досуг", - утверждает Шаевич.
   Вы по-прежнему чувствуете ответственность за все? Да, в  этом  смысле
ничего не изменилось. Но дел у вас теперь меньше.
 
   "Я" - ЭТО ТОЖЕ ВАЖНО
 
   Одна из главных причин, почему вам нужна помощь  в  работе  по  дому,
заключается в том, что вам нужно время, чтобы позаботиться о себе самой.
"Когда вы будете устанавливать приоритеты, не  забудьте,  что  одним  из
"главных" людей в вашей жизни являетесь вы сами, - говорит Шаевич. -  Не
думайте о себе как об эгоистке, - предостерегает она. - Вы слишком долго
забывали себя". Многие женщины так  мало  внимания  уделяют  собственным
нуждам, что считают себя вправе рассчитывать на отдых или заботу о себе,
только когда заболевают. "Но почему нужно ждать, пока  вы  заболеете?  -
спрашивает Шаевич. - Разрешите себе позаботиться о себе. Это в ваших ин-
тересах и в интересах вашей семьи".
   Найдите время для себя. Запланируйте приятные вам  виды  занятий  два
раза в неделю - например, принимайте пенную ванну или отправляйтесь  ку-
да-нибудь пообедать с подругой. Не забудьте оставить в своем  распорядке
дня свободное время, когда вы ничем не будете заняты.
   "Вы сможете уменьшить свою нагрузку, если несколько снизите свои зап-
росы. Не старайтесь все делать на  "отлично",  -  советует  д-р  Лоубел.
Стремление к совершенству - обратная сторона неудачи".
   "У женщин, наученных "замечать нужды других и удовлетворять их",  мо-
жет появиться чувство, что они заслужат одобрение, которого они  жаждут,
если будут все делать безупречно, - говорит Шаевич. - Но на  самом  деле
не следует искать одобрения. Если вы не удовлетворяете собственные  пот-
ребности, - считает она, - вы попадаете в зависимость от других, вам не-
обходима положительная обратная связь. Вы должны  нести  ответственность
за свою собственную жизнь".
 
   РАБОТА: ДВОЙНАЯ БОРЬБА
 
   "На работе, - отмечает д-р Лоубел, - женщины узнают, что  они  должны
делать все на 150 процентов, чтобы считаться средними работниками.  Исс-
ледования показали, что  женщины  медленнее  продвигаются  по  служебной
лестнице и получают меньшую зарплату при одинаково высоком уровне квали-
фикации; хорошая работа дает им меньше, чем мужчинам".
   Сравнительное исследование работающих мужчин и женщин  показало,  что
женщины склонны устанавливать для себя более высокие стандарты, чем муж-
чины. Они испытывают такие стрессы, пытаясь соответствовать  этим  стан-
дартам, что часто у них развиваются физические признаки перенапряжения и
им приходится обращаться за помощью к врачам.
   Появились некоторые признаки улучшения атмосферы на  рабочих  местах,
изменения происходят, но медленно. Однако существуют способы,  позволяю-
щие ускорить этот процесс.
 
   ПРОСВЕЩАЙТЕ СВОЕГО РАБОТОДАТЕЛЯ
 
   Один из самых больших стрессов,  испытываемых  женщинами,  у  которых
много ролей, связан с диссонансом между ролью работающей женщины и ролью
матери. Женщина в качестве мамы совсем не похожа на женщину  в  качестве
управляющего. Но и здесь, кажется, происходят изменения.
   "Можно прочитать и услышать о том, как люди используют опыт, приобре-
тенный в качестве родителей, для улучшения обстановки на рабочем  месте,
- сообщает д-р Лоубел. - Я с удовольствием наблюдаю, что  это  случается
все чаще. Общение с 2- или 3летними детьми многое дает, оно учит  терпе-
нию, умению слушать, развивает всевозможные умения и навыки. Один из ру-
ководителей в ходе интервью сказал, что, воспитывая своих пятерых детей,
он понял, что добьется большего от своих работников, если будет общаться
с ними на основе взаимного уважения, а не посредством  приказов.  Другой
руководитель выразил свое отношение к этому таким образом: "Во всех слу-
чаях безотказно помогает сосчитать до десяти".
   Если вашему начальству следовало бы внимательнее относиться к  нуждам
работников, проистекающим из родительских обязанностей, попробуйте  пре-
доставить дирекции доказательства того, что специальные программы,  нап-
ример создание учреждений по дневному уходу за детьми, гибкий график ра-
боты, предоставление отпусков по беременности и родам, отвечают  интере-
сам и фирмы, и работников. Есть данные о том,  что  фирмы,  предлагающие
хорошую работу и  внедрившие  программы  содействия  семьям  работающих,
привлекают на работу и сохраняют в качестве рабочей силы больше  женщин,
имеющих детей.
 
   ДАЙТЕ СЕБЕ ПЕРЕДЫШКУ
 
   Если вы уже добились некоторых поставленных целей в  профессиональной
деятельности и ваше финансовое положение позволяет, подумайте о перерыве
в работе.
   Арлин  Россен  Кардозо  называет  это   программой   последовательных
действий, способом добиться всего задуманного, но не всего  сразу.  Если
говорить проще, вы берете короткий отпуск - на год, два, даже пять  лет,
чтобы быть с вашими детьми, пока они маленькие, а потом возвращаетесь на
рынок рабочей силы. Это одна из возможностей, которой лучше  всего  вос-
пользоваться, если вы уже чего-то добились. Вы ни о чем не сожалеете, вы
собираетесь вернуться к профессиональной деятельности.
   Кэрол Марден стала президентом фирмы, занимающейся  исследованиями  в
области маркетинга, в 33 года. Через год она впервые стала  матерью.  Ее
муж также был специалистом по маркетингу и занимал высокий пост. "Каждый
уик-энд мы с ребенком и нанятой для него  няней  отправлялись  из  Фила-
дельфии в Балтимор к мужу, - объясняет она. - Мы имели  очень  приличный
доход, но жили совершенно сумасшедшей жизнью".
   Тогда она не захотела окончательно отказаться от карьеры. "Карьера  в
то время все еще оставалась главной для меня, - вспоминает  Кэрол.  -  Я
имела степень магистра по управлению и поставила себе целью стать прези-
дентом или членом экономического совета фирмы. К счастью, я  рано  доби-
лась поставленной цели. Это явилось одной из причин, по которым я оказа-
лась в состоянии оставить фирму после рождения второго сына. Это не была
ситуация, когда должно вот-вот сбыться то, чего ты всегда хотела. Я  уже
достигла желаемого".
   Она говорит, что ролевой моделью для нее была судья  Верховного  суда