позвоночника. Вначале вы можете хотя бы имитировать асаны всего по
нескольку секунд и лишь со временем придти к идеальному исполнению каждой
позы в течение одной, максимум полутора минут.
  Теперь мы подошли к комплексу методов и средств для непосредственного
воздействия на позвоночник и мышечно-связочный корсет. Сюда можно отнести
использование различных мазей, массаж, магнитные и обычные
противорадикулитные пояса, иппликаторы, физиотерапию в лечебных
учреждениях.
  Рекомендую регулярно, даже в периоды, когда нет боли, втирать на ночь
лечебные мази в слабые места вашего позвоночника. Мазей "от радикулита" в
аптеках всегда достаточно и лучше, если вы будете чередовать их. Массаж
спины в области слабых отделов позвоночника лучше делать периодически у
профессионала, однако можно делать это и самому массажерами, полотенцем,
руками, либо доверять кому-либо из членов семьи. В этом случае необходимо,
во-первых, ознакомиться с основными правилами и приемами массажа по любой
из многочисленных сейчас брошюр, а, во-вторых, делать массаж мягко, чтобы
не было боли. Меня нередко спрашивают можно-ли применять различные
электромассажеры. Конечно можно, но лучше всего, когда массаж делается
умелыми руками и с любовью. Магнитные и игольчатые иппликаторы желательно
применять не только когда болит, но относительно регулярно. Напомню,что
различные иппликаторы продаются в аптеках вместе с инструкцией.
  К специальным местным воздействиям при деформациях, остеохондрозе
позвоночника относится мануальная терапия. К сожалению, как я уже
говорил, преувеличение ее возможностей и мода на нее привели к тому, что
миллионы людей ждут чуда от этого метода, тратят на него немалые средства,
часто, не по-лучая чудесного эффекта, про себя или вслух обвиняют в этом
конкретного специалиста и идут к другому, затем к третьему... Однако
каждый из этих специалистов может быть высоким профессионалом, а почему
нет чуда вы уже понимаете из всего предыдущего материала: патогенез
деформаций позвоночника и хронического радикулита слишком сложен, а
мануальная терапия является лишь одной методикой из всего необходимого
лечебного комплекса. Для того, чтобы вы ориентировались в квалификации и
добросовестности мануального терапевта, учитывайте следующие
обстоятельства: достаточный стаж работы по этой специальности (хотя бы
несколько месяцев); если специалист сразу начинает мануальные
манипуляции без предварительного разогревающего, расслабляющего массажа,
то такая мануальная терапия может быть даже вредна. Многие люди так
устроены, что не воспринимают лечение как эффективное, если при этом все
не трещит, не болит, если лекарство не противное... К сожалению, также
устроены и многие целители и мануальные терапевты. Советую, однако,
ориентироваться на безболезненное лечение.
  Наконец, что касается такой частной процедуры, как специальная
гимнастика при рассматриваемой патологии. Сейчас много различной
литературы, в которой достаточно соответствующих рекомендаций для
укрепле-ния мышц, вытяжения позвоночника, щадящих приемов при физической
нагрузке и т.д. Поэтому не буду повторяться и отсылаю вас к
соответствующим публикациям.
  При хроническом радикулите полезны периодические курсы
санаторно-курортного лечения.
  Теперь, уважаемый читатель, вы наверное ждете, что пойдет такой же
обстоятельный разговор о хронических артрозах и полиартритах. Однако в этом
нет необходимости, поскольку почти все, что здесь было сказано об
остеохондрозе в полной мере относится и к хроническим артрозам и в
значительной мере к обменным полиартритам. Почему? Потому что все это
различные варианты патологии костно-хрящевой ткани (при полиартрите еще
обязательно присутствует компонент аллергичности).

  Выполняя перечисленные рекомендации, постепенно вы заметите меньшение
частоты и тяжести обострений радикулита, а затем на годы забудете о нем.
Параллельно вы отметите облегчение или исчезновение многих прочих своих
жалоб, основой которых были те же нарушения в организме, которые привели
вас в свое время к хроническому радикулиту.

  А что же делать, если у вас острый радикулит? Во-первых, покой,
во-вторых, временный прием реопирина или бутадиона, индометацина,
пироксикама или подобных препаратов, в-третьих, мягкий массаж с лечебными
мазями в местах наибольшей болезненности, в-четвертых, любую грелку на
место наибольшей болезненности (в первые сутки - несколько раз на короткое
время, со вторых суток - длительное согревание), в-пятых, инъекции
витаминов В1 и В12 . Кроме того, при возможности, иглотерапия, облучение
синей лампой, когда уже сможете ходить - физиотерапия в лечебном
учреждении.
   
 
                                Бессонница.

  Понять человека, страдающего бессонницей,может только тот, кто сам
испытал это ужасное состояние. Мне хотелось бы рассказать о своем видении
этой проблемы и с этих позиций показать возможность ее успешного решения.
Успешного, потому что у больных, обращающихся к автору с самыми различными
заболеваниями и имеющих, кроме прочих жалоб, также плохой сон, эта проблема
решается, как правило, в числе первых.
  Не считаю необходимым рассказывать о результатах многочисленных
исследований сна и бессонницы, проводимых давно и во всем мире.
По-видимому, все знают о двух фазах сна: медленном (ортодоксальном) без
сновидений и быстром (парадоксальном) со сновидениями. Кроме того, все
знают, что бессонница бывает трех видов: затрудненное засыпание,
поверхност-ный беспокойный сон с частыми пробуждениями и раннее
пробуждение. Известно также, что на самом деле люди, страдающие
бессонницей, спят не намного меньше нормы - все дело в нарушении качества
сна.
  К сожалению, большинство исследований, посвященных нарушениям сна,
направлено на изучение состояния центральной нервной системы (ЦНС). Отсюда
и стандартная рекомендация во всех случаях: снотворные, т.е. средства,
действующие именно на ЦНС.
  Однако, бессонница ведь бывает не у головного мозга, а у человека, а
человек - нечто большее. Это и весь организм, и мысли, и страсти. Поэтому к
решению проблемы бессонницы необходимо подходить с таких же целостных
позиций. Если смотреть на этот вопрос широко, то в итоге можно понять, что
любой человек, страдающий бессонницей, нездоров в целом и, в первую