полнительно, становятся более раздражительными и возбудимыми.
   Убийства предотвратимы в такой же степени, как  и  сердечнососудистые
заболевания. Вы никогда не посягнете на чью-то жизнь, если:
   - у вас не будет пистолета (видимо, это основная мера предосторожнос-
ти);
   - выходя из дома, вы не возьмете с собой никакого оружия;
   - будете осторожны, выпивая в мужской компании;
   - помня о возможных последствиях, постараетесь пропускать  мимо  ушей
колкости и избегать провокаций.

   ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

   Помимо того, что физические упражнения полезны для здоровья, без  них
почти невозможно сбросить избыточный вес. Активный мужчина, как правило,
худощав.
   Если у вас нет излишков веса, отдайте приоритет здоровым привычкам  и
хорошему питанию. Если вы легко возбудимы или  вспыльчивы,  постарайтесь
выработать в себе спокойствие. Перечитайте разделы о физических упражне-
ниях в главе 3 и поразмыслите об этом.

   СЛЕДИТЕ ЗА ЗДОРОВЬЕМ

   Гипертензия не особенно осложняет  жизнь  мужчины  до  достижения  им
среднего возраста, но ее нельзя назвать  редким  явлением.  Несмотря  на
почти единодушное убеждение медиков, определенных симптомов, сопровожда-
ющих повышенное кровяное давление нет. А чтобы его  измерить,  вовсе  не
нужно быть профессионалом. Я рекомендую вам делать это каждые 2-3 года.
   Смерть от рака составляет 1/7 часть смертельных исходов в  результате
несчастных случаев и половину от количества жертв убийств.
   Применительно к молодым мужчинам только  один  вид  рака  заслуживает
особого внимания: рак яичек, достигающий среди них пикового  значения  и
снижающийся в группе мужчин среднего возраста. При раннем  распознавании
рак яичек почти всегда излечим, и выявить его достаточно легко. Для муж-
чин ежемесячная самопроверка яичек настолько же обязательна, как самоос-
мотр груди для женщин. Большинство утолщений и уплотнений обычно  оказы-
ваются не злокачественными, но все их необходимо обследовать у врача.

   ЕСЛИ ВАМ ЗА СОРОК

   - Вы курите очень мало и только по случаю? (Трижды проверьте себя).
   - Вы курили больше, но теперь бросили?
   - Практикуете ли вы безопасный секс?
   - Как часто вы пьете?
   - Чистите ли вы зубы и полощете рот ежедневно? Регулярно ли посещаете
зубного врача для осмотра полости рта?
   - Умеете ли вы сдерживать свой темперамент? Есть ли у  вас  дома  ог-
нестрельное оружие?
   - Занимаетесь ли вы спортом столько, сколько я рекомендую?
   - Нормальный ли у вас вес? (Проверьте дважды).
   - Ниже ли 180 ваш уровень холестерина? (Проверьте дважды).
   - Находится ли ваш уровень холестерина между 200 и 180?
   - Являетесь ли вы дисциплинированным водителем?
   - Регулярно ли вы посещаете своего врача?
   - Женаты ли вы (или имеете постоянную сожительницу)?
   - Считаете ли вы, что ваша жизнь по меньшей  мере  удовлетворительна;
работа вас устраивает; деньги - не главное; вы редко  бываете  одиноким?
При переходе сорокалетнего рубежа приоритеты меняются.  Как  видите,  из
вопросника исчез пункт о защите  от  солнца,  автокатастрофы  становятся
статистически менее важными, поэтому вопрос о них задается в сокращенном
виде. Если лично вы предпочитаете вести себя рискованно, то для вас  эта
опасность сохраняется.
   Если вы не курите, у вас огромное преимущество перед сверстниками, но
с возрастом здоровье начинает  зависеть  и  от  других  бытовых  обстоя-
тельств, а также положения в обществе и степени уверенности в себе.  По-
теря супруги может заметно укоротить жизнь мужчины; женщины  такое  горе
переносят гораздо легче. Несчастливые мужчины чаще заболевают и,  случа-
ется, кончают с собой, причем степень таких событий возрастает пропорци-
онально возрасту, а вот женщины упорно продолжают борьбу  с  судьбой.  В
этой возрастной группе медицинское обслуживание начинает играть  заметно
большую роль в сохранении здоровья, нежели в предыдущей.
   Несмотря на некоторые внешние признаки старения, в этот период мужчи-
ны остаются сравнительно здоровыми, за исключением лиц, отличающихся не-
обузданным и рискованным поведением.  Курильщики  в  наибольшей  степени
подвержены инфарктам и раковым заболеваниям. Даже самый  неопытный  врач
заподозрит алкоголизм у здоровых в других отношениях пациентов, если его
внимание привлекут нарушения в работе печени или хронические заболевания
пищеварительного тракта. Для большинства мужчин в этом возрасте несчаст-
ные случаи и убийства продолжают оставаться  ведущими  причинами  смерти
примерно до 50 лет, а потом в качестве таковых начинают преобладать сер-
дечно-сосудистые заболевания и рак.
   Приоритеты
   1. Диета
   2. Физические упражнения
   3. Привычки
   4. Состояние духа (образ мыслей)
   5. Медицинское наблюдение и обслуживание

   УДЕЛЯЙТЕ ВНИМАНИЕ ДИЕТЕ

   Пока вы здоровы, хорошее питание  принесет  вам  больше  пользы,  чем
врач. Ваша цель состоит в том, чтобы, по  возможности,  не  меняться  по
сравнению с молодыми людьми: оставаться худощавым и поддерживать  низкий
уровень холестерина. Снизьте потребление соли.  В  конце  дня,  особенно
проведенного на ногах, вы можете заметить припухлости на  щиколотках  и,
возможно, подумаете, что это следы от резинок на носках. На  самом  деле
такие припухлости появляются оттого, что вены на ногах испытывают  высо-
кое давление, когда вы стоите или ходите, а с возрастом слабеют и истон-
чаются, приводя к оттоку жидкости в близлежащие ткани  (отекам).  Утром,
встав с постели, вы обнаружите, что припухлости исчезли. Это не  признак
ухудшения здоровья и не симптом повышения кровяного давления  (оно  воз-