удаления фосфатидов. При этом масло освобождается и от остатков белков
и  слизистых  веществ.  Гидратированное  масло  светлее неочищенного и
почти не дает осадка.
     Рафинированное недезодорированное масло, кроме того, обрабатывают
щелочью для удаления свободных кислот (очень ценных компонентов).
     Рафинированные дезодорированные    масла    подвергаются    также
воздействию острого пара под вакуумом для извлечения пахучих  веществ.
В  результате  масло  становится  почти  прозрачным и лишенным всякого
запаха.
     Многие специалисты считают,  что рафинированные жиры способствуют
росту  раковых  клеток.  Подобные   данные   нельзя   считать   твердо
установленными,  но  здоровый  и  чувствительный  организм  "не хочет"
принимать рафинированные масла,  это факт. Правда, ему "не нравятся" и
некоторые виды совершенно неочищенного масла.
     Хранить масло лучше всего в стеклянной посуде с плотной крышкой -
в  защищенном от света месте.  На длительный срок (дольше 2-3 месяцев)
масло ставят в холодильник в наполненных "под завязку" емкостях (чтобы
вытеснить воздух).
     Во вскрытых пластиковых бутылках долгое время  держать  масло  не
рекомендуется,  так  как  на  воздухе масло реагирует с пластмассовыми
стенками с образованием токсичных соединений.  Впрочем, некоторые виды
пластмасс этого недостатка лишены.
     12. не полезны,  но даже могут вызвать отравление.  То же относится  и  ко
вчерашним салатам.
     13. Майонез безусловно вреден и абсолютно не совместим с понятием здоровой
пищи.
     14. уже через полчаса теряет половину своей ценности.  Более того,  в  нем
начинают усиленно развиваться микроорганизмы (особенно если заправлять
сметаной или майонезом) и нитраты активно превращаются в нитриты.
     При повторном   разогревании  теряются  также  почти  все  ценные
вещества. Остаются калории и продукты бактериальной деятельности (ведь
микробы развиваются даже в холодильнике, хотя и гораздо медленнее, чем
при комнатной температуре).
     15. др     Сушки, сухари,  вермишель  и  макароны  лучше вообще исключить из
своего меню.  Если их все же приходится кушать,  то  необходимо  очень
долго   и   тщательно   пережевывать,   особенно  макаронные  изделия.
Сомневающиеся в этом могут проделать простой эксперимент.
     Пшеничный хлеб из "качественной" муки по утверждению  большинства
видных диетологов тоже весьма вреден. Переваривается он, правда, легче
сушек или макарон, но довольно сильно закисляет кровь.
     Совсем другое  дело  - хлеб из непросеянной пшеничной муки.  Но и
его кушать вволю можно лишь тем, кто занят тяжелым физическим трудом.
     И еще.  Огромную  роль  в качестве хлеба играет выпечка.  Отлично
выпеченный  хлеб  из  самой  "высококачественной"  муки,   несомненно,
предпочтительнее хлеба из цельной муки, но плохопропеченного.
     16. что и белый хлеб - такой рис закисляет организм.
     По возможности лучше покупать менее очищенный рис 2-го  сорта,  а
еще лучше - бурый (желтый) рис.
     17. раствором сернистой кислоты или  сернистым  газомподобной  обработке  у  нас  подвергают яблоки,  груши и большую часть
абрикосов.  Курага  без  двуокиси  серы  имеет  более  темный,   почти
коричневый, до   бурого,   цвет.  Обработанные  сухофрукты  желательно
замачивать на несколько минут в чуть теплой воде,  тогда большая часть
двуокиси серы перейдет в раствор.

                            7.11. НАПИТКИ

     Наилучшим напитком  мы  считаем  чистую  воду.  Кроме  того,  для
больных и ослабленных людей  рекомендуются  травяные  чаи,  обладающие
целебными свойствами.
     Фруктовые и овощные соки занимают промежуточное  положение  между
пищей и напитками.  Они вкусны,  полезны, прекрасно освежают. Их можно
пить в качестве завтрака или полдника,  либо примерно за  час  до  еды
(или спустя 2-3 и более часов после еды).  Если же постоянно пить соки
между приемами пищи,  то желудок не будет отдыхать, так как они все же
требуют некоторого переваривания.  А постоянная,  без перерыва, работа
желудка приводит к несварению, гастритам и другим нарушениям.
     Овощные соки  в  отличие  от фруктовых можно пить непосредственно
перед едой и после еды.  Полезнее, однако, принимать их за 15-20 минут
до твердой пищи.
     происхождения,  жидкостей типа "Фанта", "Пепси-кола" и им подобных, то
они относятся к вредным  продуктам,  вызывающим  многие  болезни.  Это
чисто коммерческие изделия     То же можно сказать о кофе и черном чае.  Впрочем,  очень слабый,
слегка подкрашенный чай допускается,  хотя лучше заменять его травяным
в смеси с зеленым.  Зеленый чай,  в отличие от черного,  не  ослабляет
энергетику и обладает прекрасными дезинфицирующими свойствами.
     Хлебный квас,  как правило,  тоже не лучший напиток.  У  людей  с
ослабленным  желудком  он  может вызывать сильные боли и брожение.  Но
некоторые переносят его великолепно.
     К вредным  напиткам  относятся также кисели и молочные коктейли с
сахаром или  сиропом.  Нормальные  домашние  компоты  из  фруктов  или
сухофруктов можно есть как отдельную пищу, например, на полдник.
     Теперь перейдем к более подробному изложению.

                            7.11.1. О воде

     Рекомендуется выпивать  от 10 до 15 стаканов воды в день (2-3 л).
Летом,  понятно,  пьют больше,  зимой - меньше.  В эти литры не входят
супы и прочая скрытая жидкость.
     Ведь вода  как  химическое  вещество  присутствует  в  любой еде.
Образуется она и из других компонентов при переваривании пищи.  100  г