Что вызывает такую боль? Точная причина никому не известна,  но  она,
судя по всему, наступает в тот момент, когда диафрагма - мышечная  пере-
городка, которая помогает нам дышать, - не получает достаточного для  ее
функционирования количества кислорода. Когда диафрагма  или  мускулы  на
животе перед ней начинают испытывать спазмы, то есть напрягаются и расс-
лабляются короткими судорожными рывками, ребенок испытывает резкую  боль
в боку.
   Вы можете предупредить или остановить эту боль, если будете следовать
советам специалистов.
   Производите разминку, прежде чем приступить к физическим упражнениям.
Ваш ребенок может избежать боли в боку, если потратит некоторое время на
разминку, в результате которой мышцы разогреются, утверждает Эли  Гликк,
физиотерапевт в отделении физической терапии центра в Бала Кинвид и Фла-
уэртаун, штат Пенсильвания. Перед бегом или другими упражнениями, требу-
ющими значительной затраты сил, пусть ваш  ребенок  проделает  разминку,
состоящую из гимнастики, например, упражнений на растягивание, при кото-
рых он касается пальцами кончиков пальцев ног и проделывает  приседания.
Он должен потратить на это 10-15 минут, советует Гликк.
   Растягивание поможет избежать боли в боку. Ребенку также следует  вы-
тягивать руки и-расправлять грудную клетку, говорит Гликк. Вытягивая ру-
ки, он должен протянуть их вверх над головой и  медленно  наклоняться  в
каждую сторону. Опустить руки, затем выбросить их вперед, округляя спину
и плечи. Для растягивания грудной  клетки  следует  проделать  медленный
глубокий зевок. Каждое растягивание следует повторить несколько раз.
   Поощряйте хорошую физическую подготовку. Боль в боку обычно связана с
недостаточной тренированностью. Чем лучше физическая  подготовка  вашего
ребенка, тем менее вероятно, что у него будут часто возникать боли в бо-
ку, говорит Грегори Лэндри, доктор медицины, штатный педиатр  в  клинике
спортивной медицины больницы Висконсинского университета  в  Мадисоне  и
адъюнкт-профессор в отделении педиатрии медицинской школы Висконсинского
университета. Примите меры к тому, чтобы ваш ребенок регулярно занимался
физическими упражнениями, именно регулярно, а не время от времени.  Если
он только что начал заниматься бегом, он должен  постепенно  увеличивать
дистанцию и скорость. Десятилетний ребенок, например, не  должен  пробе-
гать больше полутора-трех километров в день или восьми-десяти километров
в неделю. После того как ребенок научится пробегать  эту  дистанцию  без
болей в боку и без других болезненных явлений, он может постепенно  уве-
личить расстояние до полутора-трех километров в неделю.
 
   МЕДИЦИНСКАЯ ТРЕВОГА
   Когда обратиться к врачу
   Боль в боку вашего ребенка не всегда является результатом напряженной
физической деятельности. Если боль не утихает или становится очень  ост-
рой, врач должен выяснить, не является ли приступ боли аппендицитом  или
желудочно-кишечным заболеванием, предупреждает Джон Ф. Дафф, доктор  ме-
дицины, хирург-ортопед, основатель и директор Центра спортивной медицины
Норт Шор в Данверсе, штат Массачусетс, и автор  книги  "Ваши  спортивные
травмы". Обращайтесь к врачу, если заметите у ребенка следующие  симпто-
мы:
   - боль не прекращается после стула;
   - у ребенка несколько повышенная температура;
   - боль продолжается дольше трех часов;
   - боль в боку продолжает случаться после нескольких недель  трениров-
ки.
   Никогда не давайте слабительное ребенку, испытывающему боль  в  боку,
надеясь вызвать дефекацию. Если причиной является приступ аппендицита, а
не боль от скопившихся в желудке газов, слабительное  может  привести  к
разрыву аппендикса.
   Избегайте большого разового приема пищи. После того как ребенок  пос-
пешно проглотит большой кусок пиццы и запьет огромным количеством  како-
го-нибудь напитка перед самым началом футбольного матча, у любого  чело-
века начнется боль в боку. Набитый желудок увеличивает вероятность  воз-
никновения спазм диафрагмы и мышц живота, говорит Джон А. Дафф. Ваш  ре-
бенок не должен полностью избегать пищи, но будет куда  лучше,  если  он
всего лишь немного поест перед началом ответственного матча.
   Сбавьте темп. Если ваш ребенок совершает пробежку и у него  возникает
боль в боку, нужно сбавить темп и перейти на шаг, советует доктор  Лэнд-
ри. Если же боль не исчезнет, следует сесть и  подождать,  пока  она  не
пройдет. Боль в боку может также являться признаком того, что ваш  ребе-
нок слишком сильно напрягается и ему следует сбавить нагрузку.
   Дышите часто, но не глубоко. Глубокое дыхание всего лишь  приведет  к
тому, что боли в боку усилятся, считает Джанет  Перри,  физиотерапевт  в
Центре восстановления в Портленде, штат Орегон. Она советует ребенку пе-
рейти на частое неглубокое дыхание примерно в течение десяти  вздохов  и
затем снова вернуться к нормальному дыханию.
   Расслабьтесь, затем сделайте массаж. Как только наступает резкая боль
в боку, посоветуйте ребенку полностью расслабиться на несколько  секунд,
согнувшись и упершись руками в колени, советует Перри. В результате это-
го мышцы, испытывающие боль, расслабятся - и ваш ребенок почувствует се-
бя лучше через минуту-другую. Тем временем он может массировать  больное
место, чтобы облегчить боль.
   Заморозьте больное место. Может оказаться полезным в тот момент, ког-
да ваш ребенок почувствует боль, приложить к больному месту  лед.  Замо-
розьте воду в чашке и захватите ее с собой в сумкетермосе к месту прове-
дения соревнований по бегу или другому виду спорта.  Пусть  ваш  ребенок
потрет льдом больное место в течение одной-двух минут,  советует  доктор
Дафф. Первое прикосновение льда может оказаться неожиданным, но если по-
тереть льдом больное место, это  может  действительно  принести  пользу.
Только следите за тем, чтобы он непрерывно тер льдом по коже и не  оста-
навливался, иначе может произойти переохлаждение.
   Найдите туалет. Если боль в боку не прекращается в течение нескольких
минут, вполне вероятно, что боль вызвана газами, накопившимися  в  желу-
дочно-кишечном тракте, а не спазмой мышц, говорит доктор Дафф. Это легко
выяснить. Спросите ребенка, нет ли у него позывов к  испражнениям.  Если
есть, то проблема может заключаться в накопившихся газах, и боль  быстро
пройдет после дефекации."
 
   БОЛИ В ЖИВОТЕ
   Как успокоить больной животик
   Сейчас шесть часов утра, вы слышите слабый голос вашего ребенка,  до-