обозначенными и выглядят расплывчатыми. Могут  быть  искажены
как  форма букв (объектов), так и их размеры. Другими симпто-
мами эксцентрической фиксации являются плавающие перед глаза-
ми частички, множественные изображения объектов (их  двоение,
троение и т.д.), боль в глазах, их быстрое утомление, чувство
напряжения в них и другие неприятные ощущения.
     Чтобы  видеть какой-либо объект хуже, когда он смотрит в
сторону,  человек при эксцентрической фиксации вынужден отво-
дить свой взгляд далеко в сторону от  этого  объекта.  Иногда
это расстояние измеряется метрами.
     Когда эксцентрическая фиксация становится делом  привыч-
ным, постоянное напряжение глаза, пытающегося увидеть все по-
ле зрения одинаково хорошо одновременно, приводит к различно-
го  рода нарушениям зрения. Нередко оказывается, что эксцент-
рическая фиксация - единственная причина ухудшения зрения.
     Бэйтс  в своих изысканиях пришел к выводу, что если глаз
с плохим зрением сознательно подражает свойствам  нормального
глаза,  зрение первого всегда улучшается. Так, для восстанов-
ления  способности  глаза к центральной фиксации нужна созна-
тельная ее тренировка. Осуществляется это путем представления
видения одной части поля зрения более четкой, чем все осталь-
ные  части.  Человеку  надо  показать, что он не видит так же
четко объекты в периферическом поле  зрения  (а  таким  полем
фактически  является  все  поле  зрения за исключением точки,
фиксируемой центральной  ямкой),  как  прямо  рассматриваемую
точку. Для этой цели Бэйтсом разработаны специальные упражне-
ния.
     С некоторыми из них вы уже встречались, с другими - вст-
ретитесь. Так, вы можете делать  шесть  предложенных  Бэйтсом
упражнений из раздела 3.4.2. (упражнения NN 21-26).
     При  их  выполнении обращайте особое внимание на то, что
точка, куда устремлен ваш взгляд в  настоящий  момент,  видна
лучше  всего  по  сравнению с остальными объектами. На первых
порах  этой  "точкой" у вас будет буква или, может быть, даже
зона большего размера. Со временем, по мере овладения мастер-
ством центральной фиксации, вы сможете видеть лучше всего зо-
ну размером с маленькую точку, такую,  какая  стоит  в  конце
этого  предложения.  Чтобы  удерживать  эту точку постоянно в
своем представлении, вам надо будет  непрерывно  перемещаться
по  ней, видя прямо рассматриваемую зону лучше всего (как ви-
дите, центральная фиксация тесно связана с перемещениями гла-
за (см.раздел 3.4.2.)). Вам надо стремиться  к  максимальному
сокращению  размеров зоны, видимой лучше всего. Бэйтс утверж-
дает, что чем ближе точка максимального зрения приближается к
математической точке, не имеющей никакой площади,  тем  лучше
зрение [16, р.59-60].
     Ряд  упражнений  на  развитие  центральной  фиксации был
предложен Р.С.Агарвалом. Он довольно удачно соединил упражне-
ния из древнеиндийских методов лечения с собственными  разра-
ботками.  Последние  представляют собой модификацию некоторых
упражнений Бэйтса.
     Упражнения на развитие центральной фиксации  использова-
лись  в  древней Индии. Наиболее известно упражнение, которое
называется Тратак, на так называемой Ом-карте. Слово "тратак"
использовалось в санскрите для обозначения центральной фикса-
ции. Тратак способствует сохранению хорошего зрения и улучше-
нию  плохого.  Изображение  Ом-карты  вы  найдете   в   книге
(см.рис.5).
     В  центре рисунка вы видите слово "ОМ", которое написано
в традиционной манере, символизирующей высшую жизненную  силу
в  созидательном  действии.  Подробное описание тренировки на
Ом-карте  приводится  в   изложении   индийского   профессора
Р.С.Агарвала,  который внимательно ознакомился с древними ме-
тодами лечения, используемыми у него на  родине,  прежде  чем
слил их с системой Бэйтса [8, р.60-61].
     
                       УПРАЖНЕНИЕ N 11
              (УПРАЖНЕНИЕ ТРАТАК НА ОМ-КАРТЕ)
     
     Приведенные ниже варианты упражнений с Ом-картой способ-
ствуют  развитию  чувствительности  центральной ямки (макулы)
сетчатки,  росту  остроты  зрения  и улучшению кровоснабжения
глаз.
     
     ВАРИАНТ 1. Направьте свой взгляд на исходную точку знака
в  центре Ом-карты и заметьте, что часть, на которую вы смот-
рите, кажется самой четкой. Затем  начните  медленно  переме-
щайть  свой  взгляд по знаку. Все время обращайте внимание на
то, что часть, на которую вы смотрите в данный момент, кажет-
ся чернее всего остального. Повторите упражнение 3 раза.  За-
метьте, что весь знак кажется теперь приобретшим более темный
оттенок.  Этот  вариант упражнения можно делать на расстоянии
от 30 сантиметров до 3 метров от Ом-карты.
     
     ВАРИАНТ 2. Вокруг знака, как вы видите, имеется  ломаная
линия.  Перемещайте  свой  взгляд по отрезкам ломаной линии и
обратите внимание на то, что отрезок, на который вы  смотрите
сейчас,  виден  имеющим  более темный цвет, нежели остальные.
Когда вы перемещаете взгляд, двигайте вместе с ним  и  голову
("смотрите"  на  отрезки  носом). Взгляд и голова должны дви-
гаться вместе. Во время выполнения упражнения делайте  мягкие
моргания  на  каждом изломе. Упражнение можно делать, стоя от
Ом-карты на расстоянии от 30 сантиметров до 1,5 метров.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 12
     
     Вокруг знака проведена окружность. Перемещайте свой взг-
ляд, двигая одновременно глаза и голову, по  окружности.  Де-
лайте  это сначала, открыв глаза, а потом, закрыв их и предс-
тавляя себе окружность. Это  упражнение,  если  оно  делается