качания:
      а)  посмотрите  вверх  над  буквой на точку, достаточно
удаленную от ее верхней части, чтобы видеть низ буквы или всю
букву хуже;
      б) посмотрите вниз от буквы на точку, достаточно  отда-
ленную  от  ее  нижней части, чтобы видеть верх буквы или всю
букву хуже;
      в) повторите 6 раз.
      Если это успешно удается, буква будет казаться раскачи-
вающейся  вверх-вниз, а зрение улучшится. Это перемещение по-
том можно сократить, пока не удастся перемещаться между  вер-
хом  и низом буквы, сохраняя раскачивание. Буква теперь будет
видна постоянно. Если этот метод не  принесет  успеха,  дайте
глазам  отдохнуть,  сделайте  пальминг и повторите упражнение
снова.
      Можно также практиковать перемещение с одного бока бук-
вы на точку по ту сторону другого бока  или  от  одного  угла
буквы на точку за другим углом.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 24
     
      а) посмотрите на какую-нибудь букву с расстояния, с ко-
торого  она видна лучше всего. При миопии это расстояние сос-
тавит сантиметров тридцать и менее того от  лица.  Перемещай-
тесь от верха до низа буквы до тех пор, пока не сможете попе-
ременно видеть каждый из них хуже, буква не покажется чернее,
чем прежде, и не появится иллюзия качания;
     
     
      б)  теперь  закройте  глаза и мысленно перемещайтесь от
верха буквы к ее низу;
      в)  посмотрите,  открыв  глаза,  на чистую пустую стену
(ПРИМ.АВТ.: смотрение на чистую (однородную) пустую стену или
поверхность, где нет каких-либо деталей,  способных  привлечь
внимание, а, значит, и вызвать пристальное  смотрение,  реко-
мендуется  Бэйтсом  как одно из лучших средств для достижения
расслабления глаз. Оно может выполняться и в качестве  самос-
тоятельного  упражнения.) и повторите пункт б). Сравните спо-
собность мысленно перемещаться и осуществлять раскачивание со
способностью делать то же самое зрительно в ближней точке;
      г) теперь посмотрите на эту букву в отдалении и переме-
щайтесь от ее верха к ее низу. Если это удается,  то  видение
буквы улучшится и появится иллюзия качания.
      
                       УПРАЖНЕНИЕ N 25
      
      Некоторые  люди (особенно дети) могут видеть лучше тог-
да, когда кто-нибудь указывает на буквы. В других случаях это
наоборот, отвлекает. Если метод указывания окажется полезным,
то рекомендуется действовать следующим образом:
      а) пусть кто-нибудь поместит кончик  своего  пальца  на
7-10  сантиметров ниже буквы. Затем человеку, восстанавливаю-
щему свое зрение, необходимо посмотреть на эту букву и  пере-
меститься на кончик пальца, увидев букву хуже;
      б)  сократите расстояние между пальцем и буквой сначала
до  5-7  сантиметров, затем до 2-5 сантиметров и, наконец, до
сантиметра, поступая каждый раз так, как это указано в пункте
а). Если это удастся, то пациент сможет переводить взгляд  от
верха  к низу буквы и обратно, видя попеременно каждую из них
хуже и создавая иллюзию качания. Тогда станет  возможным  ви-
деть букву непрерывно.
     
                       УПРАЖНЕНИЕ N 26
     
      Нередко при плохом зрении бывает  так,  что  в  момент,
когда  человек  смотрит  на  какую-нибудь букву, некоторые из
крупных  букв  на строках выше данной или большие буквы "Ш" и
"Б" на самом верху таблицы Сивцева кажутся чернее, чем  расс-
матриваемая  буква.  Это делает невозможным идеальное видение
более мелких букв. Чтобы избавиться от подобной эксцентричес-
кой фиксации, посмотрите на букву, которая видна лучше, и пе-
реместитесь к букве поменьше. Если это вам удастся, маленькая
буква через несколько мгновений покажется чернее,  чем  более
крупная.  Если  же  после нескольких попыток этого не удастся
добиться, дайте глазам отдохнуть, закрыв их  и  сделав  паль-
минг, а затем вновь постарайтесь добиться своего. Можно также
перемещаться от большой буквы к точке на некотором расстоянии
ниже  маленькой  буквы,  постепенно приближаясь к ней по мере
улучшения зрения.
                                                             
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 27
     
      Полезным часто оказывается перемещение  от  проверочной
таблицы  на  расстоянии  1-1,5 метров к таблице на расстоянии
3-6 метров, так как бессознательное воспоминание буквы,  уви-
денной в ближней точке, помогает выявить ее на расстоянии.
.............................................................
     
     При  выполнении  этих упражнений не пытайтесь настойчиво
делать те из них, которые не удаются в данный момент. "Разные
люди,- пишет Бэйтс,- найдут разные методы  перемещения  более
или  менее  приемлемыми для себя. Если какой-либо метод после
одной-двух попыток не приносит успеха, его следет отбросить и
надо попытаться применить что-нибудь еще. Было  бы  ошибочным
продолжать применение метода, не дающего быстрых результатов.
Причиной  неудачи  в  таких  случаях является напряжение, а в
том, чтобы продолжать напрягаться, нет ничего хорошего"  [16,
р.112].