Станьте перед зеркалом. Посмотрите на правый глаз и мор-
гните. Посмотрите на левй глаз и снова моргните.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 36
     
     Возьмите  в руки мячик и, перебрасывая его из руки в ру-
ку, мягко моргайте при каждом касании  его  руками.  Сделайте
100 бросков.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 37
     
     Медленно прогуливаясь, делайте моргание на  каждый  шаг,
обращая  внимание на то, что земля у ног кажется движущейся в
обратную по отношению к направлению вашего движения  сторону.
Это упражнение разовьет в вас привычку частого моргания.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 38
     
     Возьмите в руки текст с мелким шрифтом. Перемещайте свой
взгляд по белым промежуткам между строками и моргайте в конце
каждой  белой  линии.  Упражнение надо делать как при хорошем
освещении, так и при свете свечи. Это улучшит ваше  зрение  и
будет  служить  мощным  профилактическим средством против его
ухудшения. Вы заметите, что  шрифт  становится  четче,  когда
взгляд перемещается по белым полоскам между строками.
                                                               
                         УПРАЖНЕНИЕ N 39
     
     Возьмите в руки мячик и подбрасывайте его вверх на 30-50
сантиметров, следя за ним взглядом. Не поднимайте верхнее ве-
ко,  а  перемещайте  вместо  этого  голову вслед за движением
глаз.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 40
     
     Считайте  с нерегулярными интервалами и моргайте на каж-
дый счет.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 41
     
     Расположите 2 свечи на расстоянии около  30  сантиметров
друг  от друга и, скоординировав дыхание с поворотами головы,
моргайте на каждом из них.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 42
     
     Если вы печатаете на машинке, почаще моргайте, например,
на каждом знаке препинания.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 43
     
     Моргайте на каждый свой вдох и выдох.
     
.............................................................
     
     Часто задают вопрос, не будет ли моргание каким-то обра-
зом препятствовать работе, в частности, путем сокращения вре-
мени активной зрительной работы. Нет, не будет. "Моргание,  -
пишет Г.Пеппард, - не является провалом в непрерывном зрении.
Непрерывное зрение является иллюзией, которую производит нор-
мальный глаз...Когда на сетчатке формируется изображение, там
появляется  и другое, так называемое последовательное изобра-
жение. Говоря другими словами, изображение остается  на  сет-
чатке  несколько  дольше,  чем  сохраняется изображение перед
глазом. Это подобно тому, как если бы ваше отражение в зерка-
ле осталось там еще на некоторое время после того, как вы  от
него  отошли"  [73, р.29]. Глаз, в принципе, может оставаться
закрытым столько же времени, сколько он будет открыт, и,  тем
не  менее,  вы  будете видеть столь же много, сколь в случае,
когда ваши глаза оставались бы все время открытыми.
     
.............................................................
     
     Помните:  упражнения  на моргание полезны при всех видах
нарушения зрения. Сделайте их частью своей программы занятий!
     
.............................................................
     
     Довольно похожи по целям на моргание и упражнения на так
называемые проблески. Чтобы понять, в  чем  заключается  суть
этих упражнений, сделайте одно из них.
     
                      УПРАЖНЕНИЕ  N 44
                 (УПРАЖНЕНИЕ НА ПРОБЛЕСКИ)
     
     Упражнение  заключается в следующем. Пациент должен бро-
сить быстрый взгляд (на доли секунды)  на  объект,  а  затем,
закрыв мягко глаза, прикрыть их ладонями и попытаться во вре-
мя пальминга представить этот объект, либо часть этого объек-
та  четче, чем он его видел. Предполагается, что длительность
взгляда слишком мала, чтобы глаза успели напрячься, а возник-
шее усилие увидеть успело ухудшить зрение.  Мысленное  предс-
тавление  объекта,  как  мы  уже отмечали, также способствует
улучшению зрения. Вслед за этим пациент снимает руки с глаз и
повторяет процедуру снова. Таким способом иногда удается  до-
вольно  быстро  улучшить  зрение. Вы обнаружите, что способны
сохранять глаза открытыми дольше, чем доли секунды, без поте-
ри при этом улучшенного зрения.
     На каком расстоянии от глаз держать проверочную  таблицу