Конвекция -теплоотдача  посредством  течения  воздуха или воды по
границам тела.  Движущиеся частицы воздуха (воды) забирают тепло, наг-
реваются,  уступают место новым холодным. Чем ниже температура среды и
сильнее ветер (течение), тем выше конвекция. Поэтому даже в слабоморо-
эный, но ветреный день мы чувствуем сильный холод.
     Излучение (радиация) - отдача тепла в виде инфракрасных лучей.  У
всех  у нас немалый опыт пребывания в холодильных камерах плодоовощных
баз. Там нет ветра (конвекции), сидим мы на деревянных ящиках (отсутс-
твует кондукция),  но вблизи находятся толстые каменные стены с темпе-
ратурой около 0оС,  Через некоторое время даже у  закаленных  начинает
капать с носа - результат излучения тепла из тела в стены.
     Испарение влаги с кожных покровов и  слизистых  оболочек  верхних
дыхательных путей - потение. Испаряющийся с кожи пот охлаждается, "за-
бирает" излишнее тепло тела.
     Удельный вес каждого способа теплоотдачи различный (см. табл.):

      Іњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњљњњњњњњњњњњњљњњњњњњњњњљњњњњњњњњњ-
      ‹ Темп. возд. =+20оС    ‹ Излучение ‹Испарение‹Конвекция‹
      ‹                       ‹(радиация) ‹         ‹         ‹
      ЃњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњќњњњњњњњњњњњќњњњњњњњњњќњњњњњњњњњЊ
      ‹ Состояние покоя       ‹    66%    ‹   19%   ‹   15%   ‹
      ЃњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњќњњњњњњњњњњњќњњњњњњњњњќњњњњњњњњњЊ
      ‹ Спортивные состязания ‹    12%    ‹   75%   ‹   13%   ‹
      �њњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњ™њњњњњњњњњњњ™њњњњњњњњњ™њњњњњњњњњ±

     При высокой температуре воздуха теплоотдача, например, предплечья
и кисти может,  увеличиться в 5 раз (за счет такого же увеличения кро-
воснабжения),  а  при  низкой - уменьшится в 4 раза (во столько же раз
уменьшится и кровоснабжение).  Кровоснабжение пальцев рук может  изме-
няться почти в 100 раз.
     Это происходит за счет изменения диаметра сосудов.  Сужение сосу-
дов  на холоде уменьшает теплоотдачу на 70 процентов,  а их расширение
при нагревании увеличивает теплоотдачу на 90 процентов.
     Таковы физиологические механизмы терморегуляции.  Их  возможности
дополняются изменениями поведения (поведенческая терморегуляция),  ис-
пользованием искусственных средств защиты от холода. Известный советс-
кий биолог академик А.  Н. Северцов произнес: ",,, говоря метафоричес-
ки,  выживут "изобретатели" новых способов поведения". Вспомните пове-
денческую регуляцию у животных: в жару распластаны на земле, часто ды-
шат, высунув язык, уходят в тень, в мороз сворачиваются калачиком. Не-
укутанные  дети изобретают позы сохранения тепла на морозе ("колобок")
или включаются в активные игры, а на жаре они начинают стягивать с се-
бя одежду.
     Основным средством поведенческой терморегуляции у человека  явля-
ется использование физкультуры, жилищ, одежды, диет и отопления. Одна-
ко,  по данным наблюдений,  у большинства людей в холодный период года
теплозащитные свойства одежды на 10-15 процентов (у детей - значитель-
нее) больше, чем того требуют реальные условия охлаждения.
     Регулирование температуры тела начинается с терморецепторов (спе-
цифических  нервных образований) тепла и холода.  Холодовых рецепторов
примерно в 10 раз больше, чем тепловых. Это очень чувствительные аппа-
раты,  с  порогом  чувствительности 0,003оС по температуре поверхности
кожи.
     При изменении  температуры кожи терморецепторы выдают импульс че-
рез нервное волокно в гипоталамус - главный  центр  терморегуляции.  В
нем два отдела: один регулирует теплообразование (управляет химической
терморегуляцией),  друго й- теплоотдачу (управляет физической терморе-
гуляцией). Импульс возбуждает оба отдела. Отдел, регулирующий теплооб-
разование, через нервную систему выдает команду мышцам (внутренним ор-
ганам) на усиление (ослабление) теплообразования.  Отдел, регулирующий
теплоотдачу, дает команду ослабить (усилить) теплоотдачу.
     Помимо нервной  регуляции,  в организме действует еще и гумораль-
ная,  которую осуществляет кровь.  При охлаждении тела  охлаждается  и
циркулирующая кровь. Поступая в центр терморегуляции, она сигнализиру-
ет об охлаждении. В ответ на это отдел, регулирующий теплообразование,
посылает импульс своим исполнительным органам об усилении теплообразо-
вания.  Отдел,  регулирующий теплоотдачу,  дает команду своим исполни-
тельным органам об уменьшении теплоотдачи.  Гуморальная регуляция осу-
ществляется медленнее,  чем первая,  хотя и с помощью тех же  исполни-
тельных механизмов. Она вводит инерционность в работу системы терморе-
гуляции.  Вы пришли с мороза в теплую комнату,  а ваши щеки по инерции
пылают ярким румянцем.
     Наконец, о главном. Регуляция тепла в организме человека находит-
ся  под  контролем головного мозга,  его высших отделов - коры больших
полушарий.  Именно  это  обстоятельство  позволяет  условнорефлекторно
закрепить результат закаливания. Так, находясь на улице ж мороз, можно
мысленно вызвать у себя ощущение тепла,  скажем,  в руках и ногах. Это
достигается воспоминанием, к примеру, того, как вас, лежащего на золо-
тистом пляже с закрытыми глазами,  ласкали теплые солнечные лучи. Мыс-
ленное  воспроизведение ситуации нагрева условнорефлекторным путем вы-
зовет описанные физиологические реакции,  и вы  согреетесь.  Любопытно
отметить, что интенсивность этих реакций может быть выше, чем на дейс-
твительный раздражитель.  В качестве примера сразу вспоминается сорев-
нование йогов, на котором они, находясь на пронизывающем холодном вет-
ре, высушивают теплом своего тела мокрые простыни.
     Постоянное применение закаливающих процедур вырабатывает комплекс
условных реакций (рефлексов),  способствующих быстрому  и  адекватному
реагированию  организма на охлаждение.  Применение самовнушения (ауто-
генной тренировки), установки на закаливание, гармонизирует и ускоряет
этот процесс, превращает его в удовольствие.

                        "На грани удовольствия"

     Сознавая себя и жену лояльными родителями, мы несем, естественно,
и определенные потери от последнего. У наших ребят нет в тех количест-
вах,  в которых хотелось бы,  важных черт характера: воли, целеустрем-
ленности, усидчивости, умения выполнять неинтересную работу. Но есть и
диалектически связанный с этим недостатком плюс: в нашей семье возник,
развился и превратился в принцип метод приобщения к физической культу-
ре - "на грани удовольствия".