имеют слишком высокое содержание жиров, давайте ребенку завтраки  с  со-
бой, говорит доктор Квитерович. Хорошо положить в коробку с ленчем такие
продукты, как фрукты или сухофрукты, морковь  и  палочки  из  сельдерея,
крекеры, булочки или оладьи с низким содержанием жира, йогурт, попкорн и
сухие крендельки, посыпанные солью, печенье с низким содержанием  жиров,
такие как ванильные вафли, прессованные финики, обезжиренный сыр,  пост-
ную ветчину, натуральное арахисовое масло, сандвичи с курицей или индей-
кой.
   Пусть перемены станут правилом для всей семьи. Трудно ожидать от  де-
тей, чтобы они занимались физическими упражнениями и ели пищу  с  низким
содержанием жиров, когда вы сами сидите, развалившись, на диване и едите
гамбургеры с жареной картошкой. Дети учатся лучше всего на чьем-то  при-
мере, - говорит Пестл. Если вы дадите им  хороший  пример,  они,  скорее
всего, будут ему следовать. Кроме того, в доме  должны  быть  только  те
продукты, которые разрешают есть детям, добавляет он.
   Не слишком увлекайтесь. Не сходите совсем уж с ума, удаляя из питания
вашей семьи жиры. Это не только может привести к  обратному  результату:
ваши дети могут возмутиться и убегать из дома, чтобы  тратить  карманные
деньги на закуски в кафе, но вы можете даже уменьшить количество жиров и
калорий в питании ребенка до такой степени, что это окажется вредным для
его здоровья, говорит доктор Квитерович. Самое  главное  -  это  умерен-
ность.
 
   ХРАП
   Как выключить пилу
   Звуки, доносящиеся из комнаты вашего ребенка, могут иногда  заставить
вспомнить плотника, старательно пилящего доски. Однако столярные  работы
- это не то занятие, которым занимается маленький ребенок в разгар ночи.
Это храп.
   Многие дети иногда храпят, говорит Дэвид Фэрбэнкс,  доктор  медицины,
клинический профессор отоларингологии в медицинской  школе  университета
Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия,  выступающий  от  имени
Американской академии отоларингологии и хирургии  головы  и  шеи,  автор
книги "Храп и помехи, мешающие сну. Часто это происходит потому  что,  у
них простуда, аллергия или инфекционное заболевание, такое  как  тонзил-
лит.
 
   МЕДИЦИНСКАЯ ТРЕВОГА
   Когда обратиться к врачу
   Он беспокойно спит, может быть, мочится в постель. Он громко  храпит,
причем этот храп является не только громким, но и  неравномерным  -  его
ворчащий храп иногда прерывается на 5,10 или даже 30 секунд, после  чего
он просыпается и поворачивается. Проходит некоторое время, он снова  на-
чинает храпеть.
   Это является признаком возможной остановки дыхания во сне изза  того,
что в дыхательном горле существуют какие-то препятствия  -  потенциально
опасное заболевание, угрожающее жизни ребенка. Лечить его  должен  врач,
считает доктор Дэвид Н. Ф. Фэрбэнкс, клинический профессор отоларинголо-
гии в медицинской школе университета Джорджа  Вашингтона  в  Вашингтоне,
округ Колумбия, выступающий от имени Американской академии отоларинголо-
гии и хирургии головы и шеи, автор книги "Храп и помехи, мешающие  сну".
Заболевание часто вызывается очень сильным распуханием миндалин и адено-
идов.
   Ночью, когда мышцы горла расслаблены, распухшие ткани просто  опуска-
ются друг на друга и полностью блокируют дыхательное горло.  Вот  почему
ребенок часто просыпается во время сна, чтобы снова возобновить дыхание,
говорит доктор Фэрбэнкс. Однако приостановка дыхания  во  время  ночного
сна также вызывает некоторые симптомы, которые должны привлечь ваше вни-
мание и в дневное время, включая:
   - Гиперактивность. Когда ребенок,  не  высыпающийся  ночью,  начинает
чувствовать себя сонным на следующий день, он может резко увеличить свою
активность в отчаянной попытке не уснуть, говорит доктор Фэрбэнкс;
   - Медленный рост. Некоторые дети, страдающие от регулярной  остановки
дыхания, растут медленно, потому что находятся в более трудных условиях,
говорит Уилльям Потсик, доктор медицины, директор отделения  отоларинго-
логии в детской больнице Филадельфии и ведущий специалист  по  проблемам
помех сна у детей. Им трудно одновременно есть  и  дышать,  поэтому  они
плохо едят - разборчиво - и медленно. Кроме того, им приходится  тратить
массу усилий на дыхание, особенно ночью. В конечном  результате  они  не
достигают среднего веса для своего возраста;
   - Нечеткая речь. Иногда они говорят так, словно их рот полон  горячей
кашей, говорит доктор Потсик. Врачи так и называют такой голос  "горячая
каша во рту";
   - Плохая учеба в школе. Детям с проблемами остановки  дыхания  трудно
концентрироваться и демонстрировать свои способности, потому что они  не
могут должным образом отдохнуть. Если вы заметите у своего  ребенка  эти
симптомы, обязательно обратитесь к врачу, советует Люсинда Халстед, док-
тор медицины, доцент факультета отоларингологии и коммуникационных  наук
и доцент факультета педиатрии в медицинском университете Южной  Каролины
в Чарлстоне. Большинство детей по мере роста избавляются от этой  болез-
ни, обычно к возрасту от семи до девяти лет.
   Любое из этих заболеваний приводит к распуханию тканей  горла.  Пиля-
щий, звук, который вы слышите, вызывается тем, что миндалины, аденоиды и
небо частично блокируют доступ воздуха и колеблются в его потоке, объяс-
няет Уилльям Потсик, доктор медицины, директор отделения отоларингологии
в детской больнице Филадельфии и ведущий специалист по  проблемам  помех
сна у детей.
   Когда ваш ребенок оправится от  аллергии,  простуды  или  тонзиллита,
храп прекратится, говорит доктор Фэрбэнкс. Храп - ненормальное  явление.
Если вы слышите храп, это означает, что существует какое-то  препятствие
дыханию. И чем громче храп, тем препятствие  является  более  серьезным.
Нет ничего хорошего в том, что дыханию что-то мешает. Кроме  того,  пре-
достерегает доктор, храп может являться  признаком  возможной  остановки
дыхания во сне, поэтому ребенка следует показать врачу, если храп у него
продолжается каждую ночь.
   Тем не менее, если храп носит более мягкий, временный характер,  выз-
ванный аллергией или заболеванием, по мнению специалистов, его можно вы-
лечить в домашних условиях точно так же, как вы лечите простуду.
   Пусть соленая вода откроет проход. Если выделения из  носа  блокируют
дыхательное горло, вы можете избавиться от них с помощью  соленой  воды,