- Занимаетесь ли вы спортом столько, сколько я рекомендую?
   - Нормальный ли у вас вес? (Проверьте дважды).
   - Ниже ли 180 ваш уровень холестерина? (Проверьте трижды).
   - Находится ли ваш уровень холестерина между 200  и  180?  (Проверьте
дважды).
   - Являетесь ли вы дисциплинированным водителем, и застегиваете ли ре-
мень безопасности? (Проверьте дважды). То, что вы сами считаете себя хо-
рошим водителем, в расчет не берется.
   Здоровые люди получают от жизни больше удовольствия. К сожалению,  за
исключением общего ощущения хорошего самочувствия, большинство выгод  от
здорового образа жизни молодого человека - в будущем; мужчина до 40 лет,
набравший 16 баллов, может выглядеть ненамного лучше набравшего ноль, но
в дальнейшем этот нулевой  показатель  принесет  его  владельцу  немалые
проблемы.
   С годами все меняется. Вы можете подумать, что  человек,  только  что
оправившийся после инфаркта, чувствует себя хуже соседа, потерявшего все
зубы, но это не обязательно. Инфаркт, конечно, обрушивается внезапно, но
люди адаптируются и к этому. Наиболее вероятно, что такой  человек  про-
должит обычную жизнь, слегка подавленный случившимся, но чаще всего даже
не вспоминая о нем. А человек, которому приходится носить  вставную  че-
люсть, постоянно думает, что она не так удобна, как  настоящие  зубы,  и
волнуется, как бы она не выпала в неподходящий момент.  Неизвестно,  кто
из этих двоих более обеспокоен своими бедами, но  можно  с  уверенностью
сказать, что тому, у кого подобных неприятностей нет, жить гораздо  при-
ятней. Так что относитесь к своим зубам посерьезнее.
   Мужчина, желающий благополучно дожить до 40 лет, должен  пользоваться
ремнем безопасности в машине, практиковать безопасный секс и вести  уме-
ренный образ жизни. Чтобы наслаждаться жизнью и после  40,  ему  следует
оставаться худощавым и не курить. По традиции, курильщикам  и  толстякам
говорят, что они умрут молодыми. Это, конечно, преувеличение. Хотя  про-
должительность их жизни и короче, многие доживают до преклонного возрас-
та, беда лишь в том, что это - жизнь, состоящая из хронических болезней.
   Приоритеты
   1. Привычки
   2. Диета
   3. Состояние духа (образ мыслей)
   4. Физические упражнения
   5. Медицинское наблюдение и обслуживание

   ВЫРАБАТЫВАЙТЕ ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ

   Не приобретайте плохих! Если вам 20 или 30 лет, все наши предупрежде-
ния пойдут насмарку, потому что молодой организм приспосабливается к не-
вероятно дурным вещам, не чувствуя их вреда.  Мужчина,  выкуривающий  по
три пачки сигарет за день, проходит через этот  период  с  усиливающимся
беспокоящим кашлем, но сердечные приступы пока случайны.  Молодые  люди,
злоупотребляющие спиртным, страдают гастритами и чувствительным,  "нерв-
ным", желудком, но их сморщивающаяся и съеживающаяся печень пока еще  не
дает о себе знать. Даже наркоманы в таком возрасте не жалуются  на  здо-
ровье, если им удается избежать передозировок и инфекций.  Мои  пациенты
беспрекословно изменяли свою жизнь в лучшую сторону после первых же отк-
лонений в ЭКГ, язвенного кровотечения или положительного теста на ВИЧин-
фекцию. Хотя начинать заботиться о своем  здоровье  никогда  не  поздно,
очень многое уже безвозвратно утрачено в то время,  когда  ваш  организм
еще не давал знать, как он устал от того, что вы с ним проделывали.

   НЕ КУРИТЕ

   Если вы не курите, то одержите победу в  игре,  где  призом  являются
крепкое здоровье и долголетие. Если вы еще не расстались с  этой  дурной
привычкой, то бросить табак - наиболее важная цель на пути к  укреплению
здоровья.
   За исключением подростков-школьников, я больше никого не предупреждаю
о вреде курения, потому что сегодня каждый знает, насколько это разруши-
тельно. Более того, я горжусь тем, что битва с курением  является  одним
из наших триумфов: мы в ней побеждаем! В 1966 году курильщиками были 50%
мужчин, а к 1988 году30%, и спад продолжается со скоростью порядка  0,5%
в год. В один прекрасный день XXI века курение наконец  перестанет  вре-
дить нашему здоровью.

   ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПРЕЗЕРВАТИВАМИ

   Усиленная поддержка медиками идеи безопасного секса в нынешнем  деся-
тилетии не является каким-то новшеством, а только исправлением постыдно-
го пренебрежения этой проблемой. СПИД - всего лишь последнее по  времени
заболевание в цепи ужасных болезней, бывших прямым результатом  беспоря-
дочных связей. Еще в начале XX века сифилис был гораздо более  распрост-
ранен, чем в наши дни СПИД, и приводил  к  дальнейшему  увеличению  нас-
ледственных заболеваний, появлению уродов и умственно неполноценных  лю-
дей; этот недуг даже провоцировал проявления дискриминации по  отношению
к заболевшим со стороны тех, кто был убежден, что сифилисом болеют  люди
аморальные, вполне заслуживающие того, что получили.
   Сифилис и  сейчас  остается  неприятнейшей  инфекционной  болезнью  и
большей частью распространен среди гетеросексуалов; но  в  целом  список
болезней, передающихся половым путем, гораздо обширнее, чем могут предс-
тавить себе неискушенные люди. Секс без мер предосторожности с  малозна-
комыми людьми вреден для здоровья почти так же, как курение.

   ПОМЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ!

   В принципе у меня есть сомнения даже в отношении  умеренных  выпивок.
Благодаря непрерывной антиникотиновой компании, каждый курильщик  знает,
что он движется к жалкому и болезненному будущему. Но алкоголика  подоб-
ная перспектива пугает меньше, чем курильщика. Конечно, лечащего  врача,
возможно, не беспокоит, что его пациент алкоголик, поскольку наши докто-
ра редко интересуются такой информацией. Понятия "умеренное и безопасное
курение" не существует, однако каждый готов согласиться с тем, что  уме-
ренная выпивка - это хорошо и приятно,  поэтому  алкоголики  из  средних
классов убеждены в том, что они всего лишь "умеренно  выпивающие".  Если
вы пьете ежедневно и будете раздражены, не получив однажды такой возмож-