минг.
     
..............................................................
                                       
                         УПРАЖНЕНИЕ N 5
                (ВОСПОМИНАНИЕ ПЕЧАТНЫХ ЗНАКОВ)
     
     В качестве одного из  лучших  упражнений  для  улучшения
зрения Бэйтс рекомендует упражнение на воспоминание маленьких
черных  букв, цифр и других печатных знаков. При этом необхо-
димо посмотреть на какую-нибудь большую букву в верхней части
проверочной таблицы, а затем мысленно представить  букву  по-
меньше  и  более  черного цвета, чем та, на которую вы только
что смотрели. Если это удается, то большая буква и буквы  бо-
лее мелкого размера на нижних строках будут видны лучше.
     Большинству людей удается при достаточно хорошем качест-
ве воспоминания или мысленного представления излечиться толь-
ко с их помощью. Делается это чередованием закрывания глаз на
минуту  или  дольше, в течение которой вспоминается какая-ни-
будь буква, с их открыванием и вспоминанием той же самой бук-
вы в течение доли секунды. После того, как пациент научится в
благоприятных  условиях  представлять  мысленные  изображения
букв при открытых глазах столь же хорошо как и при  закрытых,
его способность хорошо видеть будет сохраняться ощутимый про-
межуток времени. Например, один пациент Р.С.Агарвала, научив-
шийся  видеть  большую  букву  с 3 метров путем попеременного
воспоминания букв при закрытых и открытых глазах, обрел почти
нормальное зрение за несколько недель [10, р.81].
     
.............................................................
     
     Чаще  всего среди упражнений на воспоминание встречаются
упражнения с применением проверочной таблицы [8, р.47].
     
                        УПРАЖНЕНИЕ N 6
     
     Повесьте  проверочную таблицу на хорошем освещении и чи-
тайте ее всерху вниз. Однако, вместо того, чтобы фиксироввать
свой взор на черных линиях, образующих буквы, бросайте легкие
взгляды на их белые части, не покрытые краской. Время от вре-
мени закрывайте на минутку глаза и вспоминайте любые  объекты
белого цвета: белый снег, белую краску, белые облака в небе и
т.д.  Это даст возможность человеку видеть непокрытые краской
части букв белее, чем поля проверочной таблицы,  а  поскольку
белизна  белых частей букв возрастает, то соответственно уве-
личивается и их чернота. Как следствие, буквы становятся  бо-
лее четко видимыми.
       
.............................................................
     
     Все, что приятно человеку, считается  в  системе  Бэйтса
примемлемым для воспоминания и полезным для улучшения зрения.
Если  мозг  человека занят воспоминанием каких-либо объектов,
событий и т.д., вызывающих у него приятные чувства, то психи-
ка, получая отдых, до некоторой степени расслабляется.
     В ряде случаев воспоминание черных объектов дается людям
с трудом. Тогда вы можете пойти двумя путями. Вы можете доби-
ваться воспоминания  черных  объектов  с  помощью  подводящих
(вспомогательных)  упражнений. Но вы можете воспользоваться и
другими методами достижения расслабления во время  пальминга.
Начнем с первого способа выхода из сложившейся ситуации.
     Один из способов достижения воспоминания черных объектов
предлагает Р.С.Агарвал [8, р.138].
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 7
     
     Возьмите кусок черного вельвета и положите его на  поду-
шечку,  которую вы используете в качестве подкладки под локти
во время пальминга. Посмотрите в течение секунды на вельвет и
сразу же закройте глаза приблизительно на  полминуты.  Повто-
ряйте это до тех пор, пока  вы  не  обнаружите,  что  удается
вспоминать черное в течение достаточно долгого времени. Обыч-
но на это требуется 10-20 повторений.
     
.............................................................
     
     Вместо  попыток  добиться воспоминания черных объектов с
помощью вспомогательных упражнений  вы  можете  обратиться  к
воспоминанию приятных сцен, пейзажей и т.д. Если воспоминание
осуществляется  в  истинном  свете,  в  соответствии с реаль-
ностью, то человек во время пальминга видит перед собой  иде-
ально черное поле.
     Вспоминать можно также любимые оттенки цветов. У каждого
человека есть цвета, которые ему приятны и которые  способст-
вуют его расслаблению. Но у каждого человека есть цвета,  ко-
торые  ему  неприятны  и которые вызывают у него раздражение.
Раздражение - это уже напряжение, а напряжение - это  ухудше-
ние зрения. Психологами было замечено расслабляющее воздейст-
вие  зеленого  цвета  на человека. Обычно вспомининие зеленых
объектов, вне зависимости от оттенка  их  окраски,  оказывает
расслабляющее воздействие на психику и глаза.
     Обратим  ваше  внимание также на следующее открытие, сде-
ланное психологами. Было обнаружено, что воспоминание  узких,
стесненных  мест (или их мысленное представление), как прави-
ло, оказывает активизирующее, возбуждающее, мобилизующее воз-
действие на человека. В то же время воспоминание широких, от-
крытых пространств оказывает успокаивающее воздействие на лю-
дей.  Поэтому с целью углубления состояния расслабления вам в
упражнениях на воспоминание следует в качестве  его  объектов
выбирать  пейзажи, ландшафты, морское побережье и т.п. места,