по словам доктора Уомэк. Им необходимо выделить время для развлечений. Я
встречаю множество детей в своей клинике, у которых есть цель и уже  ус-
певших достичь многого, но излишне напряженных, говорит он. У них  масса
внешкольных занятий, и думают они только о том, чтобы  получить  высокие
отметки. Они стремятся к идеалу, представляют собой личности, ориентиро-
ванные на достижение высочайших целей, и прилагают массу  усилий,  чтобы
достичь их. Для них головные боли стали барометром стресса в их жизни.
   Если ваш ребенок походит на них, доктор Уомэк советует, чтобы вы  по-
могли ребенку решить, какие цели являются наиболее важными для  него,  и
сократить усилия, направленные на остальные. Это даст возможность  выде-
лить время для расслабления и развлечений, считает доктор  Уомэк.  Детям
необходимо помнить, что занятия не всегда должны быть напряженными, зах-
ватывающими все их внимание, а их усилия не всегда должны быть идеальны-
ми.
   Нейтрализуйте головные боли, возникающие из-за видеоигр. Головные бо-
ли,  связанные  с  мышечным  напряжением,  часто  являются   результатом
умственного стресса. Но иногда они имеют чисто физическую причину, гово-
рит доктор Стерн. Например, если ваш ребенок проводит много  времени  за
видеоиграми или работает с компьютером, у него может возникнуть головная
боль из-за того, что он слишком долго держит голову в одном  фиксирован-
ном положении. Убедите его время от времени поворачивать голову или  де-
лать частые перерывы.
   Напрягите исцелительную мощь воображения.  Умственное  представление,
биологическая обратная связь и другие  специальные  приемы  расслабления
часто применяются профессионалами, чтобы помочь их пациентам  избавиться
от головных болей. Однако и родители могут научить своих детей  основным
приемам релаксации дома, считает доктор Уомэк.
   Он советует попробовать следующий прием: попросите своего ребенка во-
образить, что он стоит под теплым душем и что каждый участок  его  тела,
куда попадает теплая вода, мгновенно чувствует полное расслабление.  Или
пусть он вообразит, что входит в теплый бассейн и вода постепенно подни-
мается на пальцы его ног, ступни, лодыжки и так далее. Это является фор-
мой прогрессивной мышечной релаксации, которая кажется детям менее скуч-
ной, чем формальные прогрессивные упражнения на расслабление.
   Принимайте участие и сами. Если ваш ребенок учится технике расслабле-
ния, вам тоже следует научиться этому,  говорит  доктор  Ковельман.  Ма-
ленькие дети могут нуждаться в  помощи,  когда  практикуются  в  технике
расслабления дома, и очень полезно для родителей тоже уметь делать это.
   Поддерживайте ребенка без придирок. Дети с хроническими головными бо-
лями нуждаются в регулярной практике релаксации, говорит доктор Уомэк. К
сожалению, многие дети находят частые повторения скучными, подобно прак-
тическим занятиям на пианино. Но если вы начнете их пилить по этому  по-
воду, говорит он, это принесет только вред так как  при  этом  создается
больше стресса. Лучше поддерживайте ребенка.
   Помимо того, что следует выделить ребенку место и время для  расслаб-
ления, утверждает доктор Уомэк, нужно напоминать ему, что это нечто важ-
ное, что ребенок должен стремиться к этому, потому что  делает  это  для
себя. Если вы возложите на ребенка основную ответственность, но ясно да-
дите понять, что хотите помочь ему добиться  успеха,  большинство  детей
будут прилагать все усилия для этого.
 
   ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ
   Как его остановить
   Ваш пятилетний ребенок мало ел во время ленча  и  потом  носился  всю
вторую, половину дня. Но когда он входит в дом, кажется, что он нетвердо
держится на ногах. И только когда он говорит: "У меня кружится  голова",
вы понимаете, в чем дело.
   Поскольку головокружение может быть вызвано чем  угодно,  начиная  от
пропущенного ленча до вируса, от эпилепсии до повреждения головы,  часто
требуется помощь врача. В некоторых случаях, однако, здравый смысл может
вернуть стабильность (и устойчивость) в мир вашего ребенка.
   Наступило время закрыть книгу, пометив страницу закладкой. При чтении
в автомобиле часто появляется  головокружение.  Это  вызвано  конфликтом
между сигналами, поступающими из внутреннего уха и  сигналами  от  глаз.
Как решить эту проблему? Попросите вашего ребенка  прекратить  чтение  и
смотреть вперед на что-то неподвижное на  горизонте,  рекомендует  Хелен
Кохэн, доцент оториноларингологии в медицинском колледже Бэйлора в Хьюс-
тоне. Тогда головокружение пройдет.
   Уложите ребенка. Если ребенок чувствует головокружение, скажите  ему,
чтобы он прилег, предлагает Сидней Н. Бусис, доктор медицины,  клиничес-
кий профессор отоларингологии в медицинской школе университета Питтсбур-
га. Он советует, чтобы ребенок не менял резко положение тела до тех пор,
пока не пройдет головокружение.
   Следите за светом. Когда у вашего ребенка головокружение,  не  выклю-
чайте на ночь свет, добавляет доктор Бусис. Если ребенок проснется,  ис-
пытывая головокружение, он может оглядеться в освещенной комнате и уста-
новить ориентиры. И если ваш  ребенок  нуждается  в  том,  чтобы  встать
ночью, свет поможет ему увидеть, за что можно схватиться, чтобы не поте-
рять равновесие.
   Охладись. Если у вашего ребенка закружилась голова после того, как он
принимал ванну, дайте ему выпить что-нибудь прохладное  и  уложите  его,
рекомендует Эдвин Монселл, доктор медицины, доктор философии, возглавля-
ющий отделение отологии и ньюротологии (изучение болезней уха) в больни-
це Генри Форда в Детройте. Любой человек может почувствовать  головокру-
жение, если он долго сидел в горячей ванне, а затем резко встал, говорит
он. Это объясняется тем, что кровь приливает к коже,  стремясь  охладить
тело, когда мы сидим в горячей ванне. Когда мы встаем,  требуется  время
для того, чтобы восстановилось нормальное кровообращение, а это происхо-
дит не сразу, тем временем может возникнуть головокружение.
   У детей эта реакция тела выражается очень ярко,  поскольку  маленькое
тельце ребенка может сильно перегреться в горячей воде. Это одна из при-
чин, по которой ванны, где вода движется сильным потоком (Джакузи),  го-
рячие ванны и сауны не рекомендуются для маленьких детей.
   Регулярно ешьте и пейте. Убедитесь в том, что  ваш  ребенок  пьет  по
стакану воды через регулярные промежутки времени в течение дня, особенно
летом, советует доктор Монселл. Обезвоживание может привести к  головок-
ружению, так как объем крови уменьшается.
 
   МЕДИЦИНСКАЯ ТРЕВОГА
   Когда обратиться к врачу