Сидят в кабинете, специализируются на закаливании и пишут. пишут,
пишут...  А за окном люди идут,  идут, идут.,, И почти вес- укутанные;
закаливание у них - проблема N 101.
     Наша семья принадлежит и к тем и к другим.  Для нас закаливание -
дело ј 101. С другой стороны, мы часто слышали в свой адрес: йЗакаден-
ные!"
     Это противоречие и породило мысль о книге: "Раз мы не тратим вре-
мени на закаливание, а добиваемся кое-каких результатов, то определен-
ному  кругу  семей наши упрощенные приемы помогут закалиться".  Говоря
языком инженера:  сейчас нужны "интенсивные" методы закаливания.  "Ин-
тенсивные"  - без дополнительного времени (этого "капитала" нашего бы-
тия).
     На первый  взгляд наш опыт противоречит устоявшимся принципам за-
каливания:  систематично и постепенно. Давайте разберемся. Доза холода
зависит  от  температуры  среды  закаливания и времени контакта с ней.
Принцип "постепенно" чаще всего применяют к температуре среды  (возду-
ха,  воды). А это и выливается в трудоемкую и времяемкую процедуру ре-
гулирования температуры среды,  то есть в определенную систему закали-
вания.  Систему-то мы и не осваиваем.  Мы берем среду такой, какая она
есть:  летом - теплая,  зимой - холодная,  И закаляемся сразу:  "как в
омут".
     При более внимательном рассмотрении оказывается,  что мы вы-
полняем принцип "постепенно",  но через фактор времени.  Зицой (а
также после перерыва) ребята лишь бултыхнутся в  ледяную  воду  и
через секунду-другую выскакивают из нее.
     Поэтому, не претендуя на оригинальность,  перечислим извест-
ные принципы закаливания в преломлении опыта нашей семьи.
     1. Необходимость психологического  настроя  на  закаливание,
заинтересованность  в нем.  Это самый важный принцип.  Сомнитыщдо
его комкать или заменять понуканием. На него нельзя жалеть време-
ни. Может случиться, что на привыкание к мысли о холоде-друге уй-
дет не один месяц и даже год.  Принцип стоит того. Здесь подойдут
и юмор, и просмотр соответствующих передач по телевидению, и лич-
ный пример, и зимние воскресные прогулки к купающимся "моржам".
     Ребенок, да  и  вы сами должны "созреть" на любовь к холоду,
на необходимость жить в холоде, как дышать воздухом. Тогда после-
дующие принципы из системы закаливания (по существу, принудитель-
ной) превратятся в способ жить с удовольствием.
     2. Закаливание должно быть систематичным.  Казалось, что наш
семейный опыт отрицает этот принцип.  В прямом  понимании  -  это
трата дорогого времени, да и возвеличивание физкультуры до другой
деятельности. Ежедневные, без перерывов занятия сродни нашей тру-
довой жизни. Не каждого на них хватит.
     Парадокс заключается в том, что даже ежедневная закаливающая
процедура  длительностью 30 минут составляет лишь около 2 процен-
тов времени суток.  А около 90 процентов -  действуют  термонейт-
ральные  температуры,  попросту говоря:  мы "сидим в термостате".
Вывод напрашивается определенный: надо "растянуть" закаливание на
сутки, совместить его с нашей обычной жизнью.
     Сразу вспоминается "национальная проблема": раздеть людей до
одежды по сезону. Когда семья осознала это и перешла на облегчен-
ную одежду,  все стало на свои места. Мы перестали нарушать прин-
цип систематичности занятий, а защитные механизмы
стали работать на протяжении большей части суток.
     3. Закаливание должно быть комплексным.  Этот принцип вписы-
вается в семью,  позволяет самоутверждаться и родителям, и детям,
делать "кто во что горазд".  Он предполагает различные виды зака-
ливания:  пассивные и активные,  общие и местные,  коллективные и
индивидуальные.
     4. Закаливание должно быть постепенным.  Выше было  сказано,
что  в  семье прижилось постепенное увеличение времени контакта с
сильным холодом.  Разумно было бы постепенно  подбирать  средства
закаливания  (солнце - воздух - земля - вода) и их формы (загора-
ние - прогулки - босохождение - купание). Именно в такой последо-
вательности, в сочетании с принципом постепенности построены гла-
вы книги.
     5. Закаливание должно быть о учетом  индивидуальных  особенностей
организма и климатических условий конкретного региона. Один не просту-
жается,  проходив большую часть зимы без головного  убора,  у  другого
туфли в осенне-зимний период практически не просыхают.  Чабаны Средней
Азии закаляются,  ночуя на остыв-шей земле,  дошкольники  Норильска  -
прогулками на свежем арктическом воздухе.
     6. Закаливание должно быть "на грани удовольствия".  Это наш  се-
мейный  принцип.  Найден он был в занятиях аэробным бегом,  понравился
детям и прижился в закаливании. О нем будет рассказано в первой главе.
Этот  удивительный  принцип существенно упрощает методики закаливания,
делает их жизненными, переносит место действия многочисленных таблиц в
группы  организованных  детей.  Он  позволяет учитывать индивидуальные
особенности организма,  в том числе - его биологические ритмы.  "Холод
на грани удовольствия " подхватывает эстафету у принципа N 1 (психоло-
гический настрой на закаливание),  превращает закаливание в  еще  одну
игру.
     Физиологию закаливания помогает понять диалектика. Кому приятно в
тепле,  точнее:  при термокомфортной температуре? Всем. Истина кажется
абсолютной.  "Одевайтесь по сезону". Это вошло в медицинские учебники,
в популярные рекомендации.
     Не обольщайтесь.  Диалектика подсказывает,  что в каждом явлении
соединено единство и борьба  противоположностей.  Тепло,  оказывается,
атрофирует систему терморегуляции.
     Даже в  нравственном  плане это не проходит бесследно.  Мы с вами
становимся "рабами нормы".  Взгляните из будущего, XXI века" Сегодняш-
ние синтетические "шубы-холмы" видятся старомодно. карикатурно,
     Да и с передовых позиций сегодняшнего дня  безволие  (современное
рабство) губительно. Вот что написал 11 февраля 1986 года заслуженный
тренер СССР А.  В. Тарасов в передовице "Комсомольской правды" "Азбука
закалки":  "Мне,  человеку,  отдавшему многие годы развитию физической
культуры и спорта в стране, бывает обидно видеть молодых людей с вялой
походкой,  сутулой фигурой,  неправильной осанкой. Почему они такие? У
нас в стране созданы самые широкие  возможности  для  укрепления  здо-
ровья,  для занятий спортом.  Побывав во многих странах мира, могу ут-