ших пальца в ладошки.  Девочка крепко за них уцепилась. Дальнейшее по-
хоже на цирк.  Голая мокрая пловчиха в висе на руках мага описала дугу
и плавно "приземлилась" на пол комнаты. За окном стоял декабрь...
     Через день ушки зажили. Не подумайте, что мы призываем к подобным
мерам,  но знание факта позволит вам снять лишние "зажимы" при закали-
вании простуженного.
     Возможно, поможет и рассказ Бориса Павловича  Никитина  об  опыте
Воронежского университета. Группе добровольцев из 20 студентов предло-
жили стоять ежедневно на холодном полу в течение 15 минут.  На следую-
щий день у большинства из них начался насморк. По условиям эксперимен-
та босостояние продолжалось ежедневно в тех же дозах.
     И что  же?  Первый простуженный выздоровел без применения медика-
ментов на пятый день, последний - на одиннадцатый.
     В этом  случае закаливание простуженных происходило в более щадя-
щем режиме.  Вообще же вход в закаливание  можно  сравнить  с  виражом
конькобежцев.  Сколько олимпийских надежд срезалось на овале стадиона!
Они резко входили в поворот, торопились добыть золото. Здоровье дороже
золота. Здесь тем более неуместна неточность. Крутой наклон приводит к
падению.  Но и вялый вход не дает результата. Вираж не выполняется - с
дорожки стадиона катишься в сугроб.  Как заметил один авторитет,  "су-
ществующие научно-популярные рекомендации основаны преимущественно  на
столь  умеренных средствах воздействия на организм,  что эффективность
их едва ощутима".
     Вывод: хочешь закалиться -  закладывай  вираж.  Его  первая  фаза
должна быть очень плавной.  Настолько плавной, что мы должны встречать
ее в жизни.  Так и есть. Присмотримся. Даже у человека в дубленке есть
голый  участок тела - лицо и контактирующий с холодом внутренний орган
- легкие.  В течение холодной зимы и такие укутанные  "подзакаляются".
Поэтому в одной и той же одежде +7оС весной кажутся более теплыми, чем
те же +7о С осенью.
     Важно развить эту естественную первую фазу.  Здесь и приходит  на
помощь "дрейф" термокомфортной температуры в сторону холода.  Плавное,
но неотъемлемое "прохладу полюбить".  Аналогом может стать  достаточно
разработанное после Лидьярда и Купера,  растянутое на годы, втягивание
в оздоровительный бег. В ходе последнего вырабатывается выносливость.
     Прохлада приносит холодовую выносливость. В последней главе будет
подробнее рассказано о физиологии закаливания.  В соответствии  с  ней
холодовую  выносливость можно понять как способность организма обособ-
ляться на теплоизолирующую "оболочку" и теплообразующее "ядро".  "Обо-
лочка" - приповерхностные ткани тела глубиной 3-4 сантиметра. "Ядро" -
внутренние органы и мозг.
     - Кто захочет "возиться" с закаливанием годы?  Может, лучше сразу
в прорубь?
     При определенных условиях возможно и это. Но результаты - разные.
Ударное закаливание прорубью подобно лидьярдовскому "рывку" на  финише
дистанции (последней двухсотметровке). Оно "включает" систему терморе-
гуляции на полную глубину,  является своеобразным "крещением".  Много-
летний  "дрейф"  к  прохладе  приспосабливает систему терморегуляции к
длительной работе.
     У тренированного бегуна сердце становится мощнее.  Его сокращение
обеспечивает более полный кровоток.  Частота сердцебиений снижается  в
среднем на 20 уд/мин. "Ресурс" сердца продляется.
     У закаленного холоднее "оболочка".  Это заметно по прохладным ру-
кам  и  ногам.  Организм закаленного "экономит" внутренней тепло не за
счет одежды. Прохладная кожа меньше излучает тепла в окружающее прост-
ранство. Кора надпочечников, наоборот, "разогревает ядро" более мощны-
ми и, следовательно, редкими толчками катехоламинов. "Ресурс" органов,
участвующих в терморегуляции, тоже продляется. Для науки этот факт ус-
тановлен еще в тридцатых годах.  В различных  экспериментах  лишь  два
воздействия  приводили к продлению жизни подопытных крыс:  голод и хо-
лод.
     Продолжим аналогию  с  бегунами  вплоть  до  забега-марафона.  На
сверхдлинных дистанциях количественные изменения  (десятки  километров
бега)  приводят  к качественным изменениям в организме.  Кто не прошел
через "усвоение" этих десятков километров, платится здоровьем.
     Так и в закаливании.  Пойти по зимней улице в костюме - все равно
что новичку побежать марафон. На многолетнем же "вираже" такой "фокус"
не  представляет  труда.  Зимой 1985 года мне "покорилась" (в костюме)
температура -19оС.  Более того, прогулка приносит удовольствие. Есть у
нее  и  общественная  польза  - агитация за закаливание.  Своеобразный
"агитпроход".
     ...Вспоминаю, как  в  свое  время было неудобно при 0оС бегать по
аллеям Звездного бульвара в одних спортивных трусах и кроссовках. Тог-
да меня поддержало чувство локтя.  Внимание недоумевающих прохожих пе-
реключилось с простых бегунов на бегуна в трусах.  Сейчас это  позади.
Даже наши четвероногие друзья привыкли к спортивной форме.
     Поэтому я  упорно продолжаю ходить с зимы 1985/86 года в костюме.
Агитпоходы дают положительные результаты.  У постоянных встречных про-
исходит диалектика реакций. Первая встреча - недоумение. Вторая - пау-
за (человек "думает мысль"). Третья - разумение,
     Кто знает, может, со временем им самим захочется "заложить вираж"
на закаливание. Далее смотришь - осмелеют с детьми. Ведь когда-то сло-
во "сопливый" приобрело значение синонима слова "маленький".  Это счи-
талось естественным,  никого не пугало и не приводило  к  катастрофам.
Можно предположить, что оно являлось элементом всеобщего естественного
закаливания прошлых веков.
     Отсюда и призыв:  "Дети должны мерзнуть!" Добавим:  обязаны вклю-
чать терморегуляцию!
     Допустим, каким-нибудь  чудом  нам  удалось изолировать растущего
человечка от холода.  Не трудно  представить  невероятные  последствия
этого. Они сравнимы с катастрофой, разразившейся бы в результате исче-
зания трения.  В машинах и механизмах оно,  конечно,.  вредное. Но без
трения  не  может существовать живое и неживое.  Даже горы рассыпаются
ровным слоем.
     Так и  система терморегуляции.  Она включается лишь на жаре или в
холоде.  В "термостате" (излишне теплой одежде) она просто  "отвыкает"
работать, атрофируется, отмирает. И тогда - о горе! - любой сквознячок
превращается в тайфун, а хилый микробишко - в леопарда.
     Товарищи родители!  Защитим  наших детей от "тайфунов" и "леопар-
дов"!  Дадим им возможность мерзнуть! Но сделаем это по-мужски: научим