течение двух-четырех часов у вас должен быть обильный жидкий стул. Многие
делают тюбажи с минеральной водой не получая эффекта жидкого стула, это
явно недостаточная процедура. Кроме тюбажей практикуйте один раз в
неделю на ночь прием 1 стол. ложки касторового или оливкового,
вазелинового масла, либо лист сенны в любом виде. Лишь изредка можно
пользоваться слабительными (200-250 мл) или очистительными (1-2 литра)
клизмами.
  Не рекомендую применять модные сегодня, принявшие характер эпидемии,
методы очищения печени, кишечника и т.д. огромным количеством оливкового
масла, лимонного сока, многолитровыми ежедневными клизмами... Это слишком
грубые, нефизиологичные методы. К сожалению, кроме целителей, их бездумно
практикуют на волне моды и некоторые врачи. С древности существуют
комплексные, мягкие, физиологичные эффективные методы очищения организма.
Обратите внимание: с древности. И в древности, несмотря на благоприятную
экологическую обстановку, было немало "зашлакованных" людей, поскольку
чистота организма зависит не столько от чистоты окружающей, сколько от
способности организма очищаться от экзои эндотоксинов. Сейчас же мода на
очищение появилась на фоне экологического неблагополучия и всеобщего страха
перед ним. Однако, суть, как говорилось выше, не столько в экологии,
сколько в состоянии здоровья, а если точнее - в состоянии органов,
очищающих организм от шлаков (печень, почки, кишечник, кожа, легкие).
Поскольку методы ортодоксальной медицины и целительские подходы не в
состоянии приводить эти органы в порядок, то за это взялись разного рода
"чистильщики". Но, однако, все это тема отдельного разговора, выходящего за
рамки данного раздела.

  Одной из известных причин гипоксии головного мозга  является 
атеросклероз мозговых сосудов. Вопреки распространенному мнению о
необратимости этого процесса, хочу отметить, что при системном
лечении этот процесс можно повернуть вспять, пусть и не до абсолютного
восстановления сосудов. Однако говорить о лечении атеросклероза в
данном разделе не представляется возможным, поскольку только этот разговор
может занять места больше, чем весь остальной текст. Связано это с тем,
что причиной атеросклероза являются сложные и сугубо индивидуальные
системные нарушения.
  Говоря об анемии и вегетодистонии мы затронули отчасти одну из не совсем
самостоятелных, но часто сопутствующих прочим, причину головных болей -
интоксикацию организма. Хроническая интоксикация, связанная с нарушением
функции указанных выше органов, может являться тем фоном, на котором
действуют все остальные причины головной боли. И в этом отношении мы уже
говорили о части методов, оказывающих, помимо прочих эффектов, очищающее
действие: физкультура, баня, травы, тюбажи, грелка на печень, массаж и
грелка в области почек, специи, биостимуляторы... Например, специи и
биостимуляторы активируя, в частности, обменные,
окислительно-восстановительные процессы, способствуют сгоранию шлаков.

  Помимо гипоксии головного мозга и интоксикации, третьей важной 
причиной головных болей является ненормальное внутричерепное давление,
которое, конечно же, не бывает изолированным, но сочетается с
сосудистыми мозговыми нарушениями. Среди сосудистых нарушений наибольшую
значимость, как показывает практика, имеют собственно дефекты сосудов
головного мозга, преимущественно врожденного характера, а также
остаточные явления после бывших травм и инфекционнных осложнений головного
мозга. В формировании же повышенного внутричерепного давления одним из
ведущих механизмов, по данным системной диагностики, являются с одной
стороны дисфункция надпочечников и почек, дающая как нарушение
водно-солевого обмена, так и нестабильность сосудистого тонуса,
неадекватность его при стрессах, с другой стороны - венозный застой
большом круге кровообращения.
  Исходя из сказанного, основные меры при головных болях, связанных с
повышенным внутричерепным давлением, должны быть направлены на улучшение
функции надпочечников, почек, улучшение мозгового кровотока, снятие
венозного застоя и повышение устойчивости к стрессам. Здесь эффективными
будут многие из уже перечисленных выше рекомендаций: указанные асаны,
массаж и грелка на верх поясницы, а также на печень, массаж воротниковой
зоны и волосистой части головы, регулярное употребление чая из трав,
улучшающих почечный, надпочечниковый кровоток, обладающих мягким мочегонным
действием. При отсутствии перечисленных выше трав можно временно
пользоваться готовыми аптечными сборами сильнодействующих почечных трав
(череда, почечный чай, толокнянка, спорыш, полевой хвощ...), но в дозе 1/2
- 1/3 от лечебной.
  В отношении стрессов распространенные фразы: "учитесь бороться со
стрессами", "держите себя в руках", к сожалению, являются лишь фразами.
Человек, остро реагирующий на стрессы, в том числе и головной болью, потому
и реагирует болезненно, что у него слабая антистрессовая защита. Конечно
можно использовать массу способов уменьшения количества стрессов. Например,
не положить ребенку ключ от квартиры в карман, а повесить на шнурке на шею
и, тем самым, немножко избавить себя от тревоги в течение дня, что ключ
будет потерян. Также можно установить на автомобиль охранную сигнализацию,
а живущим на первом этаже - решетки на окна и т.д. Все люди постоянно, не
задумываясь пользуются многими антистрессовыми мелочами. Однако не менее
важной и эффективной мерой является укрепление антистрессовых возможностей
организма.
  Здесь три принципа. Первый - укрепление здоровья в целом за счет
гармоничного сочетания общеоздоравливающих мер, т.е. за счет здорового
образа жизни (режим, достаточная двигательная активность, рациональное
питание и проч.). Второй - тренировка антистрессовых механизмов
(контрастный душ и банная процедура, при отсутствии противопоказаний
периодические относительно высокие физические нагрузки, моржевание, кому
это по душе, сложные турпоходы, участие в различных соревнованиях и
конкурсах,просмотр "шоковых" фильмов и т.д.). Третий - регулярные мягкие
седативные (успокаивающие) мероприятия при уязвимости нервной сферы,
повышающие порог восприимчивости к стрессам. К таким мероприятиям можно
отнести регулярный прием валерианы, пустырника, боярышника, успокаивающих
чаев, успокаивающие теплые ванны, мягкий массаж, медитацию, аутотренинг,
просмотр юмористических программ и т.д. Валериану следует употреблять
длительно, неделями и месяцами с небольшими перерывами в относительно
спокойные периоды жизни. Ванны могут быть или просто теплые, или лучше с
хвойным экстрактом либо морской солью, отваром смеси успокаивающих трав
(мята, ромашка, валериана, душица...). Медитация должна быть нейтральной.