чувствуете, что приходите в ярость, спросите себя: почему? Может, вы бо-
ретесь не с тем врагом?
   2. Попробуйте остыть. Вы будете удивлены, насколько легко сказать се-
бе: "Да забудь ты об этом, дело того не стоит".  Многие  люди  заявляют,
что, немного попрактиковавшись, они научились "отключать" злость, посто-
янно напоминая себе, что злоба преграждает путь к намеченным целям. Если
вы все еще живете старыми обидами, например  злитесь  на  своего  пьяни-
цу-отца, который бил вашу мать, подумайте о том, что ему ваша злость ни-
почем, а вот вы из-за нее уже 10 лет мучаетесь язвой  желудка  -  именно
вы, а не он. А та учительница в третьем классе, которая позорила  вас  у
доски перед всеми одноклассниками? Это же было 30 лет назад, она вас  не
вспомнит, даже если захочет, а вы все злобствуете и терзаете себя воспо-
минаниями. И ваша злость вредит вам, а не ей.
   3. Простите человека, на которого злитесь. Зачастую люди и не  подоз-
ревают, что сделали что-то не так. Вероятней  всего,  водитель,  который
"подрезал" вас на шоссе, даже и не думал вас задеть или обидеть;  просто
он плохой водитель. Так простите его. Даже узнав, что кто-то  специально
предпринял некие действия, чтобы помешать вашей карьере, - простите его.
Нет, не ЗАБЫВАЙТЕ того, что он сделал, примите меры,  чтобы  обезопасить
себя от дальнейших нападок, постарайтесь выявить  и  показать  всем  это
"гнилое яблоко", пока оно не развалило всю фирму - но простите его.  Мо-
мент непосредственной опасности уже прошел.  Настало  время  тщательного
планирования, и злость будет только помехой.

   ПРЕОДОЛЕЙТЕ ЧУВСТВО ВИНЫ

   Хотя чувство вины обычно обсуждается реже, чем злоба, многие  мужчины
несут на себе это тяжкое бремя. Они часто ощущают себя виноватыми  из-за
того, что плохо выполняют супружеские и отцовские обязанности  или  мало
зарабатывают. Они могут винить себя в том, что пристроили старую мать  в
дом для престарелых вместо того, чтобы поселить ее у себя.  Есть  немало
причин для того, чтобы чувствовать себя виноватым, но  попробуйте  спро-
сить себя, действительно ли так плохо то, что вы сделали. Были ли вы  не
правы, отказав приятелю в его просьбе, или он просто пытался  воспользо-
ваться вашей добротой? Действительно ли вы плохой отец или судите о  се-
бе, пользуясь надуманным и смешным стандартом "отличного отца"?

   ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ: КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЧУВСТВО ВИНЫ

   Если вы и в самом деле натворили что-то не то:
   1. Подтвердите самому себе, что совершили ошибку. Отбросьте  все  оп-
равдания и доводы в свою пользу - просто согласитесь с этим.
   2. Извинитесь перед человеком или группой людей, которых вы  огорчили
(если только этим не повредите им еще больше). Скажите  жене,  что  были
плохим мужем, признайтесь сотруднику в том, что опорочили его перед  на-
чальством. Если за вашим признанием последует наказание - примите его.
   3. Попытайтесь исправить ошибку перед теми, кому  доставили  неприят-
ности. Сделайте что-нибудь особенное для жены. Сообщите начальству,  что
сотрудник, о котором вы плохо отозвались, на самом деле отличный парень.
Если это уже ничего не поправит, сделайте хорошее  кому-то  другому  или
обществу (хотя бы пожертвуйте деньги на благотворительность).
   4. Чтобы больше  не  допускать  ошибок,  попытайтесь  составить  план
дальнейших действий. Спросите у жены, что вы можете  и  должны  сделать,
чтобы стать хорошим мужем. Посетите консультацию  по  вопросам  семьи  и
брака. Задайтесь целью либо хорошо отзываться о коллегах,  либо  держать
язык за зубами.
   5. Если вы верующий, примите участие в ритуале очищения от грехов.
   6. Продолжая делать лучшее, на что вы способны, и не оправдывая своих
неверных действий, осознайте душой тот факт, что вы такой,  какой  есть.
Кинозвезды и футболисты зарабатывают кучу денег и считаются  нашей  гор-
достью, но истинным стержнем страны является  все-таки  "среднестатисти-
ческий Джо". Мы можем прекрасно обойтись  без  очередного  двухметрового
баскетболиста, но не проживем без бухгалтеров и фермеров, врачей и  фаб-
ричных рабочих, клерков и менеджеров и любого другого, кто добросовестно
делает повседневную работу. Конечно, выделяться среди других приятно, но
вы должны гордиться результатами своего труда, как бы малы они ни  каза-
лись.

   КАК СОПРОТИВЛЯТЬСЯ ПЕЧАЛИ И СКОРБИ

   Скорбь является очень мощной эмоцией и способна подорвать вашу защиту
от заболеваний. Исследования показали, что после смерти одного из супру-
гов иммунная система оставшегося в живых  ослабевает,  причем  иммунитет
резко снижается до опасного уровня в  течение  6  месяцев.  Для  полного
восстановления требуется еще столько же времени. В  течение  этого  года
человек особенно подвержен любым заболеваниям.
   Причины печали и горя различны: смерть родителей, близкого  родствен-
ника, супруга или ребенка, что, вероятно, самое  худшее;  ампутация  ка-
ких-то частей тела в результате несчастного случая; утрата здоровья пос-
ле продолжительной и тяжелой болезни; потеря заработка  или  престижа  в
связи с крушением карьеры.
   Опечаленных, скорбящих людей по-прежнему окружают радости  жизни,  но
внутреннее око их не замечает. Любая боль усиливается, все  удовольствия
обесцениваются.
   Скорбь, горе - естественная реакция человека на тяжелые жизненные со-
бытия. Здесь нет ничего постыдного, но не следует продлевать это состоя-
ние до неестественных пределов. Чтобы помочь людям в скорбные периоды их
жизни, различные культуры и религии  вырабатывали  специальные  ритуалы.
Многими из них предусматривались разные "стадии" печали: вначале на  ко-
роткий срок человек почти полностью исключал себя из общественной жизни,
затем частично возвращался к ней и в конце  концов  вновь  обретал  свою
роль в семье, на работе и в обществе.

   КАК СПРАВИТЬСЯ С ГОРЕМ

   Нет средств, чтобы излечить горе, оно должно пройти естественным  пу-
тем. Некоторые возможности помогают предотвратить ненормальное продление
такого состояния:
   1. Делая добро другим людям, вы будете лучше себя чувствовать и  спо-
койнее воспринимать жизнь. Это может быть  даже  неожиданный  комплимент