Р.С.Агарвалом рекомендуются также соляризация с закрыты-
ми  глазами,  сев  в кресло-качалку и покачиваясь взад-вперед
[10, р.142].
.............................................................
     
     О том, как соляризовать детей, вы узнаете из главы 6.
.............................................................
     
      Длительность выполнения соляризации  определяется  лишь
чувством  комфорта,  которое  вы  испытываете  -  так считает
П.Брэгг [44, р.23]. Как только вы стали испытывать какое-либо
неудобство, почувствовали дискомфорт - немедленно  прекратите
соляризацию. Ни в коем случае не доводите себя, стоя на пыла-
ющем  солнце, до неприятных ощущений. Как правило, глаза поз-
воляют  выдержать  солнечный свет в течение большего времени,
нежели кожа. Поэтому пусть ощущения кожи подскажут вам, когда
прекратить соляризацию. Как только вы почувствуете перегрева-
ние кожи и станете обращать на это внимание, прекращайте  со-
ляризацию.
     Что касается частоты выполнения соляризации, то  П.Брэгг
считает,  что  делать ее нужно при каждой появившейся возмож-
ности [44, р.23].
     Взгляды П.Брэгг, в целом, совпадают с мнением большинст-
ва авторов работ. Единственное различие  -  это  длительность
непрерывной соляризации. Разными авторами  рекомендуется  де-
лать  ее разное количество времени - от нескольких минут и до
получаса. Однако, всегда и в любых случаях помните: соляриза-
цию надо немедленно прекращать при любом чувстве дискомфорта.
     
.............................................................
     
     Что делать, если у вы живете в суровом климате, где сол-
нце - не столь частый гость или если на улице сегодня ненаст-
ная погода, а солнце так и не выглянуло. Солнце  можно  заме-
нить  электрической  лампочкой,  лучше с хорошим рефлектором,
мощностью в 150 ватт. Сядьте или встаньте от  этой  лампы  на
расстоянии  около  1,5-2,0  метров и делайте упражнение точно
так же, как если бы это было солнце. М.Д.Корбетт  рекомендует
при лампе с рефлектором мощностью 260 ватт расстояние до лам-
пы  принимать  1 метр [47, р.22]. Как видите, она - сторонник
более интенсивной соляризации. Однако Р.С.Агарвал рекомендует
пользоваться еще более мощными лампами - от 200 до  500  ватт
[10,  р.142]. В любом случае помните: ни одна лампа не сможет
вам заменить целительных лучей  солнца.  Поэтому  пользуйтесь
каждой  предоставившейся возможностью, чтобы подставить глаза
солнцу.
     
.............................................................
     
     И, наконец, последний совет. Старайтесь, чтобы ваши ком-
наты были хорошо освещены. Не стоит завешивать окна тяжелыми,
абсолютно не пропускающими свет портьерами. Глазам так же ну-
жен свет, как вам - еда.
     
     
                         3.5. ДИЕТА
     
     Как  часто человек забывает мудрое изречение: "Если отец
болезни неизвестен, то мать ее всегда - питание". Современная
ортодоксальная медицина практически не уделяет никакого  вни-
мания связи питания с состоянием зрения  человека.  Мало  кто
может похвастаться тем, что лечащий врач порекомендовал ему с
целью  сохранения и улучшения зрения тот или иной режим пита-
ния. В то же время, этот аспект всегда занимал важное место в
так называемых натуропатических (естественных) методах  лече-
ния, к которым относится и система Бэйтса.
     Рекомендации по правильному питанию были введены в  свои
системы  тренировки  зрения  многими из его последователей. В
них они настолько органично влились  в  общую  направленность
системы  - лечение естественными методами - что было бы целе-
сообразно ознакомить читателей с советами  по  рационализации
своего питания во благо зрения.
     Линия, которой придерживаются в рассматриваемом  вопросе
авторы  книг по восстановлению зрения естественными методами,
незначительно отличается от той, что принята в других  широко
известных системах здорового образа жизни. Это, прежде всего,
акцент на пищу растительного происхождения с богатым содержа-
нием витаминов и микроэлементов.
     При неправильном питании, утверждают сторонники  натуро-
патических  методов  лечения зрения, функции глаза ухудшаются
множеством способов. Неправильное питание, ухудшая общее сос-
тояние организма, косвенным образом воздействует на силу мышц
глаза, поскольку их состояние зависит от питательных веществ,
приносимых кровью, от качества очистки крови  от  шлаков,  от
количества  кислорода в крови и т.д. Плохое или несбалансиро-
ванное обеспечение  необходимыми  веществами  сетчатки  глаза
приводит, по мнению натуропатов, к неспособности генерировать
сильные нервные импульсы, сказываясь, таким образом, на изоб-
ражении,  формируемом мозгом. Поэтому разработка рациональной
диеты с достаточным количеством питательных веществ,  витами-
нов  и микроэлементов должна стать предметом внимания тех лю-
дей, чье зрение начало ухудшаться.
     Безусловно, любые витамины в разумных количествах полез-
ны и необходимы как для сохранения здорового состояния  орга-
низма,  так и для возврата в норму ослабшей жизненной системы
человека.  Их роль в обмене веществ и жизнедеятельности чрез-
вычайно велика. Само слово "витамин" происходит от латинского
"vita", что значит "жизнь".
     Витамины либо поступают в организм человека с пищей, ли-
бо  вырабатываются в самом организме. Большая часть витаминов