Боли в ногах возникают по многим причинам и во многих разных  местах.
Поэтому вам понадобится поговорить с ребенком и точно выяснить, где  на-
ходится источник боли. Слишком тесная обувь является широко  распростра-
ненным раздражителем, но могут быть и другие причины. Боль в пятке, нап-
ример, может быть вызвана растяжением Ахиллова сухожилия. Боль в средней
части ступни, под ее серединой, часто является результатом болезни свода
стопы. Боль в большом пальце может быть вызвана воспалением сумки на на-
ружной части пальца. А водяные мозоли могут появиться где угодно, в  чем
вы можете убедиться, даже бегло осмотрев ноги своего ребенка (если проб-
лема заключается именно в этом, смотрите соответствующий раздел о  мозо-
лях, где приводятся дополнительные сведения).
   После того как вы выявили источник боли,  прислушайтесь  к  следующим
советам специалистов, которые помогут вам сделать ребенка  счастливым  и
избавят его от болей в ногах.
   Избавьте ребенка от боли в пятке с помощью льда. Некоторые дети  осо-
бенно склонны чувствовать боль в пятках в возрасте от 8 до 12 лет,  счи-
тает Сьюзанн Таннер, доктор медицины, педиатр и врач по спортивной меди-
цине в Центре спортивной медицины университета Колорадо в  Денвере.  Это
часто случается потому, что Ахиллово сухожилие, присоединяющее  икронож-
ную мышцу к пяточной кости, слишком натянуто, говорит доктор Таннер.
   Чтобы снять боль, она рекомендует положить лед на пятку на 10-20  ми-
нут. Только не забудьте завернуть лед в полотенце, чтобы не было прямого
контакта с кожей. Если это не поможет, попытайтесь класть в обувь  прок-
ладки под пятку. И пусть ваш ребенок сократит объем бега и прыжков,  ко-
торыми он увлекается.
   Боритесь с болью с помощью растягивания. Упражнения на растяжение то-
же могут помочь против боли в пятках. Вот упражнение, которое рекоменду-
ет доктор Таннер: пусть ваш ребенок встанет лицом к стене на  расстоянии
примерно полуметра. Опершись руками о стену, он должен двигаться бедрами
вперед, наклоняясь к стене. Это упражнение растягивает икроножную  мышцу
и Ахиллово сухожилие, утверждает она.
 
   МЕДИЦИНСКАЯ ТРЕВОГА
   Когда обратиться к врачу
   Если ваш ребенок жалуется на боль в ногах, осмотрите его ногу  -  нет
ли там опухоли, деформированности (сюда относится все, что выглядит  не-
нормально), красноты, тепла при прикосновении (по сравнению с другой но-
гой) или потери чувствительности, говорит  Эли  Гликк,  физиотерапевт  в
Центре физической терапии в Бала Кинуид и Флауартаун, штат Пенсильвания.
Если вы обнаружите любой из этих симптомов, обращайтесь к врачу.
   Даже если нет таких тревожных сигналов, отведите ребенка к врачу, ес-
ли по прошествии четырех или пяти дней боль или опухоль не  уменьшаются,
говорит Гликк. Длительная боль или опухоль могут быть признаками  растя-
жения или перелома.
   Если у вашего ребенка диабет, не лечите его ногу дома, не получив со-
вета врача, говорит, он.
   Примите меры против жесткой обуви. Если задники обуви вашего  ребенка
очень жесткие, они могут вызвать раздражение  пятки  и  причинить  боль,
предупреждает Элизабет Х. Роберте, доктор хироподической  медицины,  по-
четный профессор анатомии в нью-йоркском колледже хироподической медици-
ны и автор книги "На ногах". Всякий раз, когда вы покупаете  новую  пару
обуви для ребенка, надавите ладонью руки на задник ботинка, чтобы  смяг-
чить его, советует она.
   Поддерживайте своды ступней. Всегда  покупайте  обувь  с  встроенными
стельками - супинаторами. Если у вашего ребенка средний или высокий свод
стопы, особенно важно, чтобы обувь обеспечивала  поддержку,  рекомендует
доктор Таннер. При недостаточной поддержке свода стопы  в  обуви,  может
развиться плоскостопие, что приведет к усталости и боли в ногах.
   Скажите сандалиям "нет"! Откажитесь от сандалий. Они не  поддерживают
своды стоп вашего ребенка, говорит Розарио Лабарбера,  доктор  хироподи-
ческой медицины, глава отделения хироподии в больничном центре в Пассаи-
ке и больнице Святой Марии в Пассаике, штат Нью-Джерси,  и  член  совета
нью-йоркского колледжа хироподической медицины. При  длительном  ношении
сандалий может наступить усталость ног, а  это  может  явиться  причиной
дискомфорта.
   Опередите травмы, возникающие в результате ударов ног о  твердую  по-
верхность. Если ваш ребенок прыгает через веревочку или играет в  другие
игры, связанные с прыжками на асфальте, и чувствует  после  этого  боль,
убедите ребенка изменить игру или заниматься прыжками на матах,  предла-
гает Эли Гликк, физиотерапевт в центре физической терапии в Бала  Кинуид
и Флауартаун, штат Пенсильвания. Примите меры, чтобы ваш  ребенок  носил
соответствующую обувь. Лучше всего носить обычные кеды или кроссовки,  у
которых хорошая упругая стелька и хороший супинатор, говорит Гликк.  Ре-
гулярно проверяйте, насколько изношена обувь, и заменяйте ее по мере не-
обходимости.
   Как следует размочите опухающие суставы больших пальцев. Если у ваше-
го ребенка болит большой палец йоги и  заметно  утолщение  и  распухание
сустава, это может указывать на воспаление  сумки  на  наружной  стороне
пальца.  Часто  встречается  наследственное  воспаление  сумки   сустава
большого пальца, хотя это редко проявляется до 10  лет,  говорит  Мортон
Уолкер, доктор хироподической медицины, бывший  хироподист  (подиатр)  с
частной практикой в Стэмфорде, штат Коннектикут, и автор  книги  "Полная
книга о ногах". Для временного облегчения боли доктор. Уолкер рекоменду-
ет ножные ванночки дважды в день по пятнадцать минут в  теплом  растворе
горькой соли (эпсомской соли), достаточно глубокие, чтобы полностью пок-
рыть обе ступни.
   Попробуйте занять большие пальцы ребенка перетягиванием каната.  Док-
тор Уолкер предлагает следующее упражнение для  облегчения  начинающейся
боли в сумках суставов больших пальцев: возьмите маленькое,  но  толстое
резиновое кольцо и, когда ноги ребенка прижаты ступнями одна  к  другой,
наденьте резиновое кольцо на большие пальцы ног.  Затем  ребенок  должен
зажать сводами стоп обеих ног маленькую консервную банку. Теперь  попро-
сите ребенка попытаться прижать пятки одна к другой, преодолевая  сопро-
тивление резинового кольца. Доктор Уолкер говорит,  что  это  упражнение
оттягивает большие пальцы от других пальцев ног,  снимая  таким  образом
напряжение с больного сустава.
   Помощь против вросших ногтей
   Вросшие ногти могут причинять боль. В качестве временной меры,  чтобы
облегчить дискомфорт, вызванный краем ногтя, вонзающегося в  плоть,  за-
суньте клочок ваты между плотью пальца на ноге и вросшим ногтем, совету-