жиров,  например,  дают при окислении 107 г воды,  100 г углеводов или
белков - соответственно  55  и  41  г.  Помните  верблюда,  способного
неделями  не пить?  Он просто сжигает свой запасенный в "горбах" жир и
экономно использует получающуюся воду.
     В жару  расход  воды  может  значительно  возрастать,  на  холоде
существенно  уменьшаться.  Зимой  организм   автоматически   сокращает
потребность в жидкости.
     О том,  как  пить,  мы  уже  говорили  -  смакуя  каждый  глоток,
представляя пользу,  которую он несет. При этом из воды наиболее полно
поглощаются жизненные силы.
     Обязательными считаются   приемы   воды   утром,   сразу    после
пробуждения,  вечером,  перед сном, и в течение дня за полчаса до еды,
примерно по стакану каждый раз.  Разумеется,  если за 30 - 40 минут до
еды вы съедаете пару яблок или выпиваете стакан сока,  то воду можно и
не пить, либо выпить раньше - смотря по своим ощущениям.
     Со временем  очищенный  и  здоровый  человек приобретает "чувство
воды",  он просто знает,  когда и сколько ее нужно.  Но  пока  это  не
достигнуто,  первые месяцы,  а иногда и годы,  лучше пить больше,  чем
меньше. Исключения   здесь  бывают  только  при  некоторых  нарушениях
водно-солевого обмена,  например,  у беременных. Причиной отеков могут
быть  и больные почки,  сердце,  сосуды.  Все эти нарушения обычно еще
усугубляются перебором соли.
     Впрочем, известны  случаи,  когда  люди  специально приучали себя
выпивать по 4 - 5  и  более  литров  в  день  и  потом  уже  не  могли
обходиться меньшим количеством жидкости. Это, конечно, тоже патология.
     Здоровый человек в состоянии одинаково легко не  пить  весь  день
или  выпивать  по  несколько литров,  но больной обычно не может много
пить (а в некоторых случаях - мало пить).  А как раз им вода  особенно
нужна (или не нужна).
     Если у человека больной желудок или  кишечник  (хотя  обычно  это
взаимосвязано),  то лучше всего пить теплую, почти горячую воду. Это и
зимой,  и  летом,  и  утром,  и  вечером,  и  перед  едой.  Утром  она
стимулирует,   моментально   прогоняет  сон.  Вечером  -  успокаивает,
способствует хорошему ночному пищеварению и нормальному восстановлению
сил.  За  полчаса  до  еды  она очищает желудок от остатков предыдущей
трапезы, готовит его к новой пище, возбуждает аппетит.
     Здоровые же люди могут пить как теплую воду, так и воду комнатной
температуры - по желанию.  Холодная  вода  и  напитки  противопоказаны
всем.
     Часто спрашивают,  когда лучше пить после еды. В принципе, иногда
трапезу можно завершать приемом жидкости - если пища очень острая, или
очень жирная,  вроде плова,  или очень сухая,  например, хлеб. В таких
случаях  наиболее подходит горячий травяной чай (конечно,  без сахара)
или просто  горячая  вода.  При  нормальной  же  пище не рекомендуется
обильное питье.
     Но если хочется,  то немного попить можно. Эта жидкость будет как
бы составной частью трапезы,  и организм уже сам разберется, что с ней
делать   дальше.   А   вот   после  этого  какое-то  время  желательно
воздерживаться  от  напитков.   После   фруктов   -   полчаса,   после
крахмалистой  пиши  -  от  часа до двух,  после белковой - полтора-два
часа.
     В остальное  время между приемами пищи воду пьют без ограничений.
Лучше всего держать графин прямо на рабочем столе и всегда, как только
захочется,  отхлебывать по несколько глотков.  Если значительная часть
дня проходит в разъездах,  в летнее время удобно обзавестись небольшой
флягой и "прикладываться", когда пересыхает во рту.
     И, конечно,  вода  должна  быть  хорошей.  Качество водопроводной
воды, к сожалению, в последнее время во многих местах ухудшилось, и ее
приходится специально очищать.

                       7.11.2. Фильтрация воды

     Сейчас выпускается  множество бытовых фильтров разных типов.  Они
сильно отличаются и по степени очистки,  и по методу фильтрации,  и по
удобству.   Некоторой   гарантией   качества  может  служить  успешная
апробация и признание в разных странах.
     Однако может случиться,  и часто случается,  что именно для вашей
воды данный фильтр не подходит.  Это зависит от наличия или отсутствия
различных  химических  элементов,  взвешенных  частиц,   бактериальной
загрязненности,  которые  в  питьевой  воде  могут варьировать в очень
широких пределах.
     Если фильтр работает медленно, или если его включение сопряжено с
трудностями,  то  отфильтрованную  воду можно набирать в большие банки
или кувшины и пользоваться уже готовой водой для еды и для питья.
     Такую воду  (а  также  воду  из  родников,  колодцев)  желательно
хранить не более 3 дней, а в жару - не более суток.
     Хороший фильтр предохранит ваши почки, печень и другие внутренние
органы от множества вредных и ядовитых веществ.  В конечном счете  это
улучшит   ваше   здоровье  и  повысит  энергетичность,  то  есть  даст
возможность жить более радостно.
     Для того,  чтобы правильно выбрать фильтр,  необходимо знать,  от
каких   напастей,   собственно,  он  должен  вас  уберечь.  Наибольшую
опасность представляют вредоносные микроорганизмы,  бактерии и вирусы.
Кроме   них,   в   водопроводной   воде   присутствуют   продукты   их
жизнедеятельности -  токсины.  Присутствующие  в  питьевой  воде  ионы
тяжелых металлов (медь, свинец, кадмий, ртуть, цинк, стронций и др.) -
тоже чрезвычайно вредная вещь,  к тому же они способны накапливаться в
организме  и  могут  дать  о себе знать даже по прошествии многих лет.
Кроме того,  в водопроводной воде  содержатся  и  другие  растворенные
органические   вещества,   среди   которых  самыми  вредными  являются
хлороформ,   пестициды,   фенол   и   бензол.   Одним   из    наиболее
распространенных  методов  обеззараживания воды является хлорирование,
применяемое в настоящее время для водопроводной воды.  Однако хлор  не
только убивает вредные микроорганизмы,  но также вступает в химические
реакции и образует вредные для здоровья соединения.  Например,  если в
водопроводной   воде   содержится  фенол,  то  при  реакции  с  хлором
образуются очень ядовитые хлорфенольные соединения.  Ну,  и конечно, в
воде   присутствует  растворенный  свободный  хлор,  оставшийся  после
хлорирования,  он легко определяется по резкому  запаху.  Употребление
такой воды тоже не особенно способствует здоровью и долголетию.  Кроме