держать на глазах, а самому следует отдаться ощущению холодя-
щего эффекта. В это время ваш желудок будет чувствовать расс-
лабляющее  тепло  питья, которое вы только что приняли. В ре-
зульта всех этих процедур по  всему  вашему  телу  разольется
приятное  чувство  расслабления.  Продолжайте расслабляться и
представьте, что вы летите на волшебном ковре  над  каким-ни-
будь островом в тропиках. Забудьте обо всем, кроме этого уди-
вительного чувства полета, этих удивительных переживаний.
     После  этого  упражнения ваши глаза и ваше тело нальются
новой энергией.
     Как  видите,  в  описанном упражнении П.Брэгг физическое
расслабление соседствует с психическими способами его  дости-
жения.  Они  тесно  связаны  между собой и вряд ли могут быть
разделены, если надо достичь полного расслабления. Обычно все
упражнения в системе Бэйтса  одновременно  используют  приемы
физического  и психического расслабления. При этом физическое
расслабление считается первым и необходимым этапом достижения
психической релаксации.
     
.............................................................
     
     Некоторые упражнения на расслабление определенных  групп
мышц,  состояние напряженности которых оказывает наиболее су-
щественное  воздействие  на зрение, будут приведены в разделе
3.7. и в некоторых других местах по ходу текста.
     
     
     Литературы о методах общего расслабления довольно много.
Поэтому останавливаться подробно на этих вопросах в настоящей
книге лишено смысла. Вам надо будет ознакомиться с этой лите-
ратурой и, освоив наиболее приемлемые для вас  упражнения  на
расслабление,  применять их в качестве подготовительной части
к выполнению рекомендаций системы Бэйтса по достижению состо-
яния психической релаксации.
     
.............................................................
     
     О  чем  должны вы думать во время физического расслабле-
ния? Чем должен быть занят ваш мозг? Об этом мы  поговорим  в
разделах 3.3.1, 3.3.2 и 3.3.3.
     
     
     
                   3.3. ПАССИВНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
  
     Основной  целью метода Бэйтса, как это видно из предыду-
щих глав, является достижение идеального состояния  психичес-
кого  расслабления. Для достижения этой цели была разработана
серия упражнений, которые можно сгруппировать  по  нескольким
большим категориям. Все эти упраженения применяются при лече-
нии  аномалий  рефракции, пресбиопии и косоглазия практически
без каких-либо изменений и составляют базу лечения  для  всех
указанных  видов  нарушения зрения. Поэтому они приводятся до
специальных упражнений для каждого вида нарушения зрения, ко-
торые уже отличаются друг от друга и носят специфический  ха-
рактер.  В комплексе со специальными упражнениями базовые уп-
ражнения образуют метод лечения  того  или  иного  недостатка
зрения.  Все нюансы, связанные с применением базовых упражне-
ний при лечении конкретного вида нарушения зрения,  приведены
в  соответствующих разделах главы 4 "Дополнительные замечания
и специальные упражнения".
     Упражнения на психическое расслабление  можно  подразде-
лить на упражнения пассивного характера и на упражнения дина-
мического характера. В соответствии с этим различают  пассив-
ное и динамическое расслабление. Указанная классификация была
впервые  предложена  О.Хаксли.  В  своей  книге он пишет, что
"расслабление...может быть двух видов - пассивное  и  динами-
ческое. Искусство зрения включает в себя приемы обоего рода -
пассивное  расслабление органов зрения в периоды отдыха и ди-
намическое расслабление через нормальное и естественное функ-
ционирование во время деятельности" [62, р.82]. Далее он  со-
общает, что наибольшего успеха в лечении плохого зрения можно
достичь  лишь  при одновременном применении обоих видов расс-
лабления.
     В настоящем разделе книги мы познакомим вас  с  методами
пассивного  расслабления. Отличительной особенностью этих ме-
тодов является "бездействие", пассивность органов зрения,  их
неподвижность. Слово "бездействие" не случайно взято в кавыч-
ки, поскольку глаза, на самом деле, даже во сне не прекращают
своей деятельности. При этом о неподвижности глаз также можно
говорить  с большой долей относительности. Просто обозначение
этих методов в качестве пассивных подчеркивает  меньшую,  чем
если  бы  речь шла о динамических методах расслабления (цент-
ральная фиксация, моргания, перемещения и т.п.), степень дви-
гательной активности глаз и других участвующих в  упражнениях
органов тела человека.
     
 
     
                       3.3.1. ПАЛЬМИНГ
 
     Когда  вы  закрываете  глаза, вы, конечно, способствуете
некоторому их расслаблению и  отдыху.  Однако,  глаза,  самой
природой  предназначенные для восприятия света, не могут пол-
ностью расслабиться, когда на них падает даже ничтожное коли-
чество его лучей. Еще в предвоенные годы академиком С.Вавило-
вым была высказана мысль, что  невооруженным  взглядом  можно
наблюдать  отдельные  кванты  света, а некоторое время спустя
экспериментально было доказано, что человеческий глаз  реаги-
рует,  когда на его сетчатку попадают всего два кванта света!