корица, фенхель и кардамон.
  В борьбе с бессонницей могут помочь и определенные цвета, камни и
металлы. Постарайтесь, чтобы в вашем интерьере, одежде и постельном белье
преобладали желтый, зеленый, салатный и оранжевый оттенки. Из камней
поможет аметист, из металлов - золото, однако для рыжих людей золото
нежелательно, им больше подходит серебро. Говоря о цветах, камнях и
металлах, имеется в виду их использование при бессоннице как в течение дня,
так и ночью. То есть носите золотые (рыжим - серебряные) кольца, браслеты,
цепочки и проч. с аметистом, ложитесь с ними спать, поставьте рядом с
постелью серебряное изделие и т.п. Когда укладываетесь спать, закройте
глаза и представьте указанные выше цвета в чистом виде, либо в виде леса,
зеленого луга, желто-оранжевой пустыни (последнее нежелательно рыжим
людям).
  Хорошему засыпанию и крепкому сну помогут также определенные ароматы.
Наиболее подходящи запах базилика, жасмина, розовой герани,
гвоздики(специя). Как это практически сделать? Базилик и жасмин (свежие или
высушенные) можно повесить пучком у изголовья. Их, а также герань и
измельченную гвоздику, положить у изголовья в мешочках (не менее 10х10см)
из относительно плотной ткани. Поскольку измельченной гвоздики для
заполнения такого мешочка потребуется слишком много, то можно заполнить
подушечку ватой, густо пересыпанной гвоздикой. Идеально, конечно,
пользоваться эфирными маслами указанных трав.
  Все перечисленные частные рекомендации не случайны, не являются
специфическими против бессонницы, они действуют системно. Механизм их
действия основан на древневосточных представлениях о дисбалансе в
организме, о преобладании тех или иных его качеств при различных
болезненных состояниях. Бессонница - частный симптом определенных
гомеостатических нарушений, перечисленные же частные методы и средства
способствуют устранению этих нарушений. Например, сладкое, жирное, соленое,
горячее, зеленое, желтое и т.д. обладают качествами, противоположными тем,
которые преобладают при нарушениях в организме, сопровождающихся
бессонницей.
  Вечером полезно погулять, особенно при луне, затем принять теплый душ
либо теплую ванну с хвойным экстрактом, или морской солью. После этого
выпейте слабый ромашковый чай или горячее молоко с медом, либо чай из
щепотки порошка мускатного ореха. Послушайте легкую музыку или запись пения
птиц. На многих хорошо может подействовать 50-150 гр. Легкого сладкого или
полусладкого вина (конечно, не каждый день и не для всех).
  Непосредственно перед сном сделайте мягкий массаж стоп с маслом (людям
худым, с тонкой костью, - любое растительное; рыжим и очень светлым людям -
сезамовое, т.е.кунжутное; полным, крупным, с широкой костью -
подсолнечное). Проведите мягкий массаж по часовой стрелке в области
"третьего глаза" (область между бровями выше переносицы), а также между
первым и вторым пальцами рук на тыльной стороне кисти.
  Когда Вы уже в постели, полежите сначала на правом боку, затем на левом,
если хочется вернитесь на правый бок. Нежелательно и даже вредно спать на
спине.
  Спать днем, особенно в холодное время года, также нежелательно и даже
вредно, если, однако, у вас нет давней привычки к этому.



                           Возраст - не диагноз.

  Проблема активного долголетия... Сколько пожилых людей свыклось со своими
возрастными проблемами! Слишком многие из них слышали от врачей:"Что
поделаешь - возраст, ну попейте стугерон, ундевит, сердечные капли."
геронтологии, к сожалению, как и в остальной медицине веками идет поиск
волшебного средства от старения, от возрастных болезней. Однако каждый из
вас, если хорошенько подумает, поймет, что ни чесночная настойка, ни
шиповник, ни раздельное питание, ни отказ от мяса ... не дадут активного
долголетия. Требуется нечто большее. И это нечто больше правильного образа
жизни, различных общеоздоравливающих процедур и микстур, рационального
питания. Среди моих пожилых пациентов есть такие, которые всю жизнь ничего
не делали для своего здоровья и загубили его, но есть и те, кто всегда для
здоровья что-то делали, но, тем не менее, имеют массу возрастных проблем.
  Это "нечто большее" - настоящая медицина. Из предыдущего материала вы
помните, что здоровье человека определяется качеством наследственности,
образа жизни, экологии, социально-бытового окружения и медицины. Так вот
настоящая медицина может не только избавить человека от сегодняшних
проблем, но и восстановить органы, пострадавшие при прошлых серьезных
заболеваниях, а кроме того помочь скомпенсировать генетические недостатки
у каждого человека и, хотя бы частично, неизбежные в реальной жизни
вредные воздействия неидеальных экологии, образа жизни и
социально-бытовых условий. В итоге настоящая медицина может обеспечить не
менее 50-ти процентов здоровья. Вот этих процентов и не хватает тем
пожилым людям, которые, несмотря на заботу о своем здоровье, имеют, тем
не менее, немало проблем.
  Иногда я сталкиваюсь с эдакими "мудрецами", которые, как я уже говорил,
считают, что медицина вообще не нужна, необходимо лишь правильно жить,
управлять своей психикой и все будет нормально. Появление таких "мудрецов"
связано с двумя причинами. Первая - это то, что их пока еще, как говорится,
"жареный петух..." не заставил побежать к медикам и они думают, что так
будет всегда. Вторая причина - это то, что, если такие люди когда либо и
обращались к врачам или целителям, то слишком часто убеждались в их
бессилии сделать что-либо "без ножа" и ядовитой химии. Однако даже эти
скептики, когда им начинаешь рассказывать о настоящей медицине,-
интегральной системной "медицине здоровья", говорят: "Ну, такая медицина,
конечно...".
  Под настоящей медициной, как вы уже знаете, я понимаю системный подход,
когда лечится не болезнь, а ее причина, весь организм. Например, при
атеросклерозе, ишемической болезни сердца ведется борьба не с холестерином
и спазмами коронарных артерий (это всегда заканчивается поражением), а с
причиной ненормального обмена холестерина и спазмов. В том и другом случае
виноват всегда весь организм с приоритетным влиянием тех или иных
патологических изменений.
  При таком подходе, обследуя своих пожилых пациентов, я всегда нахожу у
них массу не только явных, но и скрытых нарушений, о которых ни они, ни их
лечащие врачи даже не подозревали и которые годами подтачивали здоровье,
снижали адаптационные возможности, формировали локальные диагнозы и десятки