л. Буш, док-
тора философии, адъюнкт-профессора эпидемиологии  факультета  гигиены  и
общественного здравоохранения университета Джона Гопкинса  в  Балтиморе,
женщины, которые пользуются эстрогенозаместительной терапией, в два раза
реже страдают от сердечных приступов в сравнении с теми, кто не принима-