ет эстроген.
   Специалисты считают, что эстроген способствует повышению уровня  "хо-
рошего" HDL-холестерина (с альфа-липопротеинами высокой плотности),  ко-
торый "защищает" сердце. Они обнаружили, что у женщин, принимающих  эст-
роген, выше  уровни  "хорошего"  холестерина  и  ниже  уровни  "плохого"
LDL-холестерина (с альфалипопротеинами низкой плотности). "Именно  высо-
кие уровни "плохого" LDL-холестерина вызывают образование в  кровеносных
сосудах и сердце бляшек, закупоривающих сосуды, - объясняет д-р  Буш.  -
Но высокие уровни "хорошего" холестерина защищают сердце  и  кровеносные
сосуды от образования бляшек".
   Разумеется, эстрогенозаместительная терапия тоже имеет противопоказа-
ния. Например, предполагается, что она повышает опасность некоторых  ви-
дов рака.

   КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА

   Теперь вы знаете, что женщины тоже подвержены болезни сердца. Болезнь
сердца не щадит никого. Она не выбирает мужчин, она не  делает  различия
между женщинами. Не дайте ей возможности заполучить вас.
   Если только вы не провели 80-е годы в летаргическом сне, вы уже знае-
те, что ваш образ жизни имеет самое прямое отношение к тому, войдете  вы
или нет в печальную статистику. Здесь мы еще раз напомним вам  некоторые
полезные советы, которые вам следовало бы принять во внимание.
   Прекратите курить. У курящих женщин сердечные приступы бывают  в  2-6
раз чаще, чем у некурящих. Если же вы курите и пользуетесь  пероральными
контрацептивами, опасность сердечного приступа возрастает для вас  в  39
раз. Если курит ваш муж, убедите его бросить курить ради вас. Статистика
свидетельствует, что некурящие женщины, имеющие курящих мужей, чаще уми-
рают от болезни сердца, чем женщины, в окружении которых не курят.
   Следите за уровнем холестерина, он не должен быть высоким. Желательно
200 мг или ниже. Почти у трети всех взрослых американских женщин уровень
холестерина таков, что они подвергаются повышенному риску  развития  бо-
лезни сердца. Холестерин - это вещество, которое образует бляшки в арте-
риях. Если уровень холестерина у вас в крови составляет 240 мг/дл,  риск
развития болезни сердца для вас повышается в  два  раза  в  сравнении  с
уровнем холестерина менее 200. Одно  из  исследований  дает  возможность
предположить, что  атеросклероз  коронарных  сосудов  (сужение  артерий,
снабжающих сердце) после снижения уровня холестерина в крови может  пре-
терпевать обратное развитие.
   Сбрасывайте лишний вес. Люди, чей вес на 30 процентов  и  более  выше
нормы, более подвержены риску получить болезнь сердца  и  инфаркт,  даже
если остальные факторы риска отсутствуют. В Фрамингамовском исследовании
приведены данные, что 10-процентное снижение веса приводит к 20-процент-
ному уменьшению случаев развития коронарной болезни сердца.
   Следите за кровяным давлением. По данным Американской  кардиологичес-
кой ассоциации, более половины женщин старше  55  лет  имеют  повышенное
кровяное давление. Если у вас повышенное  давление,  существует  вероят-
ность, что вам удастся вернуть его к норме, если вы избавитесь от лишне-
го веса и уменьшите потребление соли. Или же вам могут понадобиться спе-
циально выписанные лекарства для контролирования давления. Согласно дан-
ным Фрамингамовского исследования, уменьшение давления на каждые  десять
единиц сопровождалось 30-процентным уменьшением случаев болезни сердца.
   Больше двигайтесь. То есть делайте физические упражнения, занимайтесь
спортом. Исследования снова и снова доказывают, что сердце  будет  рабо-
тать на вас, если вы будете разрабатывать свое сердце. В частности,  из-
вестно, что занятия на воздухе (а к ним относятся ходьба,  бег  трусцой,
плавание и езда на велосипеде) ведут  к  понижению  кровяного  давления,
уменьшают общий холестерин и повышают "хороший" холестерин.
   Уменьшите количество потребляемых жиров. Особенно это относится к на-
сыщенным жирам. Исследователи пришли к выводу, и врачи согласны с  ними,
что большое содержание жиров в рационе -  ключевой  фактор,  открывающий
дорогу болезни сердца. Вы можете увеличить потребление фруктов,  овощей,
круп и уменьшить количество съедаемой вами говядины,  бекона  и  жареных
блюд.
   Посоветуйтесь с врачом относительно приема аспирина. Врачи знали, что
аспирин снижает число сердечных приступов у мужчин, но до недавнего вре-
мени не было данных, что аспирин показан также и женщинам, поэтому врачи
не спешили рекомендовать его. Наблюдение, которое не так давно было  за-
кончено силами более 87 000 медсестер и длившееся шесть  лет,  показало,
что женщины также выигрывают от приема аспирина.
   Подумайте об использовании эстрогенозаместительной терапии Этот метод
годится не для каждой женщины, но, если для вас  велик  риск  приобрести
болезнь сердца, может быть, вы захотите воспользоваться ее  возможностя-
ми. Обсудите это со своим врачом.
   Ищите поддержку в социальных  связях.  Исследования  показывают,  что
женщины, лишенные социальных связей, в три раза чаще умирают от  болезни
сердца.
   См. также: Эстрогенозаместительная терапия.


   Глава 7
   БОЛЕЗНИ, СВЯЗАННЫЕ С НАРУШЕНИЕМ ПИТАНИЯ

   Когда в ней было 77 фунтов, Анна считала, что она толстая.
   Однажды, когда она выходила из-под душа, ее маленькая дочь посмотрела
на нее и залилась слезами. "Я спросила: "Милочка, что с тобой?" -  вспо-
минает 36-летняя Анна. - Она долго рыдала  и  наконец  проговорила:  "Ты
хоть знаешь, на кого ты похожа? Мам, ты просто скелет". Только  тогда  я
поняла, что со мной неладно".
   В 20 лет  Джанин  была  инсулинозависимым  диабетиком,  она  привыкла
съедать много пищи, а затем вызывать у себя рвоту. Она начала  манипули-
ровать с инсулином, чтобы добиться частого мочеиспускания и сбавить вес.
В результате диабет начал прогрессировать и она испортила себе почки. Но
она не отдавала себе отчета в том, что с ней не все в порядке, пока  од-
нажды, по ее словам, не обнаружила, что "должна была поспать,  для  того
чтобы набраться сил принять душ".
   И Анна, и Джанин страдают от болезней, связанных с  нарушением  пита-
ния. У Анны анорексия. Анорексия обычно развивается  у  молодых  женщин,
часто еще в подростковом возрасте, которые, подобно Анне, сидят  на  го-
лодной диете, одновременно нагружают себя  физическими  упражнениями  и,