торыми они не в силах совладать. В качестве компенсации они чаще выбира-
ют не помощь врача, а иные распространенные (и вредоносные) способы  из-
бавления от стрессов. Мужчины злоупотребляют алкоголем и наркотиками в 3
раза чаще женщин. Количество самоубийц среди них также в 3 раза выше,  и
более 90% тяжких правонарушений совершается мужчинами.

   КАК ИЗБЕЖАТЬ НЕКОТОРЫХ СТРЕССОВ

   До сих пор в разделах о приоритетах для поддержания здоровья  мы  об-
суждали пять основных направлений, ведущих к поставленной цели. Я прове-
рил их на себе. Правда, мое отличное здоровье в далеко не юном  возрасте
еще не является доказательством правильности моих советов (личные  заяв-
ления ничего не стоят, хотя бывают очень красочными). Однако  вы  вправе
ожидать от советчика, чтобы он сам следовал своим рекомендациям,  а  это
уже о чемто говорит.
   Моя философия заключается в том, что жизнь действительно полна боли и
разочарований, но хорошего в ней больше. Поскольку главными  источниками
эмоциональных сложностей являются взаимоотношения с  людьми  и  успех  в
достижении собственных целей, я выделил два совета в отдельные  подзаго-
ловки. Разумеется, есть масса других рекомендаций по  этому  поводу,  но
эти легко усвоить и выполнять, не ущемляя самолюбия большинства мужчин.
   Научитесь отвечать "нет", не чувствуя вины. Взаимоотношения с окружа-
ющими зачастую сопровождаются  наиболее  сильными  эмоциями,  и  большая
часть таких взаимоотношений, как  правило,  оформляется  словесно  (вер-
бально). Здесь почти каждый испытывает затруднения, следствием чего  яв-
ляется множество книг и психотерапевтических школ,  предназначенных  для
обучения общению. В списках бестселлеров XX столетия всегда можно  найти
очень притягательные названия - от "Как обзаводиться друзьями и  привле-
кать людей" до "Маленькая книга с инструкциями, как жить". Такие издания
чересчур оптимистичны, но как правило, весьма реалистичны.
   Но избегайте авторов, подсказывающих вам, как победить в споре,  про-
вести удачные переговоры и т.п. Во-первых, таким вещам почти  невозможно
научиться, а во-вторых - и это главное, - продуктивное взаимодействие ни
в коем случае не включает в себя понятия победы или  поражения.  Гораздо
легче выбрать среднее - честно выразить свои желания, не давая манипули-
ровать собой. Почти каждый человек испытывает дискомфорт, отказывая  ко-
мулибо в просьбе, неожиданно изменяя свое мнение, позволяя себе  ошибки,
вызывая на себя критику или создавая неудобства  тому,  кто  должен  его
обслуживать. Авторитеты в данной области советуют, как преодолеть  такой
дискомфорт, но я убежден, что лучше всего этому учат в  школах  поведен-
ческой терапии, где курс посвящен обучению уверенности в себе.
   Заранее планируйте жизненные цели. Проявляйте волю и твердость  в  их
достижении и быстро перестраивайтесь, когда они меняются. Мужчины, жела-
ющие достичь исполнения своих  желаний  побыстрее,  зачастую  становятся
преступниками или наркоманами. Те же, кто готов ждать, обращаются к кни-
гам и семинарам, разъясняющим пути достижения целей. Их притягательность
для мужчин подобна привлекательности диетических руководств для женщин.
   Можно без преувеличения заявить, что каждый мужчина, поставивший  пе-
ред собой разумные жизненные цели, вполне может  достичь  их,  хотя  для
этого потребуются немалые усилия.


   Глава 6
   СТАРЕНИЕ МОЖНО ПРЕОДОЛЕТЬ

   Ни одно животное и почти ни один человек не умирают от  старости.  Мы
умираем от болезней или травм, полученных извне и внутренних.  Но,  хотя
функции нашего организма с возрастом постепенно  замедляются,  физиологи
считают, что основные органы могли бы поддерживать жизнь до 120 лет.
   Если изменения в организме сопровождаются  дискомфортом  или  утратой
каких-то функций, например сексуальных, люди обвиняют в этом старение  -
процесс, чаще всего рассматриваемый как неуклонный и беспощадный путь  к
общему разрушению организма. Это -  преувеличение.  Большинство  отказов
функций организма вызвано заболеваниями и почти всегда могут  быть  пре-
дотвращены. Вы уже знаете об увеличении с годами числа инфарктов  и  ин-
сультов, причиной которых являются гипертензия и накопленный на  стенках
сосудов холестерин. Старение в этих случаях ни в чем не  повинно.  Но  с
возрастом увеличивается и число раковых опухолей, что, с одной  стороны,
связано с токсинами окружающей среды и нездоровым  образом  жизни,  а  с
другой - ослаблением иммунной системы, характерным для старческого орга-
низма.
   В этой главе я попытаюсь рассказать о том, каких сюрпризов приходится
ожидать с возрастом. Но в первую очередь вам  следует  знать,  какие  из
этих явлений можно считать незначительными.

   ЭТО ПРИЗНАК ТОГО, ЧТО Я СТАРЕЮ!

   Представление о том, что тело с возрастом изнашивается,  -  не  более
чем миф. Изнашиваются только зубы и суставы. Когда такое случается с зу-
бами, на помощь приходит современная технология, отлично  защищающая  их
(пломбы, коронки и т.п.).
   Намного более сложная процедура замены суставов тоже постепенно  ста-
новится привычной. Замена коленных и бедренных суставов  на  сегодняшний
день стала общепринятой практикой, а в части других суставов  исследова-
ния продвинулись достаточно далеко.
   Кожа, кости, нервы, глаза, сердце, почки, кишечник и т.д. менее  под-
вержены износу при постоянном использовании их по природному назначению.
Невозможно ускорить потерю зрения путем интенсивного  чтения,  и  сердце
тоже не сдастся раньше времени, если заставлять его качать больше  сред-
него объема крови.
   Рассмотрим, что происходит с данными органами, как замедлить возраст-
ные изменения, а в тех случаях, когда это невозможно, - как наиболее эф-
фективно бороться с последствиями старения.

   ЧТО ПРОИСХОДИТ С КОЖЕЙ

   Несмотря на распространенное мнение, внешняя поверхность  кожи  (эпи-
дермис, см. гл. 9) с возрастом меняется довольно умеренно, поэтому  раны
заживают не так быстро, как в юности, шрамы после ранений тоньше и менее
заметны. Кожа становится суше, поскольку отмершие  поверхностные  клетки