Отлично
   более 52

   Нами  установлено  также,  что  с  уровнем  аэробной   производительности
(PWC170)  взаимосвязана  мышечная  масса  (r2  =  0,436).  Эта   взаимосвязь
описывается следующей степенной функцией:
   ММТ = 3,28(PWC1700,328.
   Графически данная зависимость представлена на рис. 2.

   Рис. 2. Взаимосвязь мышечной массы человека с  уровнем  общей  физической
работоспособности

   Формула  взаимосвязи  мышечной   массы   с   уровнем   общей   физической
работоспособности также позволяет рассчитывать должное количество  мышц  для
достижения оптимальной  аэробной  производительности  и  индивидуализировать
программы коррекции названных показателей. Для определения  должных  величин
ММТ в формулу подставляют значение PWC170 соответствующее  оценке  "отлично"
по В.Л.Карпману с соавт. [1989] в нашей модификации (таблица 2). Таблица 2
   Нормы оценки PWC170
   Степень физической тренированности
   PWC170/МТ, кГм/кг
   Очень плохо
   менее 10
   Плохо
   10-13
   Удовлетворительно
   14-18
   Хорошо
   19-21
   Отлично
   более 21[Ѓ.©.5]

   Приведенные  выше  соображения  вводят  понятия  как  идеальной,  так   и
максимально допустимой мышечной массы,  а  уравнение  (формула2)  вводит  их
количественную характеристику. Дело в том, что  в  ряде  ситуаций  мы  можем
наблюдать как бы "избыточную мышечную массу". Это актуально  еще  и  потому,
что в последние годы бодибилдинг (наращивание мышечной  массы  во  многом  с
косметической целью) приобретает  все  большее  распространение.  Существуют
опасения, что некоторые силовые виды спорта, бодибилдинг и др. могут вести и
к  ухудшению  состояния  здоровья.  Данный  вопрос  нуждается  в  дальнейшем
изучении и мы планируем это исследование провести.
   Полученные критерии оценки ММТ и ЖМТ были апробированы в эксперименте  на
45 испытуемых (мужчины) в возрасте от 16-30 лет в  динамике  -  12  месяцев.
Участники  эксперимента  были  разделены   на   две   группы.   Вводдная   и
заключительная части занятия  в  обеих  группах  были  одинаковыми.  Отличия
касались  только  основной  части  занятия.  Первая   (контрольная)   группа
занималась по базовым программам бодибилдинга [Уайдер Д., 1993].  Во  второй
(экспериментальной) группе основная  часть  занятия  дополнительно  включала
программы развития аэробной выносливости  (езда  на  велотренаж„ре,  бег  на
третбане, прыжки со скакалкой),  подобранных  по  К.Куперу  [1989]  в  нашей
модификации с уч„том уровня функциональной подготовленности  занимающихся  и
критериев  оценки  ММТ,  ЖМТ  и  ИПМС,  разработанных  нами.  Эта  программа
тренировок была названа "способ оздоровления, коррекции  массы  и  пропорций
тела "Аэробилдинг".
   На рис. 3 представлены результаты исследований динамики изменений жировой
массы тела в экспериментальной группе в течение одного года. Можно отметить,
что в первые 2-4  месяца  процент  ЖМТ  по  отношению  к  общей  массе  тела
уменьшается  до  оптимальных  размеров  (в   соответствии   с   результатами
собственных исследований, представленных выше), а затем стабилизируется.

   Рис.  3.  Динамика  изменений  жировой  массы  тела  в  процессе  занятий
"Аэробилдингом"

   На  рис.  4  представлены  результаты  исследований  динамики   изменений
аэробной   работоспособности.   PWC170   увеличивался   только   в    группе
"Аэробилдинга". В  контрольной  группе  этот  показатель  имел  тенденцию  к
уменьшению   о   ч„м   наглядно   свидетельствуют    кривые    аппроксимации
(полиномиальные  зависимости   второй   степени)   (R2   =   0,74   и   0,52
соответственно).

   Рис. 4. Динамика изменений аэробной выносливости в контрольной  группе  и
группе "Аэробилдинга"

   На  рис.  5  представлены  результаты  исследований  динамики   изменений
мышечной массы. ММТ увеличивалась в обеих  группах.  Однако  у  занимающихся
экспериментальной группы отмечается устойчивая тенденция  к  более  быстрому
увеличению этого показателя.

   Рис. 5. Динамика мышечной  массы  тела  в  контрольной  группе  и  группе
"Аэробилдинга[Ѓ.©.6]"

   Полученные данные свидетельствуют о том,  что  одна  силовая  подготовка,
хотя и приводит к увеличению  мышечной  массы,  но  не  ведет  к  увеличению
интегрального показателя здоровья. Тогда как сочетание  силовых  и  аэробных
упражнений  по  разработанным  нами  программам  ведет  как  к  эффективному
увеличению мышечной массы, так и к повышению уровня здоровья.
   Итак, состав тела и в  первую  очередь  соотношение  жировой  и  мышечной
массы, являются факторами, влияющими на интегральные показателями  здоровья.
С учетом влияния этих факторов мы можем  прогнозировать  оптимальный  состав
тела, необходимый для оптимального состояния здоровья.

   Этиология и патогенез ожирения
   До последнего времени мы могли  лишь  с  сожалением  констатировать,  что
более или менее точно причина развития ожирения может быть  определена  нами
не более чем в 3-5 случаях из 100, а именно  при  так  называемом  вторичном
ожирении,  связанном  с  некоторыми  эндокринными  болезнями  и   поражением
центральной нервной  системы.  Действительно,  не  вызывает  сомнения,  что,
например, при гипотиреозе ожирение развивается  вторично,  ввиду  недостатка
продукции тиреоидных гормонов и  отмечающегося,  в  силу  этого,  торможения
процессов липолиза. Нарастание избыточной массы тела при  инсуломе  очевидно