точке изменят цвет. Проверяйте себя три раза в год. Не впадайте в  пани-
ку, обнаружив изменение цвета индикатора. Все, что способно  кровоточить
(включая геморрой, доброкачественные полипы и язвы), дает  положительный
результат теста, но раковые опухоли подтверждаются  в  5-10%  случаев  и
обычно оказываются небольшими и излечимыми.

   ЕСЛИ ВАМ ЗА 50

   - Вы курите очень мало и только по случаю? (Трижды проверьте себя.)
   - Вы больше курили, но теперь бросили?
   - Часто ли вы пьете?
   - Чистите ли вы зубы и полощете рот ежедневно? Регулярно ли посещаете
зубного врача для осмотра полости рта?
   - Занимаетесь ли вы спортом столько, сколько я рекомендую? (Проверьте
дважды.)
   - Нормальный ли у вас вес? (Проверьте дважды.)
   - Ниже ли 180 ваш уровень холестерина? (Проверьте дважды.)
   - Находится ли ваш уровень холестерина между 200 и 180?
   - Имеете ли вы постоянного врача и проводите ли ежегодные медосмотры?
(Проверьте дважды.)
   - Женаты ли вы (или имеете постоянную сожительницу)?
   - Считаете ли вы, что ваша жизнь, по меньшей мере, удовлетворительна?
(Подумайте дважды.) Несчастные случаи, дорожные нарушения и  сексуальные
отношения исключены из вопросника, но не стоит испытывать судьбу в отно-
шении этих моментов.  Медицинское  обслуживание  стало  значить  гораздо
больше; возросла и роль общественной жизни, а также эмоционального  сос-
тояния.
   Некоторые мужчины среднего возраста принимают внезапное решение  пол-
ностью следовать моим советам: улучшают питание, бросают курить, начина-
ют  заниматься  спортом  и  т.д.  Должен  с  сожалением  заметить,   что
большинство из них принимают запоздалые меры  -  у  многих  уже  был  по
меньшей мере один инфаркт. Теперь ими руководит страх за свою жизнь,  и,
хотя все предпринятые действия пойдут им на пользу, ранняя  профилактика
гораздо лучше. Подумайте об этом, пока не поздно.
   Ваш организм проявляет естественные признаки старения, но не  делайте
из этого вывода, что все покатилось под гору. Мужчины данной  возрастной
группы реже болеют обычными простудами и вирусными заболеваниями верхних
дыхательных путей, возможно, потому что они вызываются  примерно  сотней
вирусов, а вы к этому возрасту приобрели иммунитет к большинству из них,
переболев раньше. Много неприятных заболеваний к этому возрасту изживают
сами себя - аллергии, мигрени (головные боли), прыщи, угри и другие хро-
нические кожные заболевания.
   На одно из первых мест в шкале приоритетов ставится медицинское  обс-
луживание, так как заболевания более серьезно влияют на ваш организм.
   Если вы какое-то время следовали моим советам, то в этом периоде нач-
нете ощущать результаты, но никогда не забывайте о том, что человеческий
организм не совершенен, а жизнь непредсказуема, и во многих  ее  несооб-
разностях вашей вины нет.
   Приоритеты
   1. Диета
   2. Медицинское наблюдение и обслуживание
   3. Состояние духа (склад мышления)
   4. Привычки
   5. Физические упражнения

   ДИЕТА И МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ

   Диета, которую мы обсуждали в главе 2, - наилучшая вне зависимости от
возраста. Главное - следите за уровнем холестерина.
   Когда вам исполнится 50, договоритесь  о  проведении  сигмоидоскопии.
Если ваш лечащий врач не выполняет этой процедуры, посетите  гастроэнте-
ролога, который введет в вашу прямую кишку через анус гибкую трубку диа-
метром с мизинец на глубину 50-60 см для поиска раковых опухолей и пред-
раковых полипов. Это хороший тест для ранней диагностики опухолей.  Спе-
циалисты до сих пор спорят, как часто надо  его  проводить;  большинство
врачей советуют делать это раз в 3-5 лет. Пройдя такое  обследование,  я
нашел его вполне терпимым. Вы  должны  продолжать  ежегодные  ректальные
обследования так же, как и регулярные  измерения  кровяного  давления  и
уровня холестерина.

   ПРОФИЛАКТИКА

   Таблетка аспирина, принимаемая ежедневно, снижает риск инфаркта  при-
мерно наполовину почти у всех мужчин за 50, правда, за  счет  небольшого
увеличения количества инсультов. Противопоказания: низкий уровень холес-
терина (ниже 180), язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.

   ОПАСНОСТИ ЧЕРЕСЧУР ПОДРОБНЫХ ОБСЛЕДОВАНИЙ

   Даже если это вам по средствам, во  время  ежегодного  медосмотра  не
следует проходить все возможные тесты. Несколько простых измерений (тем-
пература, давление крови) имеют 100%-ную точность, в то время как  более
сложные, использующие химические реактивы или приборы, реже обеспечивают
достоверный результат. Точность порядка 95% считается приемлемой. Други-
ми словами, тест может случайно выявить отклонения при  проверке  совер-
шенно здорового человека, а также выдать нормальный результат у страдаю-
щего серьезным заболеванием. Если подумать над всем этим, то получается,
что чем хуже вы себя чувствуете, тем вернее сработает тест. И  наоборот,
чем крепче ваше здоровье, тем менее надежно и  адекватно  тесты  отразят
ваше объективное состояние.

   ВОСПРИНИМАЙТЕ ЖИЗНЬ ПРАВИЛЬНО

   Многие мужчины убеждены в том,  что  у  них  есть  возможность  стать
сверхчеловеком. В результате они прекрасно  себя  чувствуют,  когда  все
идет так, как им хочется, но любое недоразумение может полностью  выбить
их из колеи.  Мужчины  за  50  переносят  жизненные  неудачи  (рухнувшая
карьера, увольнение, развод, финансовые потери) гораздо болезненней, чем
в молодости. Для восстановления разрушенного остается меньше времени, и,
если одна и та же неудача постигнет вас несколько раз,  вы  начнете  ду-