песня Владимира Высоцкого.  А я вспоминаю свой спор с одним товарищем,
который утверждал,  что загородный свежий воздух окупает все  лишения,
связанные с устройством городской жизни.  К воздуху,  в котором мы жи-
вем,  мы привыкли,  его не замечаем, хотя и частенько употребляем афо-
ризм: "необходим как воздух".
     Однако стоит попасть на морской берег,  и мы ощущаем прилив  сил,
дышим полной грудью, глотая запах настоя морских водорослей на горько-
вато-соленой воде.
     Иное ощущение-в горах.  Горный воздух необычайно легок и свеж. Он
вобрал в себя цветы альпийских лугов, ионы горных водопадов, летучесть
высоты. В нем свободно дышится.
     "Свободно дышится"...  А не есть ли воздух символ самой  Свободы,
Ведь нацисты отнимали у узников концлагерей именно воздух, необходимый
им для жизни... "Что-то воздуху мне мало"...
     С первым глотком воздуха начинается жизнь человека, с последним -
кончается.  Мы дышим, когда и спим. Именно с воздухом связано здоровье
ведущих систем организма: сердца, сосудов и легкие преддверии третьего
тысячелетия возникли и успешно распространяется на Земле  дозированная
физическая культура - аэробика. Она делает ставку на максимальное пот-
ребление кислорода из воздуха.
     Жаль, конечно,  что современная реальность - города имеют воздух,
начиненный автомобильными выхлопами и выбросами предприятий.  Мы отни-
маем у себя часть свободы.  И в третьем тысячелетии вернем ее себе. Но
даже сейчас городской воздух ценен по крайней мере двумя  составляющи-
ми: сезонной прохладой и отрицательными ионами.

                          Облегченная одежда

     Однако цивилизация пытается свести на нет и эти достоинства. Мно-
говековая инерция спасения от холода приносит все  новые  жертвы.  Уже
нет  необходимости  отогреваться  в  пещере от долгой охоты на холоде.
Вместо шкур-накидок придуманы теплые шерстяные одежды,  скрывающие нас
с головы до пяток,  изолирующие от породившей нас природы. А изобрете-
ния продолжаются. Входят в моду мужские сапоги на меху, хотя большинс-
тву нужно лишь добежать минут пять да остановки-автобуса. Да что сапо-
ги? На ногах -многих вы увидите синтетические, словно надувные, огром-
ной толщины устройства, зашнурованные у самых коленок. Не думайте, что
это космонавты, впопыхах забывшие разуться. Это - современная мода. Ей
дела нет до прелестей ног,  грибков, аллергий и прочего. Инерция кута-
ния требует, чтобы ни один ион, н,и один "холодный градус" не просочи-
лись  к  ногам.  А  из Парижа идет уже  - резиновая одежда,
плотно облегающая все тело...  "Раздеть людей становится  национальной
проблемой".
     А ведь облегченная одежда может сослужить добрую службу.  Подобно
"машине времени",  она позволяет закаляться "на ходу", экономя нам это
самое  драгоценное  время.  И не просто экономить,  а добавлять в виде
здоровых дней,  прожитых полноценной жизнью: на работе, в семье, в ув-
лечениях. Что за жизнь на больничной койке?
     В нашей семье из года в год одежда становится все легче и  легче.
Причем  этот процесс идет незаметно,  - через пример родителей,  через
"рекорды" раздетости на морозе, через поощрения облегчения одежды, че-
рез удовольствие от общения с холодом.
     Лично я с мягкой зимы 1980/81 года в Москве ношу всю зиму  только
ветровку,  естественно, поверх костюма. Привыкнув к ней в долгие осень
и начало теплой зимы,  я однажды возвращался с работы в довольно боль-
шой мороз.  Случилось не такое уж редкое: подул северный ветер, пришел
антициклон и температура за день упала градусов на 20.
     Выйдя с работы на улицу,  я ощутил нешуточный, ударный холод, пе-
рехватывающий дыхание.  На мне - ветровка. Кисти рук и голова - голые.
До метро идти 20 минут.  Мелькнула радостная мысль:  "Ничего, поборем-
ся!" Еще не замерзнув,  для профилактики я начал растирать уши.  Когда
они раскраснелись, перешел к ладоням, растирая большим пальцем свобод-
ной руки кончики остальных. Перекладываю портфель в другую руку и рас-
тираю друг о друга пальцы второй руки.
     За это время уже начинают мерзнуть уши. Свободной рукой произвожу
разминание уха,  перекладываю портфель и отогреваю второе.  А до метро
уже -рукой подать, метров 100. Но как раз эти 100 метров, как в сказке
о поединке с Кащеем,  самые трудные:  пространство открыто  встречному
ветру. Голова не беспокоит, ее закрывают плотные волосы. Но уши уже не
чувствуют пальцев,  да и сами пальцы начинает ломить. Принимаю послед-
нюю меру: поднимаю капюшон ветровки и закладываю свободную от портфеля
ладонь в ее карман.  Сразу испытываю облегчение.  Уши начинают покалы-
вать - отогреваются. А ладони ломит на прежнем уровне.
     Так с ощущением коченеющих ладоней и вхожу в метро, с трудом дос-
тавая  проходной пятак.  На эскалаторе боль в пальцах рук усиливается:
они отогреваются,  сосуды,  резко расширяясь, давят на нервные оконча-
ния. Но это уже - боль победы.
     Вы думаете, на следующее утро я отказался от второй попытки?
     Нет! Понравилось.  Поделился  "чудом"  с детьми и женой.  У меня,
"моржа" с четвертьвековым стажем,  - и вдруг новинка в общении с холо-
дом.  Ведь  именно из-за ломоты ладоней я начинал вылезать из проруби.
Именно их кутал в мороз,  оставляя  обнаженной  голову.  А  тут  вдруг
при-20оС - без перчаток 20 минут.  Чудо!  Так в дальнейшем и повелось:
перчатки для страховки в портфеле,  а капюшон  на  голову,  начиная  с
-15-20о С.
     Вторая прогулка по большому морозу до метро тоже была  удивитель-
ной.  Ожидал прежнюю ломоту в кистях, но все прошло гораздо мягче. Де-
тям так объяснил.  В соответствий с открытием ростовчан Гаркави Л. X.,
Квакиной Е. Б., Уколовой М. А. (Адаптационные реакции и резистентность
организма. Изд-во Ростовского университета, 1977) существуют три уров-
ня реакции организма на разные по силе раздражители: тренировка, акти-
вация, стресс. Большой холод по силе - стресс. Он включил во время мо-
ей первой прогулки по морозу систему терморегуляции на полную глубину.
Передний центр- теплоотдачи - резко сузил сосуды кожи,  превратил ее в
теплоизолятор,  задний центр - теплопродукции - включил ее механизм на
полную мощь (в 10 и более раз).  Вполне возможно, что система терморе-
гуляции заработала на уровне резервных возможностей организма.  В отк-
рытом поле это могло бы плохо кончиться.  Но в условиях  ограниченного
времени  холодовой экспозиции (по Аршавскому И.  А.) это дало трениро-
вочный эффект. Вторая прогулка в ветровке по морозному воздуху была не