фикацию, усовершенствование и внесение разнообразия в предла-
гаемые им упражнения. Несмотря на это, в целом, их методы ле-
чения сохранили достаточно  много  из  оригинальной  методики
Бэйтса, чтобы носить его имя.
     Ниже нами будут приведены основные практические рекомен-
дации Бэйтса и его последователей, являющиеся базой для заня-
тий  при  всех  видах  нарушения зрения. Некоторые различия в
применении этих рекомендаций, а также дополнительные,  специ-
фические  для каждого вида нарушения зрения упражнения приве-
дены нами в главе 4 "Дополнительные замечания  и  специальные
упражнения".
  
     
            3. БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ
 
     Систему Бэйтса укрупненно можно подразделить на 3 части:
     1. Общее (физическое) расслабление.
     2. Психическое расслабление.
     3.  Дополнительные методы, способствующие улучшению зре-
ния (дыхание, диета и пр.).
     Точные  границы  между  указанными частями, а также теми
разделами, что входят в каждую часть, как вы убедитесь в пос-
ледующем, определить довольно трудно. Поэтому они носят в не-
которой мере условный характер.
     Каждая из трех указанных частей содержит разделы, следо-
вать которым надо всем занимающимся методом Бэйтса, независи-
мо от вида нарушения зрения. Они составляют базу лечения  лю-
бых  видов  плохого  зрения. Эти разделы включены в настоящую
главу. Прежде чем вы приступите к применению специальных  уп-
ражнений,  которые специфичны для каждой категории плоховидя-
щих и которые описаны в главе 4, вам надо хорошенько  освоить
базовые  принципы  лечения. М.Д.Корбетт рекомендует делать их
по 2-3 раза ежедневно в течение одной недели до начала освое-
ния специальных упражнений.
     Когда  вы приступите к исполнению упражнений, вам не раз
придется столкнуться с проверочной таблицей Сивцева. Эта таб-
лица применяется для проверки зрения в глазных  кабинетах  и,
думается, знакома практически всем, кто хоть раз подвергался
этой процедуре. Купите ее в магазине "Медтехника" или сделай-
те  себе с нее ксерокопию или просто срисуйте ее на лист ват-
мана, сохраняя приблизительные размеры  букв  и  кружочков  в
правой  половине листа. Можете для этого накрыть таблицу, по-
ложенную на лист стекла или оргстекла, листом ватмана,  подс-
ветить его снизу лампочкой, обвести контуры знаков на таблице
и  заполнить их затем тушью. Вам важно, чтобы буквы на прове-
рочной таблице получились максимально черными. Поэтому  рису-
нок  таблицы  выполняйте лучше тушью. Если же вы сделали себе
ксерокопию с этой таблицы и она получилась неважного качества
с бледными (серыми) буквами, то заполните  тогда  их  контуры
дополнительно тушью.
     Спишите также все цифры, стоящие рядом со строками.  Как
пользоваться этими цифрами описано в главе 4.
     Если  вы  не  смогли  достать таблицу Сивцева, то ничего
страшного не произойдет. Обратитесь к главе 4,  где  описано,
как  самому  сделать  таблицы для тренировки. Ими можно будет
пользоваться совершенно аналогично таблице Сивцева (или Снел-
лена).
     Прежде  чем мы перейдем к более подробному описанию каж-
дой из первых трех частей системы Бэйтса, необходимо  опреде-
лить  то отношение к очкам, которого придерживаются проповед-
ники его метода.
  
                          
     
     
                  3.1. ОБ ОТНОШЕНИИ К ОЧКАМ
     
     Поскольку речь зашла об очках, то можно выделить два  их
вида:  солнцезащитные  очки  и очки с оптическими линзами для
коррекции тех или иных нарушений зрения.
     Начнем с солнцезащитных очков. Несмотря на то,  что  эти
очки  были  предназначены для предохранения глаз от излишнего
количества света, некоторые люди стали носить их подобно  ча-
сам  или галстуку. Эту категорию людей можно видеть в солнце-
защитных очках практически в любое время дня. Их не очень за-
ботит,  светит  ли  ослепительное  солнце  или же уже сумерки
скрадывают очертания предметов. Где бы они ни были - на пляже
ли, в магазине ли - мы всюду вместо их глаз видим пятна  тем-
ных стекол очков.
     Между  тем,  средства  защиты глаз от избытка света были
предусмотрены самой природой.  Предохранительную  роль  здесь
призваны  были сыграть веки, которые могут сближаться, и зра-
чок, размер которого может уменьшаться, регулируя таким обра-
зом количество света, поступающего в глаз. Лишь при очень яр-
ком освещении, например, при электросварке, на пляже, в  пус-
тыне  или заснеженном пространстве, где отраженные от поверх-
ности лучи солнца умножают силу падающего в глаза света, воз-
никает потребность в солнцезащитных очках. Такая  потребность
может  возникнуть и у водителей при длительной поездке по ав-
тостраде в солнечную погоду, когда взгляд все время  прикован
к  дороге.  Отражение  света  от нее в таких случаях не очень
приятно для глаз, которые не прошли специального курса подго-
товки через соляризацию (см.раздел 3.4.6.).
     Постоянное  ношение солнцезащитных очков приводит к воз-
никновению светобоязни (фотофобии), когда даже то  количество
света, которое спокойно выдерживает нормальный глаз, приводит
к  болям  в глазах, с которых сняли привычные им темные очки.
Кроме того, ношение очков с  окрашенными  в  различные  цвета
стеклами  нередко вызывает так называемый послеэффект, прояв-
ляющийся в нарушении на довольно длительное время правильного