мать, будто над вами висит проклятие. (А фактически вы просто не сделали
должных выводов из предыдущих ошибок, и это несомненный признак  принад-
лежности к человеческому роду.) Несколько неудач за короткий срок каждо-
го могут убедить  в  собственном  несовершенстве.  И  если  единственной
альтернативой идеалу становится путь обмана, несправедливости  и  прочих
прелестей, значит, этот человек действительно в беде.
   Мужчина, начинающий воспринимать себя как ошибку природы,  фактически
серьезно болен, и в таком случае врач может оказать ему действенную  по-
мощь. Депрессия не имеет конкретных телесных признаков, но тем не  менее
является физическим недугом - болезнью мозга.  Лекарства  вылечивают  от
большинства депрессий в течение нескольких месяцев (электрошок действует
быстрее, но он нынче не в моде). Консультации с психотерапевтом  помогут
облегчить душевную боль, целебные силы собственного организма тоже  сыг-
рают свою роль.

   ПРИВЫЧКИ

   У людей данной возрастной группы уже устоявшаяся жизнь, поэтому выра-
батывать полезные привычки надо раньше. В этом возрасте начинают  прояв-
ляться результаты как положительных (отсутствие брюшка, хорошие,  притом
собственные, зубы, выносливость), так и отрицательных привычек  (сердеч-
ные приступы, диабет, гипертензия).
   Задумайтесь о содержимом аптечки, в которой вам пришлось порыться  во
время последней вечеринки. В молодости я имел иногда такую нужду, и  там
редко оказывалось что-либо интереснее противозачаточных средств, разроз-
ненных таблеток или лекарства от головной боли. Сегодня в аптечке  можно
обнаружить целые коллекции снотворных,  транквилизаторов,  слабительных,
смягчителей стула, кремов для кожи и средств для улучшения пищеварения -
и не потому, что все обитатели дома  тяжко  больны.  Использование  этих
препаратов представляет собой попытку борьбы со  старением  организма  в
надежде заставить его работать так же, как раньше. Несмотря  на  опреде-
ленную эффективность, долговременное употребление подобных средств  фор-
мирует привычки, от  которых  тяжело  избавиться.  Хорошие  привычки  не
столько способствуют сохранению и продлению жизни, сколько помогают лег-
че жить. У вас никогда не будет запоров и бессонницы.
   Если всю жизнь вы были пассивны и медлительны, то позаботьтесь о соб-
людении первых четырех приоритетов. Подумайте насчет  гольфа  -  это  не
развивающая физически игра, но достаточно энергичная для того, чтобы ак-
тивизировать организм. Решив заняться спортом, купите одну из книг, пос-
вященных ходьбе или велосипеду, и оцените свои силы: сможете ли вы регу-
лярно выполнять программы. Я не настаиваю здесь на более энергичных  ви-
дах спорта вроде тенниса или джоггинга, но если они все-таки  привлекают
вас, не начинайте занятий, не посоветовавшись с врачом.

   ЕСЛИ ВАМ ЗА...

   - Вы курите очень мало и только по случаю? (Трижды проверьте себя.)
   - Вы курили больше, но теперь бросили?
   - Часто ли вы пьете?
   - Нормальный ли у вас вес? (Проверьте дважды.)
   - Ниже ли 200 ваш уровень холестерина? (Проверьте дважды.)
   - Имеете ли вы постоянного врача и проходите ли ежегодные медосмотры?
(Проверьте себя дважды.)
   - Женаты ли вы или имеете  постоянную  сожительницу?  (Спросите  себя
трижды.)
   - Считаете ли вы, что ваша жизнь по меньшей  мере  удовлетворительна?
(Подумайте дважды.) Вы не можете предотвратить всех бед,  поэтому  меди-
цинское наблюдение и обслуживание выходят в списке приоритетов на первое
место. У вас должен быть постоянный лечащий врач, и вы  должны  ежегодно
проходить у него медосмотр. С нами происходит  множество  неприятностей,
которые можно исправить, если взяться за дело вовремя, и чем скорее  они
обнаружатся, тем легче с ними справиться.
   Приоритеты
   1. Медицинское наблюдение и обслуживание
   2. Состояние духа (образ мыслей)
   3. Диета
   4. Привычки
   5. Физические упражнения

   МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ

   Если у вас до сих пор не было сердечно-сосудистых заболеваний, это не
значит, что вы можете позволить себе все, что хочется. Многие  врачи  не
назначают пожилым людям анализ крови на холестерин по той  причине,  что
они не могут принимать снижающие его уровень лекарства и должны обращать
особое внимание на питание. С другой стороны, врачи обычно охотнее  наз-
начают пожилым людям много других лабораторных обследований, несмотря на
недостаток доказательств их эффективности. Постарайтесь понять это.  Ваш
врач, скорее всего, моложе вас, а молодые люди убеждены в том, что  ста-
рики всегда более нездоровы, чем на самом деле.
   Единственным бесспорным исследованием для всех врачей  является  еже-
годный анализ мочи. Лаборант погружает в пробу мочи длинную полоску  бу-
маги, покрытую химикатами. Каждый участок полоски меняет цвет при  нали-
чии в моче крови, сахара, белка, желчи и нескольких  других  субстанций.
Этот тест достаточно достоверно выявляет ранние стадии почечных  заболе-
ваний, рак мочеиспускательного канала и некомпенсированный диабет (более
подробные рассуждения об анализе мочи вы найдете в гл. 12).
   Хотя ректальное обследование по-прежнему обязательно, все прочие эта-
пы вашего ежегодного медосмотра будут  зависеть  от  решения  врача.  Вы
должны понимать, почему я в данном случае ставлю на первое  место  меди-
цинское обслуживание и наблюдение. Причина тому - не профилактика  забо-
леваний (мы, разумеется, по-прежнему стараемся предотвратить возникнове-
ние новых проблем) и даже не раннее выявление болезней,  хотя  его  роль
возрастает.
   Вы нуждаетесь в услугах врачей в основном потому, что в этом возрасте
своевременная диагностика и лечение могут спасти жизнь.
   Поскольку ваш врач, по всей вероятности, предпочитает выступать в ро-
ли исцелителя, не лишайте его - такой возможности. Мои пожилые  пациенты
в этом смысле ведут себя некорректно. Один из них, например, звонит  мне
несколько раз в году с жалобами на боли в животе, продолжающиеся в тече-